Stress Awareness

Det &'; s väl värt ansträngningen att höja din nivå av stress medvetenhet. Det finns fysiska hälsofördelar; det finns emotionella hälsofördelar; Det finns förbättringar av livserfarenhet fördelar med konstant ärlig spännings medvetenhet. Omdömen

Som med alla saker i livet, är avgörande för välbefinnande balans. Stress, i och för sig, är inte i sig är en dålig sak. För mycket eller till och med för lite stress, dock alltid resulterar i destruktiva konsekvenser. Det finns vissa fördelar för periodisk, milda till måttliga nivåer av stress. Alla som någonsin har gjort någon fysisk träning kommer att vara väl förtrogen med denna idé. Både fysisk uthållighet och muskel byggs genom stress. Genom att regelbundet, men intermittent, betonar din kropp bara lite bortom sin komfortzon du öka din fysiska kapacitet.

För att bygga uthållighet du använder aeroba stressfaktorer. Att bygga muskler du använder motståndsstressfaktorer. Dessa spänningar tvinga kroppen att anpassa sig till ett mer effektivt möta de nya utmaningar och nya krav den finner sig inför. Men för att verkligen dra nytta av fördelarna väckt den av stress av motion, måste varje erfarenhet av fysisk stress följas av en period av vila. Detta är balansen. Utan vila kroppen blir överarbetad och genomgång, och sedan personskador uppstå. Å andra sidan, utan en blygsam nivå av stress din kropp växer trög och feta, och sedan resultaten sjukdom. Balans är nyckeln. Att upprätthålla denna jämvikt är lika viktigt med emotionell stress, vilket är anledningen till spännings medvetenhet är så viktigt. Precis som det tar medveten omsorg för att atle skick din kropp, det tar stor uppmärksamhet för att påverka en trevlig livserfarenhet själv. It &'; s till alla dina fördel att vara känslomässigt betona medveten Omdömen

Så låt och' s. Börja med grunderna. Var kommer emotionell stress ifrån? Svaret: dina tankar. Varje tanke du faller någonstans längs spektrum av känsla extremt smärtsamt att känna mycket avkopplande. Ju mer dina tankar är i strid med Anden, desto mer smärtsamt sin energi känner. Ju fler dina tankar är i synk med Anden, fredligare kommer det att kännas. Återigen, är det faktum att en tanke känns stressigt inte i sig en fruktansvärd sak. Det obehaglig känsla du upplever när man tänker stressande tankar tjänar att indikera för er att detta är en tanke som inte är förenligt med din inre väsen. Omdömen

mer beklämmande en tanke är mer fysiskt spänd du kommer att bli. De vägar i kroppen blir förträngda, ditt hjärta slår snabbare, ditt blodtryck höjer och ditt system är översvämmad med hormoner som arbetar för att ge dig en fysisk kant. Ett sådant tillstånd är tänkt att vara tillfällig, inte konstant. Och om psykisk stress som uppviglar detta tillstånd är inte snart släppa den kommer att störa flödet som rör energi och näring i hela kroppen och sjukdom kommer att bli det slutliga resultatet. Men det tar en hel del att göra för att komma så här långt borta. It &'; s inte stressen i sig som orsakar denna obalans. It &'; s vad du gör i ansiktet av en sådan ångest som avgör om du kommer att växa dåligt av denna erfarenhet eller om du helt enkelt kommer att växa Omdömen

Vad alltför ofta händer med psykisk stress är att vi tenderar att hålla fast vid. Det. Vi kan tillfälligt lyckas ta vårt sinne bort av en tanke som väcker oro i oss, men vi sällan riktigt släppa det. Vi ignorerar helt enkelt sådana tankar som gör ingenting för att sprida deras inverkan på oss. Så länge vi håller fast vid alla störande tankar, kommer effekten att fortsätta att påverka vår fysiska kropp att hålla oss i ett ihållande tillstånd av oro. Detta problem sedan förvärras av vår vägran att även möta de nya mentala påfrestningar som uppstår i vår erfarenhet. Vi tillåter dem att bygga upp och bygga upp tills vi blivit så full av ångest vi &'; re praktiskt i knop eftersom vi vägrar att ta itu. Vi stänger ner. Vi gör oss målmedvetet omedvetna om de tankar som orsakar oss obehag. Vi försöker att skjuta dem på baksidan av vårt sinne som kan (först) verka som en effektiv lösning för att ta itu med dem. Utom synhåll, out of mind rätt? Tja, nej. Omdömen

De tankar du tror ger upphov till känslor. Och de känslor du upplever är vad som i huvudsak formar din livserfarenhet. Så tankar är en mycket kraftfull sak. De är själva grunden för världen du har skapat själv. Och det &'; s skillnad mellan (tillfälligt) att ta dig bort av en tanke och faktiskt acceptera en annan tanke (som uppgår till att införa en helt ny ton i ditt liv erfarenhet). När du helt enkelt ta dig bort av en tanke, känner du den energi som förknippas med den tanken mindre intensivt eftersom du inte längre ge den med din uppmärksamhet. (Du känner alltid mest intensivt vad trodde du för närvarande
fokuserat på vilket är anledningen till distrahera dig från de tankar som orsakar dig ångest känns något avlösande.) Men flytta uppmärksamheten bort från en tanke är inte samma sak som faktiskt släppa den tanken. Och tills du faktiskt släppa det smärt tanken, kommer det att stanna hos dig. Den tanken och energi som förknippas med den tanken fortsätter att påverka din livserfarenhet tills du väljer att släppa det. För du har förmågan att behålla din grepp om en tanke, även om du inte direkt tänker på det. Vi kallar dessa typer av tankar dina övertygelser. De är de tankar du har utökat din acceptans till och därmed har bildat ett band med.

Denna bindning är som en magnet. Det gör att du kan bära runt med dig vissa val idéer och uppfattningar under ett ben av ditt liv och' s resa tills du bestämmer dig för att ge upp dem för något nytt. Du vill ändra din upplevelse i livet - du måste ändra dina tankar. Du vill ändra dina tankar - du måste ha en ärlig medvetenhet om dem. Du borde, &'; t ignorera en tanke helt enkelt eftersom det gör att du känner dig obekväm.

Det &'; s till din fördel att inte bara hålla stressen medvetenhet, men att konfrontera de tankar som du hittar stressigt. Möta dem huvudet på. Don &'en; t försöker dölja dem, eller begrava dem, eller distrahera dig från dem. Men stå i centrum av dem tills du verkligen kan få dig att låta dem gå. Du kommer att växa mentalt starkare och klokare av denna åtgärd Omdömen  ..