Stresshantering Tips för Moms

Låt oss inse det, har varje mamma hade en av "de dagar". Barnet är foder och torr men mycket noga, glömde ditt barn att berätta om ett vetenskapligt projekt som beror morgon och händer dig en lista över 10 saker som du måste komma från butiken, du glömde steken i ugnen och nu är det är torr och din man bara ringde och sa att han har fastnat på kontoret ... igen! Efter en dag som denna, kan det vara mycket svårt att hålla din stress nivå låg. Med varje passerar minut kan du känna din stress och irritation stiger, ditt tålamod blir kortare och din säkring på väg att blåsa! Calgon Take Me Away !! Omdömen

När du känner behov av att fly och ta några minuter till dig själv att varva, följa några (om inte alla) av tipsen nedan. Omdömen

< b> Sätt dig i tid: Review Låt en ensam tid för dig själv. Använd denna tid att fokusera på dig. Hitta en plats i ditt hem som du kan gå till och hitta integritet. Du kan be din partner eller en vän att ta med familjen ut för ett par timmar medan du njuta av din ensam tid. Gör ingenting, sova, läsa, titta på en film, och bara njuta av din ensamhet Omdömen

Ring en vän. Review I stället för att skrika på din man eller dina barn, försök att plocka upp telefonen och ventilera till en vän. Var noga med att inte ventilera på henne, utan berätta om din dag och få ut allt. Om hon ger dig några råd, lyssna och dränk den i. Denna mini-time out session kommer att lämna dig känslan hört, de-stressade och du kommer att tycka att i slutet av ditt samtal några av er ilska kommer att ha försvunnit. Omdömen

Play:
Som vuxna, ibland glömmer vi den gynnsamma värdet av lek. Play stimulerar vår fantasi, uppmuntrar vår kreativitet, ökar vår energi, och bäst av allt, det är roligt. Prova en omgång tennis, en omgång kort på nätet eller kanske bjuda in några vänner över för en kväll av vuxna brädspel Omdömen

Meditera. Omdömen Meditation har visat sig sänka blodtrycket, och bidrar till att dramatiskt minska din stress nivå. Meditation och /eller bön hjälper dig att hålla kontakten med din andliga sida. Meditation är en mycket effektiv metod för avkoppling. Att meditera, lugna ditt sinne och tillåt dig att fokusera på en sak, såsom din andedräkt. Hitta en avslappnad bekväm position där Försök visualisera god hälsa och frid som du andas. Medan du andas ut andas ut all din stress. Avsätt ca 20 minuter för den här övningen. Efter avslutad, kommer du att se hur mycket mer avslappnad ditt sinne och kropp är Omdömen

Ta en tupplur. Känner du en tyst, bekväm plats och ta en tupplur. Även en kort power nap kan lämna dig utvilad, förnyade och mer fokuserad. Studier har visat att människor som tillbringade 30 minuter varje dag tupplur hade en tredjedel mindre hjärtsjukdom än de som inte tupplur.

Eat: Review Inte bara något men vissa saker. Studier visar att vissa livsmedel kan bidra till att minska stress. Kolhydrater faktiskt kommer att lugna dig. Goda källor till kolhydrater inkludera ris, pasta, potatis, bröd, luft poppade popcorn och lågt kalori cookies. Experter föreslår att kolhydraterna som finns i bara en bakad potatis eller en kopp spaghetti eller vitt ris, är tillräckligt för att lindra ångest av en stressig dag Omdömen

Film Tid:
Om du don &'en;. t har någon att titta på barnen åt dig medan du varva. Sätt i en av sina favoritfilmer, lämna dina barn med några nyttiga snacks, och få dem sysselsätta sig för en liten stund så att du kan ta en paus. Omdömen

Känn ingen skuld för att ta time out för att föryngra din kropp och själ. Att vara mamma är inte en lätt uppgift och det är ett heltidsjobb. Ta en paus när du behöver det och se till att be om hjälp att hålla stressen i schack Omdömen  ..