Stress Relief I osäkra ekonomiska tider: 7 steg till ett balanserat, hälsosamt liv och Relationship

I dagens &'; s ekonomiska klimatet, många av oss måste balansera många saker i våra liv för att överleva, vara glad, frisk och framgångsrik. Du kan jonglera ett jobb eller karriär, eller kanske du äger eller har flera jobb eller företag som jag gör, en relation, och en del av er kanske till och med har barn och sedan finns och' s som välbehövliga och ofta åt sidan personlig tid . Hur gör vi det allt? Hur kan vi balansera allt detta och ändå vara lyckliga och framgångsrika? Omdömen

Ja, från min utsiktspunkt fungerar som ett beteende specialist, relation och affärscoach under många år, vi är inte hanterar det mycket bra alls! Stress och stressrelaterade sjukdomar är definitivt på uppgång, och nu kvinnor i takt med män, och som ett resultat upplever stressrelaterade sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, i en alarmerande takt. Många av mina kunder klagar över kronisk ångest, depression och fysiska symptom på grund av obalans och stress i deras liv. Missbruk till lagliga och olagliga substanser och självmedicinering med receptbelagda läkemedel fortsätter att vara populär bland många som behöver bedöva sig efter en hektisk dag eller vecka.

Under åren som jag har ökat min klient belastning, skapat nya affärssatsningar och lagt till en ny relation, även jag har varit tvungen att anta vissa beteendemönster och sätt att vara för att mitt liv ska vara i balansera och hantera min hälsa och lycka samt. Nedan har jag dela med mig av min personliga regimen för framgång och vad jag undervisar mina klienter i deras coaching. Dessa 7 steg hjälper dig att komma tillbaka i balans och att lyckas!

Know dina egna behov och gränser. Ett av de sätt jag tar väl hand om mig själv är genom att veta vad jag behöver för att fungera mitt bästa. Jag vet att jag behöver minst 7-8 timmars sömn per dag och en power nap varje dag runt 3:00 i ca 30 minuter. Detta gör att jag kan hålla sig vaken och arbeta en extra 3 timmar på kvällen när jag är klar med mina klienter. Jag vet också att jag behöver mat var 2-3 timmar. Jag får lågt blodsocker och “ krascha &"; när jag går förbi den punkten. Jag känner faktiskt min kropp och hjärna stänga; första jag börjar gäspa, då börjar jag få sömnig och skakig och sedan irriterad. För att undvika detta jag planerar mina måltider dagligen och bär snacks och vatten överallt där jag går. Forskning har visat att närings och sömn brister kan orsaka ångest och depression. Ta hand om dig själv! Omdömen

Hedra dina behov. Börjar bli medveten om vad du behöver varje dag och börja ta ansvar för att ta hand om dina egna behov och se hur mycket bättre du känner och beter sig runt andra. Du vet att när du tar hand om dig själv du prestera bättre, tänka bättre och är en trevligare person att vara runt. När du tar hand om dig själv först du kan sedan ta hand om andra bättre också. När du är din bästa, folk vill vara omkring dig.

Var modig nog att hedra dig själv och sätta gränser. Många gånger andra kommer inte veta dina behov. Vi måste vara villiga att tala ut och be eller fint kräva vissa villkor från andra (chefer, vänner, medarbetare, partners, makar, familj). När vi talar på uppdrag av våra personliga behov detta kallas att sätta gränser. Vi måste vara villiga att hantera någon annan inte är okej med oss ​​att göra detta; det är där vårt mod kommer in Här kan du använda self-talk som hjälper dig att vara bekväm med någon annan och' s. känslor. Jag undervisar människor en speciell metod av emotionell hantering med min EMT processen och sätta gränser i min coaching, med hjälp av specifika kommunikationsstrategier och skript.

Var en konsekvent planerare. Planering är så viktigt att balansera dina dagar och veckoschema av ansvar och uppgifter med dina personliga behov. Jag använder en pappersplaneringsbladet och även schemat i min träning varannan dag, mina dagliga tupplurar och måltidsuppehåll precis som de är möten. På så sätt jag planerar mina andra arbetsuppgifter runt mina behov och jag är lyckligare och mer framgångsrik. När du planerar tid med mina kunder, vänner och partner, jag har alltid min planerare med mig att se till att det hela balanserar.

prioritera och följa dem. När du har tidsfrister för vissa arbetsrelaterade projekt, många gånger du måste titta på ditt schema och justera dina behov som sömn och träning och även förhållandet tid att passa runt prioritet att få arbetet gjort i tid. Nyligen min pojkvän och jag hade en vecka där jag var översvämmas med många deadlines i en vecka. Vi hade en bit av en shuffle att träffa varandra och' s sedvanliga förväntade personliga behov. Förväntningar om tidigare beteende får oss ofta i trubbel när förutsättningarna förändras. Vilket leder mig till nästa steg …

Kommunikation och diskussion behövs. Vi är mer framgångsrika när vi kommunicerar med andra (familj, makar, partners, medarbetare, chefer) och diskutera schemaändringar och våra behov i detalj för att undvika andra är upprörd med oss. Min pojkvän och jag kunde diskutera situationen ovan och förbereda sig för de kommande veckorna där vi alla har mycket hektiska dagar. Vi gjorde en regel om att låta varandra vet vad personlig ensam tid vi behöver från varandra, vilket stöd vi behöver från andra och vad vi kan ge tillbaka under dessa tider.

Håll din vision - att se och hålla helheten. För att vara en balanserad, glad, frisk person i livet och i synnerhet i ett förhållande, måste du först ha en vision om vad du vill, och sedan vet hur du vill känna och arbeta för att skapa detta mål /bild och känslor varje dag. Håller denna avsikt, hålla känslomässig stabilitet och positivitet och följa stegen ovan, kommer du säkert hålla balansen och gå mot din vision. Att &'; s Secret, lagen om attraktion som automatiskt flyttar dig i riktning mot din positiva fokuserad energi och mål och drömmar Omdömen

Kom ihåg: För att vara den person som du har aldrig varit, För att få. liv och relationer du har aldrig haft, måste du göra vad du aldrig har gjort förut Omdömen  ..