Fråga för Män: Hur hanterar du stress

Kvinnor stödja varandra under stress. Hur kan män hantera det mer effektivt Omdömen

Låt oss börja med några grunder: Stress drabbar både män och kvinnor. Men allt tyder på att kvinnor gör ett bättre jobb med att få stöd från andra, och i allmänhet, de hantera stress mer effektivt. Ta en titt runt omkring dig på arbetsplatsen. Med fler kvinnor i arbetslivet och i ledande befattningar, vilket kön gör bättre jobb för att stödja varandra? Tips: Vill du bli förvånad över att höra på jobbet “ Let &'; s träffas vid lunch och prata om det, flickvän &";. Trodde inte. Ja, ni sitta ner tillsammans också, men hur ofta är det för känslomässigt stöd. Omdömen

I denna tid av till synes oändliga ekonomiska och jobb osäkerhet, hur män vända trenden och börja hantera effektivt med stress? De första stegen är att erkänna att du är stressad och sedan räkna ut var stress kommer från Omdömen

Dina stora stress

Enligt färska studier, är män betonas mest med följande.:

Money. Duh! Vem är inte orolig för ekonomin och våra egna ekonomin under dessa svåra tider? Är du transporterar dessa bekymmer runt som ett piano på ryggen? Omdömen

Arbete. Logistiken och politik våra jobb har blivit mycket svårare som företag skär nära benet och be om mer ansträngning och ansvarstagande från varje anställd. Omdömen

Familj förväntningar. Din make och barn är beroende av dig att bibehålla status quo. Du kan hantera det i de flesta fall, men stress och dess effekter – inklusive irritabilitet, oro och depression – är det pris du betalar

Förbindelse /relationsproblem.. Inte jämn segling mellan dig och din S.O.? Du kan driva det till bakhuvudet när du lämnar huset, men relationen stress påverkar dig hela dagen lång, om du inte gör något åt ​​det. Omdömen

Health. Har din hälsa varit halka under årens lopp? Detta är ofta ett av de områden du kan ta itu med på ett effektivt sätt – och det bidrar till att minska stress i andra områden Omdömen

Inte tillräckligt driftstopp.. Hur mycket tid lägger du ge dig själv att bara kyla? Eller är du fastnat i din man grotta inslagning upp oavslutade efter middagen? Läsa en bra bok. Titta på en favoritprogram med en make. Gå eller springa i skogen. Ta cykeln ut. Planerar du semester, eller vill du komma undan kort som en eftertanke? Omdömen

Sex. Är den fysiska intimiteten i ditt äktenskap eller förhållande en kraftbegränsare eller betyder lägga stress? Omdömen

Lite grejer. Sammantaget de lägger upp, don &'en; t de? Din pendla, läckande kran, hushållssysslor (som blir svårare att lägga ut så du ser att spara pengar), hitta tid för att betala räkningarna och balansera check –. Listan kan göras lång Omdömen

Hur du handskas – och frodas!

De flesta män upplever stress från några av de områden som anges ovan. Frågan är: vad gör du om din stress? Hur får man loss och hoppa av stress merry-go-round du rida varje dag? Här är några hälsosamma, försökte-och-sant sätt att göra det:

Lös dina ekonomiska problem. Människor sämre än du tar stora steg. Göra en plan. Minska utgifterna. Dela hantering av din ekonomi med din partner. Sätt din plan ner på papper och boka en tid – lördag morgon, onsdag kväll, spelar och' t-ämne – att tillbringa en viss tid, varken mer eller mindre. Få hjälp från din bank, dina fordringsägare, eller en väl respekterad kredit rådgivning service. Du kommer att bli förvånad över hur mycket de kommer att samarbeta och erbjuda realistiska lösningar. Omdömen

Utveckla ett nytt intresse. Det &'; s ett talesätt i näringslivet. &Ldquo; Om du vill ha något gjort, ge det till en upptagen person &"; Gör dig själv småprata genom att hitta tid att göra något för ren passion och njutning. Ta en kurs på ett av dina samhällets resurser. Gå med i en meetup grupp. Oavsett om det och' s vandring i skogen, skriver att historien du alltid trodde du kunde skriva, att ansluta sig till lokala sportentusiast grupp – tänka utanför boxen och prova nya sätt att föra energi i ditt liv. Det &'; s payoff att göra något bara för dig själv. Det gör ditt arbete och hem skyldigheter verkar mindre skrämmande genom att ändra hur du tycker om dem. Omdömen

Exercise. Det trodde att du har? Att det och' s bara ingen tid? Låt mig berätta upp framför: att &'; s självbedrägeri. Att göra det högsta prioritet att utöva kommer att minska stress, öka din energi, och leda till en “ ta hand om verksamheten &"; attityd som kommer att få dig att flytta på andra områden i ditt liv. Promenera, jogga, cykla, gå till ett gym –. Vad som krävs, eftersom det är en stor en Omdömen

Äta rätt. Nya studier har visat en korrelation mellan viktökning och stress. Är du bedövande dig mot stressen med tank småätande eller äta för mycket vid måltiderna? Sova. Få sömn din kropp behöver – 7-8 timmar per natt. Sömn helar dig både fysiskt och psykiskt. Omdömen

Skaffa dig checkat ut. Forskning har visat att män försena läkarbesök mer än kvinnor, ofta vänta tills viktigaste symptomen uppstår. Få till doktorn nu ta reda på vad vägtull din stress har tagit, särskilt på blodtryck och ditt hjärta. Följ en bra plan för att vända trenden. Omdömen

Sparka vanor. Röka, dricka, spela. Don &'en; t luras. De kan ge en illusion av tillfällig lättnad. Men i det långa loppet, de lägger stress. Utarbeta en plan för att avsluta din självdestruktiva vanor. Omdömen

Få hjälp. Om du fortsätter att förföljas av stress och behöver hjälp för att genomföra de åtgärder som anges ovan, prata med en kurator eller terapeut för att isolera och arbeta dina bakomliggande frågorna. Med erfarenhet av stresshantering och de symtom som stress kan leda till – såsom ångest och depression, kan jag vara en allierad Omdömen

En sak du inte &'en;. T vill göra – helt enkelt leva med stress och hoppas att det går bort en dag, och". När det blir bättre &"; It &'; s upp till dig att göra det och" få bättre &". Vet att du inte är ensam och har hjälp från många källor Omdömen  ..