Att hantera stress på Workplace

Med den snabba utvecklingen av teknik, har spänningarna inför på jobbet också ökat. Många människor fruktar kommer att fungera, därav termen" måndag Blues &" ;. Vad är orsaken till detta? Det är dels rädsla från att retrenched i dåliga tider, vilket leder till ökad otrygghet jobb på den del av dem som blir kvar. Otvivelaktigt är arbetsrelaterad stress ett av de vanligast citerade stressfaktorer av människor möter över hela världen.

Stress hänvisar till trycket och reaktioner på vår miljö, vilket resulterar i psykologiska och fysiska reaktioner. Även om vissa stress är bra för motivationen och öka effektiviteten, kan för mycket stress leda till negativa effekter, såsom minskad effektivitet och effektivitet. Fler och fler människor känner sig isolerade och föraktas på jobbet, och detta har lett till ökad arbetsrelaterad stress. Många företag har tagit till samråd med experter och yrkesverksamma på sätt att öka samhörighet och motivation för sina anställda.

Vissa företag organiserar fester och göra sina anställda känner värderas på jobbet. Dessa är åtgärder för att motivera de anställda och hjälpa dem att känna sig trygga på sina jobb, att översätta till högre produktivitet. Men inte alla företag har sådana åtgärder på plats, och en del har inte fått det helt rätt. Därför är det upp till dig att se till att du kan hantera stress på din arbetsplats, och använda den för att hjälpa dig att fungera bättre. Här är 3 enkla steg för att hjälpa dig med att hantera stress på arbetsplatsen.

Steg # 1: Att öka medvetenheten

Ta för dig att identifiera när du står inför stigande nivåer av stress, tippar skalorna från positiv till negativ. Detta är viktigt, som att kunna identifiera tecken på att stressad kan hjälpa dig att vidta åtgärder för att se till att din totala livskvalitet inte sjunker. Om den lämnas obekräftade, kommer problemet bara snöboll, vilket leder till katastrofala följder för din hälsa och allmänt välbefinnande.

Du kan identifiera om du känner dig stressad genom att kontrollera om du har några fysiska eller psykiska reaktioner, såsom kraftiga svettningar eller hjärtklappning, eller uppkomsten av huvudvärk, irritabilitet eller behovet att fly. Om du upplever något av dessa reaktioner, identifiera om du känner någon överväldigande negativa känslor, och om du är ständigt orolig.

Steg # 2: identifiera orsaken

Du måste kunna analysera situationen och identifiera vad som orsakar ökningen av stress. Dessa faktorer kan vara extern och intern. Externa faktorer hänvisar till saker utanför din kontroll, såsom miljö eller dina kollegor på jobbet. Interna stress hänvisa till din egna tankar och attityd. Ofta vi bara börja reagera på stress när en kombination av faktorer som arbetar tillsammans överstiger vår förmåga att klara av.

Håll en dagbok eller en lista över händelser som har orsakat dig att känna starka negativa känslor, eller de som är troliga faktorer. Detta kommer att hjälpa dig att identifiera orsakerna till din stress. Även om det inte alltid är möjligt att utrota dem, kan vi förändra det sätt som vi klara av det.

Steg # 3: Att hantera stress

För att hantera situationen som orsakar stress, måste du lugna ditt sinne och kropp så att stave av reaktionerna och hantera det på ett positivt sätt. Detta kan ske genom olika metoder, till exempel att ta ledigt. Om en situation utlöser din stress och du inte kan lugna ner, ta bort dig från det. Gå ut och ta en promenad för att lugna ner. Alternativt kan du försöka genomföra avslappningstekniker såsom djupandning. Om det är ett internt stress, stoppa din tankeprocess tills du har möjlighet att ta itu med det logiskt.

Nyckeln till att göra dessa 3 steg fungerar för dig är att öva dem. Dessa är inte momentana lösningar, och du behöver för att påverka ditt sinne och träna dem så att du kan genomföra det när du känner dig stressad Omdömen  ..