Kommunikation och själv Management för att minska Stress

Inte tillräckligt med tid, chefen driver för att arbetet skall vara klart, barn är irriterande dig, räkningar att betala, shopping göras, hushållsarbete att göra, partner ber om din hjälp ...

Låter det här som ett välbekant scenario i ditt liv? Stress är alltid med oss ​​kontrollera vad vi gör och hur vi känner. Om du är stressad du gör saker snabbare och på ett olyckligare sätt. Du antingen bli aggressiv mot andra människor som en form av att släppa stress eller du blir undergiven genom att dölja stress. Omdömen

Genom att bli aggressiva mot en annan person, tillfälligt känns det okej, men sedan verkligheten sparkar i när du känner ännu mer stressade från att skada den andra personen. När du är undergiven och dölja din stress, internt äter det på dig skada dina känslor och dina relationer. Omdömen

När under stress, kommer din kommunikationsstil förändras med anledning av situationen. Du kan gå från en kall och samlas personen ett ögonblick då inte under stress, men när en stressande situation träffar din acceptabel tröskel ditt lugn stil kommer att flytta in i de aggressiva eller givna beteende stater. Omdömen

Vad beteende som du falla tillbaka på i den stressiga situationen kommer att vara den du har varit bekväm med att använda i det förflutna som med största sannolikhet kommer ha "skyddad" dig. Det är en naturlig mänsklig utdöd byggt inom oss som vi använder för att blockera ut yttre faktorer och lyssna på interna sådana. Du är förmodligen nu kunna inse att när du är stressad du börjar att blockera ut yttre faktorer, exempelvis hur andra människor känner som din sociala kompetens börjar minska Du börjar att bara visa omsorg om vad dina interna faktorer säger dig.

När någon har överträffat deras tolerabel stressnivå, berätta för dem att få sina "agera tillsammans" eller hur ineffektivt deras nuvarande kommunikation är ofta inte fungerar.

Du måste lära sätt att hantera din stress och inte låta det bli bättre för dig och människorna omkring dig. Stress motiverar oss att agera, men det alltför ofta motarbetar oss. Jag har kommit fram till de bästa sätten och tekniker för att hantera stress:

1) Förebyggande - Som att berätta någon som alltför stressad för att få sin "agera tillsammans" är ofta ineffektiva, utan tvekan en av de bästa strategierna för att hantera stress hindrar dig själv eller någon annan från att nå höga stressnivåer. Du kan införliva andra tekniker stresshantering som anges nedan i den stressiga situationen innan det är för sent. Förebygga och minska problemet är en mycket effektiv självförvaltningsteknik.

2) Låt andra ensam - Om den andra personen inte är inblandad, lämna dem ifred. Det är så frestande att släppa din stress på andra människor. Inte behandla människor felaktigt. Genom att behandla dem som de inte vill bli behandlade, bygger du upp deras stress som de kommer att vara glada att sätta tillbaka på dig. Om någon orsakar stress, måste du ta itu med den person förklara för dem hur du känner, varför du känner så, och vad som kan göras för att åtgärda problemet. Stressa inte ut personen genom att fokusera dina skäl för att vara stressad direkt på personen, men fokus på problemet. Det är att vara problemorienterad och inte personen orienterad Omdömen

3) Själv förståelse -. Du måste hantera dig själv och kontrollera dina känslor. Du måste vara medveten om du behandlar en person på ett lämpligt sätt på grund av stress. Du måste veta att du är stressad, varför du är stressad, och olika sätt att hantera stress Omdömen

4) Ansvar -. När du tar ansvar, du lever i sanning. Du behöver inte bli ett offer för andra. Du börjar att styra och skapa dina känslor. Du slutar skyller på andra för vad som hänt dig och du blir proaktiva kontrollerande känslor, tankar och spänningar. Genom att ta ansvar som ett sätt att hantera stress, börjar du självkontroll Omdömen

5) Själv kontroll -. Du har full kontroll över dina känslor. Det är att lära sig att hantera ditt sinne att du på rätt sätt hantera din stress. Det är där din självdisciplin sparkar i. Andra människor har inte tillgång till ditt sinne om du inte ger dem tillstånd. Du har full kontroll över dina känslor och handlingar. Men du är förmåga att ha kontroll över dina känslor och handlingar är beroende på din önskan, disciplin och färdigheter som Omdömen

6) Sluta oroa -. Oroande är oerhört destruktivt för din hälsa. Det handlar om att förutse framtiden och gör något åt ​​det. Om du gjorde något i väntan på framtiden, skulle du då vara planering och inte oroande. Du försöker tänka på vad som kommer att hända inom en snar framtid, men inget mer än onödiga tankar uppstår. "Tänk om ..." "Vad kommer att hända ..." sluta leva i framtiden och fundera på vad du till fullo kan kontrollera nu. Det vill säga, tänka om i dag Omdömen

7) inte vara stilla - när man känner sig ner, är det lätt att kasta in handduken och ge upp. Winston Churchill sa "Om du går igenom helvetet, fortsätt." Sluta inte och ge upp. Jag uppmuntrar dig att sluta, slappna av och vara smart, men inte förlorar uthållighet för att hålla igång. Om du går igenom en förskräcklig patch i livet, genom att stoppa det du är kvar i den fruktansvärda patch Omdömen

8) Gå bort -. Du kanske bara behöver gå bort för lite för att uppdatera ditt sinne. Om du har råd att åka på en karibisk kryssning, gå för det! För oss andra som inte kan göra det, gå en promenad eller träna. Genom att vara aktiv du släpper hormoner som motverkar stress. Att vara borta från stressen tar också din uppmärksamhet på problemet och ger dig klarare tankar och känslor Omdömen

9) Var flexibel -. Stress är som soluppgång och solnedgång. Det är oundvikligt. Du måste kunna känna igen när andra är stressade genom att läsa deras verbala och icke-verbalt språk justera sedan därefter. Var flexibel genom att gå en bit ur vägen för dem att hjälpa sina tillfälliga behov och önskemål. Inte springa runt världen för dem men vara mer medvetna och svarande av dem Omdömen

10) Be andra. - Det är mycket bra att fråga andra vad du gör när du anger att tröskelnivå där du börjar blockera ut yttre faktorer. Bara be dem vad du är ut och hur det får dem att känna när du är stressad. Du frågar andra eftersom bedöma dig själv när du upplever tunga känslor är känt för att vara en felaktig informationskälla. Genom att förstå dina kommunikations svar du kommer att fördjupa din självförståelse och bygga mer medvetenhet och självbehärskning. Omdömen

Stress bör inte göra oss olyckliga. Vi fick möjlighet att producera stressen att få saker gjorda annars skulle vi sitta på våra lata rumpan. Lär dig dessa sätt att hantera din stress, och du har stressen arbetar för dig och du inte för det Omdömen  ..