Minska din stress och vara Healthier

Är stressen en faktor i ditt liv? Visste du att nio av tio personer säger att de upplever höga stressnivåer flera gånger i veckan? Och en av fyra av oss har höga stressnivåer varje dag. Omdömen

Vad du kanske inte vet är att din stress kan påverka din hälsa. Kronisk stress försvagar kroppens fysiologiska system och leder till otaliga hälsoproblem. I själva verket, från 70 till 80 procent av alla sjukdomar och sjukdom stressrelaterade Omdömen

De största stressrelaterade hälsoproblem omfatta. Omdömen

- kranskärlssjukdom Omdömen - cancer Omdömen - den gemensamma kalla
- migrän huvudvärk Z - vårtor Omdömen - vissa fall av kvinnlig infertilitet Omdömen - sår Z - sömnlöshet Omdömen - hypertoni Omdömen

över $ 400 miljarder dollar per år spenderas på stressrelaterade sjukdomar. Vad händer om jag sagt att du inte behöver spendera enorma summor pengar på att försöka slappna av? Nej, jag kommer inte att säga att du behöver en semester. Även gå på semester inte nödvändigtvis bidra till att lindra stress. Enligt Anderson Consulting, 80% av människor som tog semester under 2000 stannade i kontakt med kontoret genom att ta sin bärbara dator eller mobiltelefon med dem. Omdömen

Det finns flera indikatorer som du kan använda för att avgöra om du lider av kronisk stress. Varningssignaler om kronisk stress huvudvärk, tandgnissling, ryggsmärta (särskilt i axlar eller nacke), ångest och sömnlöshet. Omdömen

Det första steget i att hantera stress är att undersöka vilka faktorer som skapar den. Vilket ansvar för ditt jobb? Höga nivåer av ansvar, buller, trångboddhet och interpersonella problem alla kan skapa stress.

Kronisk stress är inte hopplöst, och du behöver inte nödvändigtvis behöver hjälp av en professionell. Några av de mest effektiva teknikerna stresshantering innefattar avslappningsövningar, meditation, eller ta en kort tupplur. Om du är på jobbet och behöver för att minska stress, prova djupa (magen) andas, tar en kort paus, eller prata med en vän eller en arbetskamrat. Omdömen

Planering för oförutsedda (som har en "plan B") , effektiv tidsplanering, och delegering av ansvar kan alla bidra till att minska stress. Omdömen

I slutändan, så gott som varje jobb är något stressigt. Genom att identifiera och effektivt hantera stress, kan du minska de negativa effekterna och njuta av en hälsosammare liv Omdömen  ..