Det handlar om balans: 9 sätt att minska stress på Work

Känner du dig ökat tryck på jobbet? Har din tid spinna utom kontroll? Innebär ditt arbete leder till stress och överväldiga? Använd dessa 9 enkla steg för att minska daglig stress på jobbet så att du kan njuta av resten av livet du var tänkt att leva.

Omdömen

1. Fastställa prioriteringar.

Vilka är dina topp 3 prioriteringar idag? Gå igenom din arbetsdag med fokus och koncentration. Merparten av din tid på de översta 3 saker som är viktigast. Du har en rapport som, ett möte med din chef och behöver prep för ett kundmöte? Placera ditt fokus där. Minimera andra distraktioner.

Omdömen

2. Organisera din dag.

Omdömen

Ge dig själv en känsla av kontroll. Ta 10 minuter på morgonen för att kartlägga din dag. Vad öppningar har du i ditt schema? Hur kan du fylla dem med prioriteringar, i stället för distraherande aktiviteter som inte är viktigt?

Omdömen

3. Bryt ner dina projekt.

Omdömen

vid väldiga är en stor påfrestning byggmästare. Titta på dina projekt. Hur kan du bryta ner dem i hanterbara bitar? Ta en stund för att bryta ner dina projekt för dagen och sedan börja arbeta. Kan inte få allt gjort i dag? Schemalägga dem i morgon eller senare i veckan.

Omdömen

4. Tillbringa tid med vänner.

Omdömen

Gå till lunch med en vän. Håll goda vänner går. Tillbringa tid att umgås efter arbete. Om du ägna tid åt goda vänner, har du en chans att koppla av och ha kul. Kvalitets relationer är stora kraftbegränsare.

Omdömen

5. Ta en paus.

Omdömen

du "makt genom" din dag utan att stanna? Ta en verklig paus under dagen. Motstå frestelsen att arbeta genom lunch. Lämnar kontoret, beställa en måltid och njuta av dig själv för en stund. Förvandla din hjärna av. Tillbaka till kontoret uppdateras.

Omdömen

6. Producera kvalitetsarbetet.

Omdömen

vid Väder på kvalitet snarare än att försöka få massor av saker gjorda. Om du gör ett bra arbete, kommer du att må bra om resultaten. Plus, kommer du att undvika den ökade stressen i arbetet kommer tillbaka till dig eftersom det inte var gjort bra i första hand.

Omdömen

7. Bygga ett team.

Omdömen

vid Rally människor runt ditt projekt. I de flesta fall behöver du inte arbeta på det solo. Rekrytera personer med styrkor som kompletterar din och fylla i för dina svagheter. Ge andra en chans att bidra på viktiga projekt, nå större framgång kollektivt medan du minska allas stress.

Omdömen

8. Vet din stress försäljningsställen.

Omdömen

Omdömen Om du möter hög stress, vad är dina butiker? Vilka är de bästa sätten för dig personligen att lindra stress? Bra stress relievers inkluderar motion, som att ta en promenad, läsa en bok, eller att sluta ögonen och avkopplande för 10 minuter. Skapa och publicera din egen lista. Använd den när din stress höjer.

Omdömen

9. Bedöma var din tid går.

Omdömen

Omdömen Vad gör du spendera din tid att göra varje dag? Håll en tidslogg för en vecka. Skriv ner hur du spenderar varje timme. Granska din logg för att leta efter möjligheter att få balans. Till exempel, förvandla din entimmes solo pendlar till en tågresa. Ta det extra tid på tåget för att lyssna på musik och läsa tidningen.

Omdömen

Omdömen

När du möter dag till dag utmaningar använda ovanstående 9 tekniker för att fokusera och minska stress. Ta dig tid att göra något av dessa 9 saker - även när du tror att du inte kan - att uppleva förnyad energi och ökad produktivitet. .

Omdömen

Omdömen

Omdömen

Omdömen

Omdömen

vid