Stress ... Big Deal! Tio Tankar om din Stress

Stress är en normal reaktion på livet. I själva verket måste vi alla en viss stress vara friska. Vad är inte hälsosamt för oss är liten dag ut och dag in spänningar som ackumuleras över tiden. Dessa orsakar vår kropp att tömma butikerna av vitala kemikalier och energi som behövs för hälsan. Stress gör döda; stressen gör förkorta livet. Kom ihåg att stress är din egen och ingen annan och' s.

Några tankar om stress och ditt liv Omdömen

1. Avsluta styrning. Låt &'; s inse fakta. Du kan &'en; t kontrollera med din egen blåsan för en dag, men du förväntar dig att kontrollera allt som &'; s omkring dig? Få verkliga. Kontroll bara vad du kan, och låt resten hantera själv. Håll stora saker stora och små saker små, och låt mig ge er en ledtråd: det &'; s alla små. Livet är inte en fem-larm brand. Omdömen

2. Oroa? Worry bygger på rädsla! Rädsla för förlust och även rädsla för vinst. Worry handlar om människor eller saker vi bryr oss om. Här är fakta: 80 procent av vad du oroa dig kommer aldrig att passera. Den 10 procent som händer kommer aldrig att bli så illa som du trodde det skulle vara. Den sista 10 procent kommer att vara dåligt, smärtsamma och irriterande. Men sanningen om de sista 10 procent är att du förmodligen inte kommer ihåg det exakt tio år. Så när du har bekymmer, minns 80-10-10 regeln.

Och speciellt ihåg detta: den ljusaste framtiden i ditt liv kommer alltid vara baserad på en bortglömd tidigare. Du kan inte gå framåt tills du släpper det förflutna. Öva leva i nuet.

3. Passion och mål. Har du tänkt på att en person med passion för mål eller en dröm som han har begått sig doesn &'en; t verkar oroa sig så mycket? It &'; s sant. Ta reda på vad din passion i livet är och fokusera på det, snarare än miljontals negativa saker som händer. Fokusera på dina mål och vad du älskar. När du och' re upptagna med att arbeta mot dina mål, du och' re i allmänhet för upptagen för att oroa sig eller stress Omdömen

4.. Nuvarande tidsmedvetandet. Nuvarande tidsmedvetandet innebär att leva just nu i ögonblicket, i zonen. Det förflutna är borta; lämna den där den är. Framtiden är garanterad till någon. Planera för framtiden, men behålla din kropp och själ på samma plats vid samma tidpunkt – det &'; s allt du har. Om du hittar ditt sinne vandra, eftersom det kommer, fråga dig själv följande frågor: Vad och' s nästa? Vad och' viktigt? Vad och' s inte? Kommer denna fråga fem år? Omdömen

5. Femtio tusen tankar om dagen. Att &'; s vad en vanlig människa och' s hjärna tänker varje dag. De flesta av dessa tankar är negativa. Typiskt, de och' re om rädslor, förluster, eller svaghet och låg självkänsla. Vissa minns den stora boxaren Mohammed Ali säger ofta att han var “ den största &"; och han var eftersom det är vad han berättade själv många gånger om dagen. Vad är det du säger till dig själv om du? Vi blir vad vi tycker om. Självkänsla och självbild är alla viktiga och inte vad andra tycker. Sätt påminnelser runt ditt hem och kontor av tidigare framgångar dig och' ve haft. När du befinner dig upptagen tänka negativt, fokusera på dessa påminnelser, och vet att ingenting i våra liv förblir densamma och att allt förändras. Omdömen

6. Bli organiserad. Vi kommer till våra liv nakna, med ingenting, och vi kommer att lämna det sättet. Är du en pack råtta? En samlare junky? Om du är, du sakta ner ditt liv genom att alltför mycket. Varje år, noterar i din kalender en dag för att rensa och få organiserade. Regeln är mycket enkel: om du inte har och' t använde det på ett år, donera den eller kasta ut. Lätta din last i livet. Låt aldrig dina ägodelar har dig. Efter allt, du och'. Re inte ta det med dig Omdömen

7. Undvik giftiga personer, platser eller saker. Det finns människor, platser och saker som känslomässigt dränerar vår energi. Vi kallar dem energi vampyrer – de suger din bra energi ifrån dig. Du måste skilja dig från någon eller något som suger det goda och positiva från dig. Låt &'; s inse fakta: du bara har 90 – 150 år kvar att leva. Välj klokt hur och vem du &'en; ll spendera din energi och tid med

Hur vet du att du och'. Har kommit upp mot en toxisk person eller plats? Helt enkelt fråga dig själv hur du känner efter exponering för dessa personer eller platser. Vanligtvis när du känner dig förvirrad, deprimerad, låg energi eller fysiskt sjuk, har du utsatt dig en giftig situation. Det bästa råd är att undvika eller minimalize din exponering, och på alla kostnader, inte försöka ändra den giftiga person eller plats, eller du och' ll finner det &'; s slöseri med tid. Hot kaminer är alltid varm; giftiga saker är alltid giftiga. Omdömen

8. Vila, dröm, och väcka debiteras. Sova gör att våra kroppar att läka och våra hjärnor att slappna av och fokusera. Du måste skydda din sömn som om ditt liv berodde på det, för det gör det. Vi behöver sex till åtta timmars sömn varje natt för att klara av världen. Låt aldrig någon eller något att hålla dig från en god natt och' s vila. It &'; s. Kritiska för stresshantering Omdömen

9. Motion. Forskning har visat att utöva under en tid skapar en mängd olika kemikalier i hjärnan som hämmar dag &'en; s spänningseffekter. Rigorös träning tjugo till trettio minuter om dagen är nödvändig för att dessa kemikalier i hjärnan kunna fungera fullständigt. Rodd eller kraftig promenader är viktiga övningar som du bör göra varje dag.

En av de bästa övergripande övningar alla borde göra två gånger i veckan kallas slow burn motion. Dessa övningar görs med fria vikter eller maskiner, och dina muskler beskattas med tunga vikter, lyfte mycket långsamt med minimal repetition för att maximera muskel metabolism, skapa bättre stress kämpa kemikalier i din hjärna. Omdömen

10. Arbete. Ditt arbete är inte ditt liv! Om du identifierar ditt arbete som vem du är, är du död redan. Våra liv är komplexa; de och' re tänkt att vara. Vi &'; re här för att lära, växa, hjälpa andra, och blomstra. Fråga dig själv frågan: vem är jag utan mitt jobb, titel, ägodelar, familj eller vänner? Ställer denna fråga ofta kommer att hålla ditt liv och själ i perspektiv. Du är här av en anledning. Att hitta detta ändamål är en nyckel till din lycka. Omdömen

Stress i våra liv är faktiskt nödvändigt att vara frisk. Det finns inget sådant som en stress-fritt liv. Vi har alla upp-och nedgångar. De som är den lyckligaste är de som tas i rätt perspektiv life &'; s svängar och vändningar. Börja ditt liv denna minut, den andra, nöja sig med inget mindre än din allra bästa i allt du gör. Följ ditt hjärta, din passion, och framför allt, don &'en; t stress om det. Och slutligen, kom ihåg att även om döden är säker, är tiden inte! Vad är viktigt för dig? Omdömen

** Denna artikel är ett av 101 stora artiklar som publicerades i 101 bra sätt att förbättra din hälsa. För att få fullständig information om och" 101 bra sätt att förbättra din hälsa &" ;, besöka http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.