Recession bevis ditt Heart

biträdande professor i medicin
Michigan State University-College of Osteopathic Medicine Omdömen

Är du upplever effekterna av lågkonjunkturen? Om du inte har märkt det har varit i nyheterna överallt. En lågkonjunktur är bryggning! Fastighetsmarknaden är i spillror. Många människor har blivit uppsagd av sina jobb. Omdömen

En färsk MSN rapport tyder på att ekonomin har verkligen varit på väg söderut i Florida. (En liten ordlek där) Review

(http: //articles.moneycentral.msn.com/Banking/HomebuyingGuide/WhereAReces ...) Review

Har du haft denna erfarenhet ännu? Har ditt hjärta besvärats av rädslan för en lågkonjunktur? Omdömen

Tja du behöver inte oroa dig. Om du är villig att ta tid och sätta i vissa ansträngningar kan du undvika några av de känslomässiga trauman att leva genom en lågkonjunktur. Jag skulle vilja ge några sätt att göra ditt hjärta recession bevis. Vad menar jag med det? Jag menar att strategier finns för att övervinna rädsla och hantera ångest, särskilt dread över vad som händer i omvärlden. Även om våra yttre omständigheterna är beklagligt, inte vårt svar på dem inte att göra oss deprimerade. Omdömen

Här är några saker du kan göra för att göra ditt hjärta recession bevis. Omdömen

1. Stäng av TV och Koppla Radio Omdömen

Rädsla säljer. Mayhem ökar betyg. Vi vet alla att media frodas på dåliga nyheter. Ingenting ökar tittarna som en bra katastrof. Köp inte in i rädsla och ångest. Om du hittar din puls allt snabbare när du lyssnar på radio eller titta på tv sedan undvika dem. Fokusera ditt sinne om vad som är optimistisk och positiv. Det mesta av nyheterna är bara nyheter. Om du inte har förlorat ditt jobb så oroa dig inte, men om media frenzy gör dig yr då undvika det. Omdömen

2. Öva tacksamhet

Vi har alla skäl att vara tacksamma. De flesta av oss har mycket att äta. I allmänhet har vi tak över våra huvuden. Även om vår värld har vänts upp och ned eftersom vi är utan arbete eller någon nära oss har gått bort-om vi fortfarande ska andas vi har något. Att hitta något att vara tacksam om och uttrycka dessa känslor av tacksamhet har visat att lyfta stämningen av människor. Det kan hålla våra hjärtan på rätt köl. Omdömen

Ett bra sätt att öva denna färdighet är när du stiger upp på morgonen och du kör till jobbet, att tänka på en tror att du har som gör dig tacksam. Det kan vara din partner. Det kan vara din hund. Bara tillbringa en stund och känner tacksam. Det kan ändra din syn helt. Omdömen

3. Kolla in från Life
regelbundet

De flesta människor tänker inte ner tid. Men det &'; s viktigt för att hålla våra hjärtan och sinnen sane. Ett sätt för dig att hålla från känslan helt utbränd är att schemalägga 1-2 timmar per vecka som är bara för dig själv. Du vill checka ut helt från livet. Hitta en verksamhet där du har absolut inget tryck att göra någonting. Det skulle kunna gå på bio själv. Det kan ta en promenad med hunden Omdömen

För mig är det och' s. Att gå till bokhandeln. En resa till Barnes and Noble eller gränser utan agenda- där jag har något särskilt att göra får mig avslappnad. Omdömen

Det spelar ingen roll vilken aktivitet du gör, men planerar att checka ut med jämna mellanrum. Vad slappnar du? Omdömen

4. Lär dig att bli mer hjärta Centered Omdömen

Har du någonsin kände verkligen ansluten? Det kunde ha varit med en make, ditt barn eller bara när du är ute i naturen. Du vet vad jag pratar om. Det är de gånger då du upplever en känsla av hjärta öppnandet av expansion i bröstet. Det är vad jag kallar att vara hjärta centrerad. Att bli mer hjärta centrerad är ett utmärkt sätt att göra ditt hjärta recession bevis. Att hjärta centrerad innebär att du blir mer öppen. Det ber dig att omfamna större intimitet, intimitet med andra, och även med sig själv. Omdömen

Om du blir mer hjärta centrerad det kan förbättra din hälsa. Du kommer att vara mindre benägna att bli överväldigade av stress. Det kan minska dina chanser att få en sjukdom. Omdömen

Olika tekniker för hjärtcentrering finns. Meditation är bra. Guidad bildspråk är mycket hjälpsam. Så är den metod som jag undervisar heter Sufi Remembrance. Nyckeln till att bli mer hjärta centrerad är att hitta en metod som du känner dig bekväm med och sedan börja träna det vardagliga Omdömen

Jag hoppas du överväga försöker dessa metoder för att göra ditt hjärta recession bevis Omdömen  ...