Två små steg mot talande confidence

Om du är en av dem som känner sig obekväm att tala upp i gruppinställningar, ta hjärta. Det är möjligt att lära sig att vara en avslappnad bidragsOmdömen

En av mina tidiga kunder sagt, och". Åh, jag vet vad du och' re tillfalla säga – bara ta ett djupt andetag och tvinga dig själv &". Tja, nej, faktiskt. Att &';. För SA lite som att säga någon är det bästa sättet att lära sig simma är att hoppa från bryggan och hoppas att några livräddande instinkter sparka i Málaga

Om du är en introvert (som jag), har du förmodligen välsignats (eller förbannade) med en alltför reaktiv nervsystemet. Du kanske har lärt sig vid en tidig ålder, att associera tala med rädsla och ndash; .. rädsla för konfrontation, kritik, förlöjligande, eller bara enkla rodna Omdömen

Tyvärr, vi introverta lär dessa sammanslutningar väl: faktiskt, alltför väl Omdömen

Det &'; s inte längre ett hot men rädslan dröjer , och dröjer och dröjer, tills det blir en stor faktor i inte bara tysta oss, men i muddying vårt tänkande. Du kan &'en; t tänka klart när du &'; re övervinnas genom rädsla. Min fras, “ Stress gör dig dum, &"; summor alla upp detta.

Så vi kan bli orolig, förvirrad åskådare i våra liv istället för värdefulla kreativa medarbetare. Omdömen

Om detta låter som du, här är två saker du kan göra omedelbart för att starta ändra det. Omdömen

Få det rakt!

Var uppmärksam på din hållning. . Upprätt, stolt hållning ser ut och känner sig säker Omdömen

Forskning visar att hos vuxna ökar en rak ryggrad förtroende, medan “ en rasat hållning leder till mer hjälplösa beteenden, &"; skriver Emma Seppala från Centrum för medkänsla och Altruism forskning och utbildning (CCARE) vid Stanford. Hunching eller slouching kan få dig att känna sig mer stressade och mer benägna att ge upp inför utmaningen Omdömen

Du don &'en;. T måste kasta axlarna bakåt och ta den stela hållning vi förknippar med militären. Istället, när du sitter eller står, tänka sig en sträng som kommer från framsidan av bröstet (precis ovanför bröstbenet) och dra försiktigt uppåt. Samtidigt, tuck hakan på bara lite och se till att dina öron är direkt över dina axlar. Omdömen

Du ska känna sig avslappnad och frigjord, kunna andas djupare och enkelt. Omdömen

Inga stora risktagande här, antingen. Du kan öva denna färdighet själv, tills det blir automatisk Omdömen

Sakta ner

Nyligen besökte jag ett affärsmöte där deltagare presenterade sig och sin verksamhet. Nästan utan undantag, de talade för snabbt för alla utom den person som sitter bredvid dem att verkligen förstå vad de sade. Omdömen

nervösa människor är särskilt benägna att göra detta, som om de vill få hela verksamheten tala offentligt ur vägen – . snabb

Du kanske känner ditt namn och namnet på ditt företag, men hur är någon annan tänkt att dechiffrera “ I &'; mJoanneBlowofDiversityEnterprisesandwehelppeople … mummel, mummel, mumlar &";. Omdömen

Om du såg filmen, The King &'en; s tal, såg du hur King George VI, en livslång stammare, övervann hans problem att ge en rörlig tal till sitt folk om att inleda andra världskriget. Med hjälp av högtidlig musik som bakgrund, producerade han varje ord långsamt och tydligt, vilket ger vad han sade stor betydelse. Omdömen

Du kanske inte har kraftfulla bakgrundsmusik, men lära av detta exempel. Omdömen

Om du vill tala med auktoritet, bara spendera några minuter varje dag läsa ett stycke eller så högt ur tidningen, en tidskrift eller en bok. Lägg märke till din tendens att påskynda Omdömen

sakta ner utför två saker:.. Det gör vad du &'; re säga verkar viktigare, och det gör vad du säger minnesvärd Omdömen

Isn &'; t att vad du vill för dig själv? Och du inte &'en; t måste vara fet eller dramatiskt att göra det; följ bara ovanstående enkla regler. Omdömen

När du har bemästrat dessa två steg, du är på god väg att prata bekvämt framför större grupper av människor. Vem vet var du kommer att hamna? Bara börja idag Omdömen  ..