Är du stressad ut?

Har du svårt att uttrycka din ilska? Kan du inte säga nej? Är du lider av ett konstant behov av att bevisa dig själv eller för att göra det hela? Känner du dig ofta trött och utbränd? Om så är fallet, är du antagligen upplever symptom på stress. Omdömen

Stress lämnas obevakad kommer att leda till utbrändhet. Aren &'; t du trött på att leva en ohälsosam livsstil Omdömen

Vi har alla olika källor till stress och olika sätt att hantera dessa stressfaktorer?. Först, vad är en stressfaktor? Detta är olika för alla, men vanligare stress är trafik, oförskämd människor, räkningar, familj, vänner, alltför många aktiviteter, för få aktiviteter, jobb, hälsofrågor, relationer. . . listan kan gå på och. Vad en person anser stressigt, en annan kanske inte. Det är inte så mycket en person, plats eller situation som betonar ut dig eftersom det är hur du reagerar på det. Omdömen

stress + Thought + Response = STRESS! Omdömen

En stressfaktor läggas till din tankar om det, läggs till ditt svar, kan lika stress.

Connie, en högskolestudent studerar för sin MBA, förklarar det så här: “ En stress för mig är trafiken. Jag vet att jag hatar att fastna i det, och som leder till min få aggressiv bakom ratten och ". Connie &'; s tanken på hat bidrar till hennes svar av aggression, som bara motsvarar stressen Omdömen Tecken på stress Omdömen

Vissa tecken på stress inkluderar, men är inte begränsade till, de följande tre områden Omdömen..

Psykologisk. Depression; ledan; lust att gråta; oroa; hjälplösa känslor; uppmana att köra.
Situationsanpassat. Felsökning /skylla; perfektionism; aggressivitet; rökning; över /under äta; tillbakadragna beteende; argumenterande hållning.
Fysiskt. Huvudvärk; muskelspänning; högt blodtryck; hjärtklappning; magproblem; svettning; yrsel

stresshantering Omdömen

Stresshantering innebär att observera din stress och flytta hur du definierar dina tankar om det att reagera på ett nonstressful sätt Omdömen

Låt &';.. s titta på tre huvudområden som stress påverkar och lära sig tekniker för att hantera dina tanke svar. Kom ihåg att vi inte talar om stress eliminering, men stresshantering. Det är omöjligt att helt eliminera stress eftersom det är en del av vardagen. Emellertid är det möjligt att förändra hur vi reagerar på den.

psykisk stress

1. Hantera hur du prata med dig själv. Lyssna på de ord du säger till dig själv hela dagen. Är du säger, och" jag borde veta allt &"; eller “ Jag ska aldrig förlora humöret &" ;? Dessa tankar satt orealistiska förväntningar. Ingen är perfekt – varför du anser att du bör vara? Motverka dessa tankar med sina motsatser, såsom “ Jag kanske inte vet allt, men jag är ganska smart på vissa saker och" eller “ Jag tappade humöret den här gången, men nu är jag medveten om det och nästa gång kommer att hålla lugn &". Bara prata med dig själv och besegra den negativa self-talk med positiva uttalanden bidrar till att lyfta din sprit. Omdömen

2. Don &'; t ta dig så jävla allvar! Livet är inte tänkt att vara hård och eländig. Våra liv var tänkt att fyllas med glädje och överflöd enligt scripture, John 10:10: “ Jag har kommit för att du kan ha liv och ha den mer rikligt &";. Så välja livet! Ta fram din kreativitet. Vilka hobbies eller aktiviteter har du en gång njuta av att du inte längre är inblandad i? Om du en gång spelat ett musikinstrument, spela det igen. Läs, sy, spela tennis, titta på en komedi, umgås med positiva, roliga människor, eller läsa en godnattsaga för ett barn. Poängen är att göra något du hitta roliga och spännande. Omdömen

Situations Stress Omdömen

Stress är ett tecken på minskad produktivitet genom förhalning, stelhet, dåligt minne minns, perfektionism, orealistiska tidsfrister, eller oordning. Här följer några lösningar på att öka effektiviteten, samtidigt sänka din stressnivå. Omdömen

1. Gör bara en sak i taget. Börja med de största, svåraste uppgifter på din att-göra-lista, följt av de mindre, lättare uppgifter. Alltför många människor börjar med mindre uppgifter bara för att få slut på tid innan de större uppgifter, och de blir överväldigade och stressad. Börja med den största uppgiften för när du är klar med det, kommer känslan av prestation få dig att må bra och hjälper dig att gå vidare snabbt till de mindre uppgifter. Omdömen

2. Koncernens ärenden eller uppgifter tillsammans. Planera din körning rutt för dagen. I stället för att köra över hela stan med ingen verklig plan gruppera dina ärenden tillsammans för att hjälpa spara tid. Om du behöver gå till posten, renare och' s, bensinstation och livsmedelsbutik, sedan planera rutten för kortaste enheten möjligt. Om postkontoret och renare &'; s är närmare, sedan åka dit först på väg till bensinstationen och slutar vid mataffären. Huvudsyftet är inte att backa och slösa tid. Omdömen

3. Delegera, delegera! Förmodligen det svåraste för de flesta människor att göra, särskilt perfektionister, är att delegera verksamhet. Kom ihåg, du behöver inte göra allt. Delegera enklare uppgifter till familjemedlemmar, arbetskamrater, grannar eller vänner. Du kan bli förvånad över hur villiga andra är att hjälpa dig. Gör dig själv en tjänst och be Omdömen

fysiologisk stress Omdömen

Stress påverkar våra kroppar på olika sätt, men vi kan skydda vår hälsa med följande:. (1) äta balanserade måltider; (2) motionera regelbundet; och (3) lära sig att slappna av varje dag. Omdömen

Du har förmodligen har läst tillräckligt informativa artiklar om kost och motion, men vill du verkligen veta hur man kopplar av? Att lära sig att slappna av varje dag kommer att hjälpa dig att hantera din stress. Jag gillar personligen meditation och bön att sätta mig i ett avslappnat tillstånd. Djupandning är en annan användbar teknik. Prova denna övning just nu: ta ett djupt andetag in genom näsan för en fem-sekundersräkningen, håll under ytterligare tre sekunder, och sedan andas ut om din mun och räkna till fem sekunder. Upprepa hela denna övning fem gånger. Omdömen

Lägg märke till hur du nu känner? Kan du känna avkoppling sipprar genom hela din kropp? Djupandning är lätt att göra var som helst, oavsett om du är på kontoret, fast i trafiken, stå i kö, eller väntar på läkaren och 'en; s-kontoret. Du kan använda den här tekniken i dag, just nu. Omdömen

Hantera din stress Omdömen

Det viktigaste att komma ihåg i stresshantering är att du är ansvarig för din hälsa. Vet du vad dina stress är och förstår att dina svar på dem inte har fungerat tidigare och måste omdefinieras. Omdömen

Kom ihåg Connie, vår MBA högskolestudent fastnat i pendlingstrafiken? Jag coachade henne på olika sätt att omdefiniera sina tankar kring trafik, och hon lyckas nu sin stress på ett helt annat sätt. “ När jag insåg att jag skapade min egen stress när det gäller trafiken, bestämde jag mig för att jag behövde sluta bli arg om något som var helt ur min kontroll. Jag tog tid i min bil för att lyssna på ljudböcker på några av mina college kurser, och nu har jag &'; M faktiskt framåt i mina studier. Jag kan inte längre bli stressad i trafiken men ser fram emot tiden i bilen för att lyssna på mina klasser och". Omdömen

** Denna artikel är ett av 101 stora artiklar som publicerades i 101 Bra sätt att förbättra Ditt liv. För att få fullständig information om och" 101 bra sätt att förbättra ditt liv &" ;, besöka http://www.selfgrowth.com/greatways2.html Omdömen  ..