Hur man hålla upp huvudet när din Bottom Line är Sinking

Om du är som en del av mina klienter, du kan känna rädsla, tvivel och oro i dessa osäkra ekonomiska tider. Och om du är en förälder, kan din stress och ångest kan förvärras av det mycket verkliga behovet av att ge för din familj.

Så, vad kan man göra åt det?

Ett bra ställe att börja är genom att sätta dig på toppen av din att göra-lista. Du kanske upptäcker att genom att spendera lite tid och energi med fokus på dig själv, du är i sin tur bättre positionerade för att hantera stress och ångest av dessa osäkra tider. Omvänt, om du inte tar hand om dig själv, kanske du märker att det är svårt att vara fullt engagerad och närvarande på jobbet och hemma och att du tillbringar mycket tid på att oroa hur dagens oroande rubriker kommer att påverka din personliga ekonomi, planer och drömmar. Du kan känna sliten och utmattad och din kommunikationsförmåga, relationer och förmåga att lösa problem kan lida som följd.

Vad innebär det att sätta dig på toppen av din att göra-lista? Omdömen

Att sätta dig själv först börjar med grundläggande egenvård såsom få tillräckligt med sömn (som innebär att gå till sängs en lite tidigt eller klämma lite extra barnpassning tid så att du kan sova); äta regelbundet; utöva lite varje dag (om det tar trapporna på jobbet eller gå med ditt barn till lekplatsen); och vad dagliga arbetet (journalföring, sång, meditation, musik, bön, yoga, etc.) ger energi dig, förnyar dig och tystnar rädsla, tvivel och oro simmar runt i huvudet. Omdömen

I tider som dessa, Det kan också vara till hjälp för att få medvetenhet kring vad är ditt jobb kontra vad är utanför din kontroll. Ett enkelt sätt att göra detta är att ta ett papper och på ena sidan, skriv ner allt som är ditt jobb just nu. Å andra sidan, skriv ner allt som är utanför din kontroll just nu.

Till exempel kan ditt jobb inkludera egenvård, ta hand om din familj och hushållssysslor. Ditt jobb kan också vara att märka negativitet-som tenderar att vara smittsam. Om du märker att vissa vänner eller familjemedlemmar klagar regelbundet om jämmer och elände av lågkonjunkturen, det är kanske ditt jobb att identifiera människor och situationer som ger dig mer positiva perspektiv. Eller, om du tycker att sensationalism i mainstream media spelar in dina egna farhågor om ekonomin, kan ditt jobb är att hitta en alternativ nyhetskälla som ger dig en mer noggrann rapport om vad som egentligen händer, utan skrämseltaktik (kanske offentliga nyhetskanaler, till exempel).

Vad är ditt jobb? Ta några minuter att skriva ner allt som kommer att tänka.

När du har skrivit ner allt som är ditt jobb just nu, vänd papperet och tänka på vad är utanför din kontroll just nu. Till exempel är alla utanför din kontroll på aktiemarknaden, på bostadsmarknaden, arbetsmarknaden, och vad andra människor gör eller säger. När du har gjort din del att följa upp på ett jobb bly eller med en potentiell kund, oavsett om de får tillbaka i kontakt med dig är också utanför din kontroll. Dina barn kommer ner med en bugg; din chef "dåligt humör, eller din bil går sönder är alla utanför din kontroll. Du får idén.

Vad är utanför din kontroll? Ta ytterligare några minuter att skriva ner allt som kommer att tänka.

När du har skrivit ner vad är ditt jobb kontra vad är utanför din kontroll, kommer du att ha mycket god kännedom kring skillnaden mellan de två. Sedan kan du aktivt välja att tillbringa mer tid och energi med fokus på vad som verkligen är ditt jobb (som tenderar att vara relaterade till positiva åtgärder). I sin tur kan det hända att du får betala mindre uppmärksamhet åt och släppa lite av det som är utanför din kontroll (som tenderar att vara relaterade till negativa tankar). Dessutom, tänk på all den energi du frigöra genom att välja att fokusera på positiva åtgärder i stället för negativa tankar.

Det finns ingen tvekan om att det är tuffa tider. Men istället för att helt ge efter för rädslan, tvivel och oro, jag utmanar dig att bygga din medvetenhet och flytta ditt perspektiv bara lite. Du kan bli förvånad över vad du hittar Omdömen  ..