Hur kan vi minska stress och vända den åldrande Process

Review, en forskargrupp har upptäckt att allvarlig känslomässig stress, såsom den upplevs av dem som skilsmässa, förlorar ett jobb, eller ta hand om ett sjukt barn eller förälder, påskyndar åldrandet upp till helt årtionde. Utredningen kunde exakt kvantifiera åldrandeprocessen genom att mäta observerbara förändringar i ämnet och 'en; s gener. Detta är den första vetenskapliga studien att koppla psykisk stress till fysisk åldrande. Är någon av oss förvånad?
Vi vet när folk berätta för oss, och" Åh, du ser trött &". De menar, “ Du ser gamla &". Bara läsa rapporten gör mitt hår gråna eftersom förr eller senare alla av oss möter stress och bli vårdgivare, faller till mer stressiga kategorier än artikeln kan möjligen lista. Däremot laboratorie bekräftelse på vad vi alla vet inte behöver betona oss ännu mer. Istället skulle jag vilja använda denna studie som en katalysator för att varna alla att göra det högsta prioritet att minska stress. Omdömen Om stressen snabbar upp klockan då det motsatta är sant: avstressande saktar ner (och kan även vända) klockan. Den vanligaste frågan folk frågar mig, “ Hur hanterar jag mitt hektiska, stressande tillvaro och känner sig glad &"; Jag tror att det bästa svaret på denna fråga är: “ Vill du? Är du fast besluten att leva &";
Här är några beprövade metoder för att vända din biologiska klocka att titta och känna ett decennium yngre:

Exercise Omdömen - många av oss motstå denna metod mest eftersom det kräver att vi älskar och ta hand om oss själva! Men motion minskar stress inom 15 minuter och effekterna sista hela dagen. Du kan kalibrera din träning för att matcha din stressnivå. Om du har mer stress, kan du tränar lite längre eller mer intensivt. Hitta en träning som du kommer att njuta och som passar din personlighet, schema och andra överväganden. Om ditt schema gör det svårt att räkna ut under 30 kontinuerliga minuter sedan den goda nyheten är att du kan träna 3 gånger om dagen i tio minuter vardera, för korta skurar av optimism. Övning med snabb upbeat musik för ökad avstressande synergi. Ungdoms öka fördelarna är: bättre hållning, mer ben och muskelmassa, en fjäder i dina steg, bättre cirkulation och sänker blodtrycket. Behöver jag fortsätta?

Ät balanserade måltider
att adekvat bränsle din kropp och din hjärna. Din hjärna behöver minst 1200 kalorier per dag för att fungera. Äta frukt och grönsaker närmast till sitt naturliga tillstånd kommer att hjälpa dig att absorbera mer näringsämnen och förhindra fria radikaler till dina celler. Ät mer omega 3 &'; s för att minska inflammation.

Utöka din sårbarhet och be om hjälp Omdömen! Du kommer att bli förvånad över hur många människor skulle älska att hjälpa dig. Anslut djupare till dem och delegera dessa överväldigande uppgifter.

Utnyttja din kreativa energi Omdömen. När något destruktivt som händer i din kropp och själ, gå motsatta vägen och få kreativ! För att vända åldrandet förlorar reda på tiden genom att sänka ner dig i en älskad hobby.

Odla din egen identitet Omdömen - du har en som är skild från din avgift! Förlora inte dig själv och vem du är. När folk hälsar dig, don &'en; t säga, “ Hur gör du, jag och' M frånskild &" ;, “ Jag är en mamma till ett autistiskt barn &" ;, “ Jag har en förälder med Alzheimers och' s. &Rdquo; Istället säger ditt förnamn.

Gå med flödet Omdömen. Livet är en flod och vi vet aldrig när det kommer att ta oss. Utbyte vad du inte kan ändra och se hur dina ansiktsmuskler slappna av och din kropp återvänder till ett tillstånd av lugn. Våra kroppar består av mestadels vatten. De flesta religioner använder vatten som en ritual av rening. Det finns en anledning till det. Bli mer vätska i din dagliga interaktioner med andra.

En känsla för humor Omdömen är vårt bästa försvar för att hantera dagliga stressfaktorer. Odla din komiska ögon och släpp smärtan.

Anslut till ett större sammanhang Omdömen. Finns det en orsak du tror på? Anslut till en grupp utanför din familj att engagera dig i denna sak.
.