Stress Reduction för Teens: Märker Lilla Things

Det finns två typer av mindfulness praktik: formella och informella. I formell praxis, du faktiskt avsätta ett belopp av tid och ägna den till att vara uppmärksam. Informellt praxis doesn och' t kräver någon extra tid; tanken är att få ögonblick till ögonblick medvetenhet till allt du redan gör, för att ringa in vad du gör när du faktiskt gör det.

Människor ofta göra saker utan att vara fullt närvarande, som om de var på autopilot. Living detta sätt lura de sig ur många stunder i livet. Att försöka få medvetande till din kropp och själ samtidigt vara medveten om den uppgift du ägnar dig åt kan du uppleva livet mer fullständigt. Uppmärksamma dina fem sinnen (syn, hörsel, känsel, smak och lukt) i dina dagliga uppgifter kan hjälpa dig att vara medveten i nuet. Omdömen

Här är en lista över några dagliga uppgifter som du kan få mindful medvetenhet till:

  • vakna upp Omdömen
  • borsta tänderna Omdömen
  • duscha Omdömen
  • rakning Omdömen
  • borsta håret Omdömen
  • få klädd Omdömen
  • knyta skorna Omdömen
  • tvätta händerna Omdömen
  • äter Omdömen
  • gå till klass Omdömen
  • shoppa Omdömen < li> dancing Omdömen
  • ridning i en bil
  • träna Omdömen
  • vika tvätt Omdömen
  • ta ut soporna
  • diska Omdömen
  • rengöring ditt rum Omdömen
  • vara med vänner eller familj Omdömen
  • skrift Omdömen
  • journalföring Omdömen
  • dra Omdömen
  • spela ett musikinstrument
  • spela en sport Omdömen
  • att komma i säng Omdömen
  • somnar

    Kan du komma på några andra uppgifter du gör att du kan lägga till listan

    Utdrag ur Stress Reduction arbetsbok för tonåringar
    .

    • Stresshantering

    1. Fler symptom på stress - Eleven Varningsskyltar att stress påverkar din känslomässiga Health
    2. Fokus är nyckeln till en framgångsrik Business
    3. Post Traumatic Stress DISORDER
    4. Retreat!
    5. 7 hemligheter för en stressfri Thanksgiving
    6. *** Terapi är ett kraftfullt verktyg -? Är det för dig
    7. De 3 Stadier av Stress
    8. 4 tips för avstressande Human Spirit
    9. Smak av frihet för stressigt liv i hjärtat av staden!
    10. Stress och Breathing
    11. Råd och tips om att kontrollera stress i ditt Life
    12. Stress är en Laughing Matter
    13. Hur slutade ängslas i tio minuter
    14. En Stress-fritt sätt att få saker Done
    15. Kan Migrän styras?
    16. Symtomen vid stress och hur man styr Stress
    17. Fem steg för att hålla din stress i kontroll Efter en Crisis
    18. Känsla Frustrerad?
    19. Stäng av Box och bli av med din Fears
    20. Mindfulness för upptagen People