Symtomen vid stress och hur man skära ned Stress

Är du vanligtvis känner dig stressad? Hantera stress är en sak som du gör på en regelbunden basis, men när det börjar ha en skadlig effekt på din kropp och själ, betyder det att du är bekymrad. Omdömen

Vad många individer inte förstår är att stress är ett tillstånd av att vara det i själva verket negativt påverkar våra kroppar. Effekterna av stress har en tyngre inverkan på vårt system än de flesta av oss till fullo förstå. Omdömen

Fakta om stress och din kropp Omdömen

Det finns några läskiga fakta om den avgiftsbelagda att stress tar på kroppen . När man tittar på alla dessa viktiga fakta är det inte lätt att förneka att många av oss alla besluta att lära sig att hantera stress mycket mer effektivt. Några av dessa fakta är:

43% av alla män och kvinnor har hälsofrågor som rör betona Omdömen

75-90% av alla läkarbesök är stressrelaterade Omdömen

82% av de anställda är åtminstone lite stressad inne på arbetsplatsen Omdömen

Sju sätt på vilka din kropp sker genom Stress Omdömen

Det finns två typer av stress. Nyttjande stress kallas eustress men vi normalt bara ta reda på om den fruktansvärda stressen känd som kronisk stress eller ångest. Omdömen

Kronisk stress påverkar gradvis din hälsa först, du kanske inte ens känna igen symptomen på något sätt. Och om du inte kan hantera stress, kommer symptomen bli ännu värre. Omdömen

Sex sätt betonar effekter kroppen. Omdömen

1. Depression. När du är stressad, är det mycket vanligt att människor blir deprimerade. Det finns bara så många kemikalier inuti hjärnan för att hjälpa en person att hantera stress, och när de används, thats it. Detta kan resultera i individen blir mycket deprimerad i en liten tidsperiod.

2. Ångest. Individer som inte kan hantera stress sannolikt har okontrollerbara nivåer av ångest. Ångest och depression ofta gå med varandra, och detta kan leda till flera olika förändringar i fysiologiska drift av hela kroppen. Omdömen

3. Hjärtsjukdom. Stress är mycket nära kopplad till hjärtinfarkt och död i samband med hjärt-kärlsjukdom. Om du inte hantera stress, bryter kroppen ner på nolltid och även hjärtat ofta försämras. Omdömen

4. Diabetes. Typ 2-diabetes är definitivt en av de snabbaste bygg epidemierna i världen och både mental och fysisk stress kan utlösa snabba svängningar i blodsockernivåer. Varaktiga resultat med anknytning till detta är hjärtsjukdomar, blindhet, leverproblem, njursjukdom, och mer. Omdömen

5. Hår förlust. I händelse av att ditt hår är gallring i förtid inte fel genetik, bara noga undersöka hur du handskas med stress i ditt liv och sedan avgöra om det finns åtgärder du kan vidta för att hantera det mer framgångsrikt. Omdömen

6. Fetma. Vi hanterar ofta stress genom intag av ohälsosamma, gödning livsmedel. Plus, stress förbjuder kontroll av nödvändiga kemikalier som är obligatoriska för att bryta ner fett, resulterade i viktproblem. Omdömen

Som ni kan se, kan stressen påverka din hälsa på många olika sätt. Stress är mycket allvarligt och egentligen borde behandlas så snart som möjligt. Omdömen

Nu när vi har täckt alla effekter av stress, släpper igenom ett antal olika sätt vi kan hantera stress.

1. Det enklaste sättet att hantera stress är att få tillräckligt med vila och sömn. Kroppen behöver tid för att återhämta sig från stressande händelser. Vuxna bör försöka få 7-9 timmars sömn. Omdömen

2. Om du känner dig överväldigad på vad du gör, ta en promenad och låt din hjärna att slappna av. Jag vet så många människor som aldrig tar pauser när de arbetar, även om de är mycket stressade. Många personer tror att den rätta vägen för att få arbete är att bara spänna ner i 5 timmar i sträck. Omdömen

Detta enkelt inte fungerar eftersom efter den första timmen hjärnan får trött och prestera på en mycket långsammare takt . Ta en 5 minuters paus nästan varje timme så att din hjärna har en chans att vila, och du kommer att få jobbet gjort förr. Omdömen

3. Lär dig att hantera din tid och erbjuda dig själv tid att få saker gjorda. Bortsett från några få utvalda, många av oss är procrastinators så tidsplanering är en av de svåraste sakerna att utföra. Men om vi kan planera vårt schema bättre, kommer vi att ha mindre stressiga dagar. Skaffa en kalender och vid tiggeri av månaden varumärket ner alla viktiga händelser kommer upp så att du har tid att få det utfört. Hitta en daglig planerare eller en mindre storlek anteckningsbok och på morgonen ta del av de saker du måste göra den dagen. Jag har också upptäckt att korsa en färdig uppgift kan ge dig en känsla av prestation. Omdömen

4. Motion så ofta som möjligt genom cykling, promenader, vandring, jogging, eller tränar på gymmet. Kroppen kan hantera stress mycket bättre när det är i gott skick. När jag blir stressad jag föredrar att lyfta vikter, eftersom när någon lyfter vikter hjärnan frigör endorfiner, som fungerar som smärtstillande medel och genererar ett naturligt må bra känsla, som inte bara tar hand om stress, utan lyfter vårt humör. Dessutom, för att känslan av dina muskler om brista eftersom de svällde upp känns bra också, eller kanske brinner bara mig. Omdömen

5. Äta hälsosamt, välbalanserade måltider. Du kan aldrig gå fel med obearbetade livsmedel som frukt, grönsaker, spannmål och kött. Försök att hålla sig borta från högförädlade måltider eftersom de i allmänhet på den osunda sidan. Omdömen

Jag hoppas att följande tips kommer att hjälpa dig att lära dig att hantera din stress. Tänk, vi kunde alla använder en paus ibland så var inte rädd för att ta en och bromsa din dag ner. Det kommer att hjälpa dig mer än du tror Omdömen  ..