Sex strategier för att leva utan Stress

När vi talar om stress snabbt kommer att tänka bilden av en hektisk verkställande på väg att förlora nerverna. Men faktum är att stress inte är den enda egendom arbetslivet, är mycket mindre bara arv ledande positioner. Alla av oss kan vara offer för stress. Men vad vi är alla lika beredda att möta en stressande situation?

Om vi ​​gör en snabb undersökning bland personer som är omkring oss och vi frågade dem vad som är stress och vad de tror att det är det mest framträdande symtomet, kan den ta emot så många olika svar som människor vi tillfrågade.

Stress akut och kronisk stress Omdömen

Det här är en av de egenheter av stress: ingen enskild definition och dess symptom varierar kraftigt från en person till en annan. Stress i sig är inte en sjukdom. Vad vi vet så akut stress är en situation som vi snabbt framkalla en reaktion som kan vara fysiologisk, beteendemässiga eller psykologiska. När stressande situation förlängs i tiden blir kronisk stress leder till sjukdomar som kan vara mycket handikappande för den enskilde.

uppfattningen av stress individuella skillnader spelar en viktig roll. Inför samma gärning en person kan känna sig stressad medan en annan poser inga problem. Tänk till exempel två personer som har bara klättra och bland nyheterna är att göra presentationer av en produkt eller idé till en grupp. För en av dem kan denna nya situation gör en enorm upplevelse spänning varje gång du måste tala offentligt, medan den andra är inget annat än en rutin för en ny position.

Vissa symptom på stress

Symtom som kan introducera vår nyligen främjas anställd kan vara psykologiska: ångest, förlust av självförtroende, förlust av koncentration, och så vidare.

Om symtomen är fysiskt kan drabbas överdriven svettning, yrsel, ökad hjärtklappning, yrsel eller ens kris panik.

De förändringar i hans beteende kan vara: en hetsätning för att eliminera ångest, började för vana att snus, eller till och med missbruk av alkohol för att eliminera de fysiska symptomen orsakar stressande situation.

Det kan ha alla dessa symptom, eller bara ett fåtal.

Mot stress, positivt tänkande Omdömen

Vi kan inte påverka de flesta situationer utanför oss varje dag, men vi kan lära oss att hantera dem på olika sätt, med "positivt tänkande".

Studier har visat att människor som motsätter stress bättre har en gemensam nämnare: optimism. Men hur människor blir optimistiska? Då kan vi sex strategier som kommer att hjälpa oss att bli mer optimistisk:

1. Erkänn den negativa tanken: Det finns människor som tenderar att bara fokusera på de negativa aspekterna, verkliga eller inte, i varje situation. De stressiga situationer som upprätthölls över tid öka tendensen för människor att fokusera på de negativa aspekterna. Unesfuerzo måste göras medvetna genom att analysera om vi bara koncentrera oss på de dåliga.

2. Och undvika … Så snart vi upptäckte att vända sig till en negativ bild vi måste agera: stoppa vårt tänkande och rationalisera om allt som vi har sagt är verklig eller resultatet av en tendens att se allt svart. Undvik att tänka i termer av "allt eller inget". Det faktum att vid en viss tidpunkt något inte gått som vi förväntade oss, inte alltid betyda att kommer dock att gå fel.

3. Fantasin till makten. Inför en situation som förutses kan orsaka stress, måste vi förutse och mentalt föreställa en väg ut ur det. När det gäller våra anställda, bör utöva visa alla de åtgärder som måste vidtas för att göra ett uttalande offentligt och se hur mentalt triumfer överstiger vart och ett av dessa steg. Omedvetet människor är alltid föreställa sig hur vår prestation kommer att vara i nya situationer, men många gånger, även i tanken, vi föreställa misslyckas i försöket.

4 Markera det positiva. Det bästa sättet att göra detta är genom att skriva. En förteckning över allt det goda och den andra med de dåliga. De hjälper oss att fundera på de förändringar vi behöver göra i våra liv. I stressiga situationer, måste vi anstränga oss för att hitta de positiva aspekterna. Själva situation som vi befinner oss hindrar oss från att se positiva saker omkring oss. Med tanke på den stress som vi tenderar att generalisera dåligt att alla områden i livet.

5. Att lära sig att värdera bättre själva. De som har känt eftersom barn villkorslöst betyg av sina föräldrar eller nära vänner, i allmänhet är mer optimistiska. Det är aldrig för sent att agera som oss själva. Vi måste lära oss att vara mer överseende med våra egna misstag och hitta det positiva i vårt agerande. Omdömen 6. Metoden Cou é ;. Denna psykoterapeut franska utvecklade strategi auto bestående av återkommande fraser dagligen positivt om oss själva: "Jag är en värdefull person", "Jag betalar inte inför svårigheter", "jag kan uppnå det," och så vidare .