Stress Management - 5 enkla sätt att hantera Stress

Om du läser den här artikeln, du har redan uppfyllt ditt första steg i att identifiera att du kan ha ett problem, och tar aktiva åtgärder för att lära sig hur man handskas med det. Även stress ibland ses som en negativ problem, det finns en positiv stress samt, vilket kan hjälpa oss att uppnå större effektivitet och ändamålsenlighet på vår optimala stressnivå.

Stress hänvisar till konflikten vi upplever när vi står inför tryck och reagerar på den yttre miljön, och detta kan ske i form av både psykiska och fysiska reaktioner. Var det konkurrens på din arbetsplats, eller konflikter hemma eller med vänner, är stress överallt och definitivt oundvikliga. Därför är det viktigt att du lär dig att hantera din stress för att säkerställa att de fortsätter att vara positiv, och inte orsaka en negativ effekt på din livsstil.

Nedan finns 5 enkla sätt att hantera stress:

1. Identifiera orsakerna

Det finns många orsaker till stress, som vi hänvisar till som stressfaktorer. Dessa stress sannolikt kommer att uppstå i ditt vardagliga liv, och du kan identifiera dem genom att helt enkelt dina egna reaktioner på olika händelser eller situationer. Till exempel, om du befinner dig får huvudvärk när du är skyldig att hålla ett tal, är du sannolikt att lida av prestanda stress. Det finns många olika faktorer, och dessa kan vara allt från sorg och tristess till frustration.

2. Med djupa andetag

Detta är kanske ett av de enklaste och mest effektiva avslappningstekniker. När du känner din kropp spänna eller huvudvärk närmar sig, blunda och fokusera på din andning. Ta djupa andetag och sakta acceptera situationen utan panik. Tala om för din kropp och själ att lugna ner, och detta kommer att bidra till att avvärja de annalkande reaktioner som din kropp har att stress.

3. Think Positive

Din undermedvetna plockar upp och förstorar dina positiva och negativa tankar! Det är viktigt att du behåller en positiv inställning till stresshantering, och detta kommer att hjälpa ditt undermedvetna för att förstora på de positiva aspekterna. Kom ihåg att oavsett hur stressigt det kan tyckas, får du lära dig något från situationen.

4. Ta hand om dig själv

Om du tar hand om din kropp, kommer det att hjälpa dig att fungera bättre. En utvilad kropp och själ kan göra underverk för stress, så se till att du får den rekommenderade dosen av 8 timmars sömn per dygn. En balanserad kost med mycket frukt och grönsaker kommer att hålla dina system friska och arbeta. Regelbunden motion minst två gånger i veckan kommer att hjälpa din kropp att slappna av och varva ner från den dagliga betonade du möter. Det behöver inte vara något som är extremt beskattning – En rask promenad eller yoga träningar fungerar lika bra som aggressiva sporter.

5. Koppla

Lär dig att sakta ner din takt och koppla av! De psykologiska och fysiska reaktioner är din kropp och' s sätt att tala om att det behöver en paus, så ta sig i akt. Ofta är vi de mest krävande på oss själva, och du måste komma ihåg att ta en paus kan vara mer produktiv än slogging på. En snabb paus eller en power nap kan bidra till att föryngra ditt sinne, och lämnar dig mer motiverad än tidigare Omdömen  !.