STRESSHANTERING: VÄGEN TILL INRE PEACE

Stress: det &'; s vad som händer när du &'; re upp mot en viktig deadline, när du och' re förbereder sig för en viktig presentation; när du och' re förhandlar om priser med en tuff men viktig kund. It &'; s dagliga slitage på kropp och själ under en och' s hela livslängd och överraskning ... det &';. Är inte allt dåligt Omdömen

Det finns ångest, eller dålig stress, inträffar som när alltför krav ställs på kropp och själ så småningom orsakar sjukdom och /eller sjukdom. Det finns också Eustress, eller bra stress, är det avgörande för tillväxten och utvecklingen av den mänskliga naturen. Den optimala stressnivå ligger någonstans mellan de två. Det är nödvändigt att ha en viss stress i livet för utmaning och tillväxt. Vissa forskare hävdar även att avsaknaden av stress kan leda till döden. Omdömen

DE TRE källor till stress Påfrestning härleds från sinnet, kropp och miljö. Sinnet producerar stressen genom ångest och fobier. Kroppen producerar sin egen form av spänning genom reaktioner på koffein och vissa läkemedel. Föroreningar och trängsel är källor till miljöstress.

PERSONLIGHET OCH STRESS Review, en individs personlighet slutligen avgör hur en person kommer att reagera på stress, och den mest populära teorin om personlighet delar in människor i A-, B- och C Typer. Typ A personligheter beskrivs som mycket skyndade, tid brådskande, orolig, otålig, aggressiv, arbetsnarkoman, och konkurrenskraftig. Personligheter typ B ses som reagerar långsamt, lugn, tålmodig, passiva och inte gillar konkurrens. Typ C personligheter är de vars livsstil kan inkludera typ A och drag typ B och egenskaper. Omdömen

Medan typ A individer löper en hög risk att utveckla hjärtsjukdom, kan typ B lider av magsår. Omdömen

En annan teori, “ Locus of Control &"; avser förmågan att styra riktningen på en &'; s livsstil. Individer som upplever en intern locus of control känner att framgång är ett resultat av deras egna hårt arbete, engagemang och insatser. Omdömen

De med en extern locus of control tror att framgång är en fråga om tur, att känna rätt personer , vara på rätt plats och i rätt tid, och andra externa krafter. Omdömen

Vad orsakar stress på jobbet? Omdömen Driven arbetsrelaterade resor och tidszon skillnad, arbete överbelastning och underlast, frustration, brist kommunikation och objudna förändring bidrar till stress. Om dessa orsaker inte identifieras och förhindras tidigt symptom på utbrändhet kan så småningom påverka alla aspekter av en individ och' s. Liv Omdömen

HUR KAN stress påverka DIG Omdömen Stress kan påverka dig fysiskt, mentalt? och beteendemässigt. Du kan uppleva fysiska problem såsom hjärtsjukdomar, magsår, astmaattacker, migrän, och även cancer. Mentalt, orsakar stress ångest, frustration, depression, minnesförlust och svårigheter att fokusera, koncentration, och beslutsfattandet. Ditt beteende kan drabbas, som att äta och sömnstörningar, ökad rökning, viktökning eller förlust, minskad produktivitet, och överdriven frånvaro och senfärdighet. Omdömen

Hur man hanterar stress
Följande strategier för stresshantering är beprövade tekniker för att lindra effekterna av stress: Omdömen

LIFESTYLE ENGINEERING: Det handlar “ avsiktligt undviker &"; alla stressande situation som inte rör dig. Om situationen är ingen av ditt företag, hålla sig borta från det Omdömen

nytänkande. Det handlar om att lära sig att inte provocera fram en potentiellt stressande situation. . Till exempel, om du vet att göra en nedsättande kommentar om din i-lag kommer att orsaka en kamp med din make, tänka över situationen och säger ingenting Omdömen

ÖVNING: Kroppen &'en; s naturlig mekanism för att eliminera de skadliga effekterna stress. Det kan faktiskt avgifta kroppen, buffra kropp och själ mot stress och bromsa åldrandeprocessen. För att effektivt hantera stress, måste motion vara icke-konkurrenskraftiga, övade regelbundet och ha tillräcklig intensitet och varaktighet. Du kommer att vilja kontakta din läkare om du är osäker Omdömen

NUTRITION. Maten vi äter kan spela en viktig roll i effekterna av stress. Fetter, socker, salt, koffein, och olika livsmedelstillsatser (t.ex. MSG) är mest skadliga Omdömen

Avslappning. Som stresshantering verktyg, avslappning minskar den dagliga slitage på din kropp och själ och hjälper dig utveckla självkontroll över framtida stress möten. Förmågan att slappna av är en viktig aspekt av att kunna förändra stressande situation i positiva Omdömen

MUSIK. Forskning visar att musiken har en fysisk och psykisk effekt på kropp och själ, även sjunkande blodtryck och puls. En relativt ny metod för stresshantering kombinerar musik med miljöljud, såsom havsvågor. Detta tenderar att främja en lugn effekt på hela ditt väsen Omdömen

HUMOR. En bra känsla för humor kan mycket väl vara en av de bästa sätten att lindra de skadliga effekterna av stress. Skratta framkallar frisättningen av endorfiner, kroppens och' s egna naturliga smärtstillande. Frisläppandet av endorfiner orsakar känslan av eufori man möter i humoristiska situationer Omdömen

EKONOMI: fiende time management är Omdömen “ förhalning &";.. För att framgångsrikt hantera din tid att göra en “ att göra-lista &"; av alla de händelser och aktiviteter som du måste utföra i en viss dag (i detta steg inte befatta sig med beställning); rangordna evenemang och aktiviteter i viktighetsordning, att komma ihåg att göra de hektiska uppgifter först när din energi är hög, och mindre viktiga uppgifter i slutet av dagen när din energi är låg. Du bör tillåta 25 procent av denna tid för avbrott. Omdömen

Stress orsakas av många faktorer och påverkar varje individ på ett annat sätt. Vad en person kan finna stressigt, kan en annan ser som en utmaning. Stress verkar vara en mycket individuell fenomen som inte diskriminerar. Var och en av oss borde lära sig att se och hantera våra vann stresströskel. För att nå ut hela potential Omdömen  ..