Effekterna av stress och de bästa sätten att styra Stress

Är du vanligtvis känner dig stressad? Hantera stress är en sak som du gör på en regelbunden basis, men när det börjar att ha en negativ effekt på din kropp och själ, detta skulle innebära att du kan vara bedrövad. Omdömen

Vad många inte vet är att stressen är verkligen ett tillstånd av att vara som negativt påverkar din kropp. Effekterna av stress har en tyngre inverkan på vår kropp system än de flesta av oss känner igen. Omdömen

Fakta om stress och din kropp Omdömen

Det finns vissa upprörande information om den avgiftsbelagda att stress tar på våra kroppar . När du tar en titt på vart och ett av dessa fakta är det svårt att förneka att vi alla borde förstå hur man hanterar stress mer effektivt. Några av dessa fakta är:

43% av alla män och kvinnor har hälsoproblem kopplat betona Omdömen

75-90% av alla läkarbesök är stressrelaterad Omdömen

82% av de anställda är åtminstone något betonade på arbetsplatsen Omdömen

Sju sätt på vilka din kropp sker genom Stress Omdömen

Det finns två typer av stress. Den hjälpsamma stress kallas eustress men vi brukar bara höra om skadlig stress allmänt känd som kronisk stress eller ångest. Omdömen

Kronisk stress påverkar sakta din hälsa först, du kanske inte ens blir medvetna om de symptom alls . Och om du inte kan hantera stress, kommer symptomen förvärras ännu. Omdömen

Sex sätt betonar effekter kroppen. Omdömen

1. Depression. När du är stressad, är det mycket vanligt att människor blir deprimerade. Det finns bara så många kemikalier i hjärnan för att hjälpa någon att hantera stress, och när de används, thats it. Detta kan resultera i individen blir mycket deprimerad inom en kort tidsperiod.

2. Ångest. Individer som inte kan hantera stress kan ha okontrollerbara nivåer av ångest. Ångest och depression går i allmänhet med varandra, och detta kan orsaka många olika förändringar inuti fysiologiska drift av hela kroppen. Omdömen

3. Hjärtsjukdom. Stress är mycket nära kopplad till hjärtinfarkt och död i samband med hjärt-kärlsjukdom. Om du inte hantera stress, bryter kroppen ner snabbt och hjärtat kommer ofta försämras. Omdömen

4. Diabetes. Typ 2-diabetes är en av de snabbast växande epidemierna i världen och både mental och fysisk stress kan orsaka snabba svängningar i blodsockernivåer. De långsiktiga resultat i samband med detta är hjärtsjukdom, blindhet, leverproblem, njursjukdom, och mer. Omdömen

5. Hår förlust. Om ditt hår är vikande i förtid inte skylla genetik, bara noga undersöka hur du hantera stress i ditt liv och sedan avgöra om det finns saker du kan göra för att ta itu med det mer effektivt. Omdömen

6. Fetma. Vi hanterar regelbundet stress genom intag av ohälsosamma, gödning livsmedel. Plus, stress förbjuder kontroll av vitala kemikalier som behövs för att bryta ner fett, resulterade i viktproblem. Omdömen

Som ni kan se, kan stressen påverka din hälsa på många olika sätt. Stress är mycket allvarlig och bör behandlas så snart som möjligt. Omdömen

Nu när vi har täckt de många effekterna av stress, släpper igenom ett antal tekniker som vi kan hantera stress. Omdömen

1 . Det bästa sättet att hantera stress är att få tillräckligt med vila och sömn. Din kropp behöver tid att återhämta sig från stressande aktiviteter. Vuxna måste försöka få 7-9 timmars sömn. Omdömen

2. I fall du känner dig överväldigad på vad du gör, gå på en promenad och låt dig slappna av. Jag känner till många människor som aldrig tar pauser om de utför arbeten, även om de är mycket stressade. Många människor tror att det mest effektiva sättet att få arbete är att bara spänna ner i 5 timmar i sträck. Omdömen

Detta enkelt inte fungerar på grund efter den första timmen din hjärna kommer att få trött och funktion vid en mycket långsammare takt. Ta en 5 minuters paus nästan varje timme så att din hjärna har tid att vila, och du kommer att få jobbet gjort snabbare. Omdömen

3. Lär dig att hantera din tid och ge dig själv tid att få saker färdiga. Bortsett från några få utvalda, många av oss är procrastinators så tidsplanering kan vara en av de svåraste sakerna att genomföra. Men om vi kan planera vårt schema bättre, kommer vi att ha mer underhållande dagar. Skaffa dig en kalender och vid tiggeri av månaden varumärket ner alla viktiga händelser kommer upp så att du har tid att få det utfört. Hitta en daglig planerare eller en mindre bärbar dator och på morgonen skriver ner alla tunnar du måste utföra den dagen. Jag har också funnit att korsa en utförd uppgift kan ge dig en känsla av prestation. Omdömen

4. Motion så ofta som möjligt genom cykling, promenader, vandring, jogging, eller tränar på gymmet. Hela din kropp kan hantera stress bättre när det är lämpligt. När jag blir stressad jag väljer att lyfta vikter, eftersom när någon lyfter vikter hjärnan frigör endorfiner, som fungerar som smärtstillande medel och genererar en naturlig känsla bra känsla, som inte bara lindrar stress, men lyfter vårt humör. Dessutom, för att känslan av dina muskler om brista eftersom de svällde upp känns bra också, eller möjligen brinner bara mig. Omdömen

5. Äta hälsosamt, välbalanserade livsmedel. Du kan aldrig gå fel med obearbetade livsmedel som frukt, grönsaker, spannmål och kött. Gör ett försök att undvika högförädlade måltider eftersom de i allmänhet på den osunda sidan. Omdömen

Jag hoppas att dessa tips kommer att hjälpa dig att lära dig att hantera din stress. Kom ihåg, kan var och en av oss använder en paus då och då så inte vara tveksamma till att ta ett och bromsa din dag ner. Det kommer att hjälpa dig mer än du kanske tror Omdömen  ..