Stresshantering och utbrändhet - Låt oss tala samma Language

Stress - är det en vresig chef, hantera oförskämd allmänheten, sjukt barn eller make, eller spottar magen efter ett gräl? Beroende på vem du pratar med någon av dessa kan betraktas som "stress" Omdömen

Stress är ett överansträngda och missförstådd term. alla har en annan innebörd för det. En del av personalförnyelse händer eftersom vi hänvisa till någon av de ovanstående exemplen som stress, liksom vi kallar vår känslomässig reaktion på hela processen stress. Omdömen

Vi klumpa felaktigt ihop allting och hänvisar till utlösande händelser stress, vår kroppens fysiska reaktion på utlösaren som spottar magen stress, liksom den resulterande känslomässigt kaos som stress. Vilket är korrekt? . Den korrekta definitionen av stress pekar på vår känslomässig reaktion på en utlösande händelse Omdömen

Ordboken definierar stressen detta sätt:

1. Sinnet och kroppens reaktion på något inre eller yttre tryck för att störa vår normala balans. Omdömen

2. Krav på, eller "känslan upplevde när en person uppfattar att kraven överskrider sina personliga & sociala resurser." Omdömen

Den stress processen går ungefär så här:

1. Intern och /eller extern stress utlösande händelse inträffar Omdömen 2. Vår uppfattning om vad som förekommer eller vad som kan inträffa Omdömen 3. Ett område av vår kropp reagerar på den tanken Omdömen 4. En känsla lanseras som svar på situationen. Ilska, rädsla, frustration, panik, etc.
5. Ergo, stress! Omdömen

För resten av den här artikeln och alla artiklar i framtiden från denna källa, jag kommer att hänvisa till definitionen av stress "den emotionella reaktionen upplever vi som svar på en situation eller en upplevd situation ". Omdömen

De händelser som orsakar känslomässiga reaktion är stressigt eller stress utlöser inte stress själv. Det är viktigt att vi gör detta klargörande, så att vi alla talar om samma sak. Så i ett nötskal, är stress en förfallen faktura, en datorkrasch eller din medarbetare som spelar sin musik så högt du kan inte koncentrera mig? Nej, spänningen i dessa händelser vår känslomässiga svar på dessa triggers. Omdömen

För att citera Marcus Aureulius i 180 annons sa "Om du bekymrade över något yttre, är smärtan inte beror på saken själv, men din uppskattning av det och det du har makten att återkalla när som helst." Omdömen

Medan å ena sidan har vi behöver stress energi och motivera oss till handling, för mycket av det goda kan vara skadligt. Som visas på kurvan, ökande nivåer av stress korrelerar med ökande motivation och energi (ökande sidan av en klockformad kurva) brukar kallas "god stress". Vid den tidpunkt då en person känner att de inte längre kan hålla jämna steg med de krav, blir monterings stressen skadliga för hälsan. Detta är den punkt där en persons reserver börjar tömma och stress börjar utlösa dess farliga effekter på kroppen /sinnet (den nedåtgående sidan av en klockformad kurva). Omdömen

Intressant, en vändpunkt som driver en person över puckeln får inte vara en annan uppgift, ansvar eller "att göra" objekt. En negativ emotionell förskjutning är tillräckligt för att driva en person över kurvan puckel och in den nedåtgående spiralen hälsa. Till exempel, om en person har ett argument eller tar emot oroande nyheter från en älskad, de energigivande effekterna av ett stort projekt eller stora "att göra" -lista kan plötsligt byta till känslor av en överväldigande ansvar eller utbrändhet. Omdömen

Poängen med känsla överväldigade är där en stor majoritet av oss är. Vi har inte längre tillräckligt med ned tid eller regenerativ tid att låta vår kropp /sinne /själ att vila och återhämta sig. Dessutom, som ett samhälle vi är dåligt utbildade i tekniker som kommer att "shift" oss ut ur den nedåtgående stress spiral och tillbaka till ett tillstånd av lätthet och glädje. Omdömen

Chronically hantera stress utan balansering med återhämtning är eroderar .. vår prestation och motståndskraft - eller förmågan att "studsa tillbaka" efter en känslomässig upprörd Omdömen