101 Stresshantering Tips - Del 1

1. Bibehålla en positiv attityd i livet så mycket som möjligt. Det är bäst att se glaset som halvfullt snarare än halvtomt. Titta inte på ett problem som ett hinder utan snarare som en utmaning och möjlighet att växa. Omdömen

2. Säg &'; Nej &'; till dem som främjar stress i ditt liv. Detta kan innebära inte över att begå själv eller att inte göra saker som du don &'; t vill göra bara för att en vän frågade du Omdömen

3.. Breath korrekt användning av buken andningstekniker, inte ytlig andning. Utöka din mage när du andas in genom näsan, hålla, och sedan andas ut genom munnen, och håll. Omdömen

4. Sluta oroa! I de flesta fall de saker du oroa har en mycket låg sannolikhet att inträffa och oftast don &'en; t eventuate. I värsta fall, acceptera din oro som en möjlighet och låt den gå. Omdömen

5. Mediterar regelbundet. Meditation har en positiv effekt fysiskt, känslomässigt och psykiskt och kan producera ett tillstånd av avslappning som gynnar hjärtat, hjärnan, lungorna och blod. Omdömen

6. Anställa progressiv avslappning, systematiskt spänna och avkopplande olika muskelgrupper på ett ordnat sekvens. Du kommer inte bara att känna sig mer avslappnad, men du kommer att lära sig känna igen uppkomsten av muskelspänningar på grund av stress. Omdömen

7. Sträck regelbundet. Stretching löser upp stela spända muskler och ökar blodflödet och näringsämnen till cellerna i kroppen. Det minskar psykisk och fysisk stress, spänning, ångest och främjar god sömn. Omdömen

8. Om du tror på Gud, då ber till Gud. Don &'en; t bara be om hjälp, prata om vad som hände under dagen. Att veta att du är inte ensam och att du kan prata med en varelse som är allsmäktig och barmhärtig är en bra form av stress. Omdömen

9. Delegera arbetet låter dig hantera din ständigt ökande arbetsbörda koncentrera sig på de viktigaste uppgifterna till hands. Delegationen ökar ansvar och glädje av dem under dig som de tar på nya uppgifter. Omdömen

10. Regelbunden fysisk aktivitet som att gå till gymmet, för en kör eller spela en tävlingsidrott, kan bli ett uttag som gör att du fokuserar på en trevlig aktivitet medan bokstavligen glömma de stressande händelser som inträffat under dagen. Omdömen

11. Försök Tai Chi. Det är inte bara en serie av fysiska rörelser som är bra för kroppen, utan också består av meditativa och djupa andningsövningar som ger en lugnande effekt och bättre känsla av välbefinnande. Omdömen

12. Öka dina energinivåer med yoga. Yoga är särskilt utformad för att inte bara hjälpa dig att bli stark fysiskt men också vitalisera din kropp genom att fokusera på och '; prana &'; ange dina energicentra medan du håller specifika fysiska positioner. Omdömen

13. Utveckla en balanserad livsstil som fokuserar på alla aspekter av ditt liv, inklusive du arbetar /studier, din familj och relationer, ditt sociala liv, dina intressen, dina andliga behov och viktigast av dig. Omdömen

14. Hantera din tid noggrant. Lista alla de viktigaste uppgifter som du behöver för att uppnå i början av varje dag. Eliminera eventuella aktiviteter som anses slöseri och icke produktiva. Bli mer effektiv i de regelbundna uppgifter du sköta varje dag. Omdömen

15. Bibehålla en hälsosam näringsrik kost. Ät mer färsk frukt, fullkornsprodukter, grönsaker, magert kött och fisk, och mindre fett, salt, socker och alkohol. Detta kommer att öka ditt immunförsvar och hålla din energi hög. Omdömen

16. Styr din ekonomi. Ekonomiska bekymmer kan lägga till din stress. I huvudsak måste du spendera mindre och spara mer. Ange en budget och spela in allt du spendera. Om du behöver hjälp söka professionell finansiell rådgivning. Omdömen

17. Smile särskilt när du känner dig arg eller stressad. Forskning har visat att le faktiskt kan hjälpa dig att känna dig gladare, sänka din puls och producera en lugnare andningsmönster. Omdömen

18. Prova Pilates, en icke-aerob form av motion som förbättrar flexibilitet, styrka och balans som kräver koncentration och fokus. Det erbjuder samma fördelar om inte mer än bara stretching och motion ensam. Omdömen

19. Läs Chi Kung, hälso övning som reglerar flödet av Chi genom akupunktur meridianerna. Baserat på traditionell kinesisk medicin teori, är Chi Kung utmärkt för lugna ditt sinne och reglera din andning. Omdömen

20. Lär dig en kampsport. Fysiskt kommer detta att förbättra din koordination, flexibilitet, styrka och allmän uthållighet. Det kommer inte bara att lära dig koncentration och fokus, men ännu viktigare att du lär dig att försvara dig Omdömen  ..