Åtta nycklar till minimera stress på ett snabbt World

Det spelar ingen roll var du bor, vem du är eller vad du gör, kommer du att stöta stressen – sånt är livet. Och det är inte alla dåliga. Vi uppfattar saker annorlunda; vissa människor ser saker som mer negativ, medan andra är mer positiva saker. Omdömen

Varför vissa av oss trivs på stress och vissa av oss spänne? Det är i vårt perspektiv om stress. Vi gör bättre när vi väljer att stiga för utmaningar i stället för att frukta eller kamp problem. Omdömen positiv stress hjälper dig arbeta med din topp som det omfattar din "kamp eller flykt svar" och ger dig extra fysiska och känslomässiga resurser när du eller någon du bryr dig om är i trubbel. Omdömen

Negativ stress är helt enkelt betona att vi uppfattar som "dåliga" och detta varierar från person till person. Stress blir dåligt när vi reagerar negativt och det påverkar vår hälsa och mentala inställning. Med tiden leder till immunstörningar, stroke, hjärtproblem, trötthet, håravfall och mer. Omdömen

I vår snabba samhälle som alltid är på, är negativ stress epidemi. Omdömen

Enligt forskning , är stress hardiness en färdighet i livet vi kan lära oss, inte vi vet vid födseln. Individer som väder för stress har många tänkesätt som hjälper dem att hantera och frodas. Här är några idéer:

1. Acceptera förändringar. Det finns ingen väg förbi det, är förändring oundviklig; Det börjar i livmodern och fortsätter som våra kroppar, sinnen och sprit ändras. Omvärlden gör samma sak så om vi acceptera förändringar som en normal del av livet, är ångest minskas. När du vet ingenting förblir densamma, kan du känna befogenhet och klarar sig bättre. Omdömen

2. Har starka band. Livet kan "socka det till ya" och du kommer att trivas om du har starka relationer. Socialt stöd under stressiga tider är nyckeln; kvinnor vet detta och är mer benägna att söka känslomässiga hjälp. Det tar inte snygga forskning för att berätta för oss att vi mår bättre under tider av stress när vi ringer våra vänner, gå ut med någon eller "ventilera." Vi är inte utformade för att flaskan upp våra känslor och ndash; Vi måste veta att våra känslor är okej och att vi kan överleva en situation och få hjälp med våra utmaningar. Omdömen

3. Kortsiktiga mål. Även om vi säger att vi hatar stress, är det nödvändigt med en viss summa för att motivera oss att komma upp på morgonen, arbete, deadlines möts och mycket mer. Detta är bra stress. Vi behöver ett uppdrag och när vi inte har en, vi vandrar planlöst och slösa dyrbar tid. Ställa små dagliga, veckovis eller månadsvis mål hjälpa oss att känna mer fokuserad och mindre stressad. Omdömen

4. Långsiktiga mål. De flesta av oss har ett uppdrag att avsluta något i en dag, en vecka, även en månad, men vet vi vad vi vill åstadkomma inom fem eller 10 år? För många av oss, tänka framåt så här är en utmaning; Vi har tur om vi vet vad vi ska göra nästa vecka. Men du behöver veta vad ditt syfte är – har en framgångsrik karriär, ekonomiskt oberoende, andlighet eller en plan för att förändra något i världen. Långsiktiga mål ger oss klarhet och vision – något som kan buffra oss från dag till dag påfrestningar; när vi vet vad vår långsiktiga vision är, kan vi ställa upp kortsiktiga mål som pekar oss mot större mål. Omdömen

5. Släpp det. När vi börjar livet som barn, ser vi världen genom våra ögon och känna som om planeten kretsar kring oss. Någon gång kring tidig vuxen ålder (eller kanske senare för en del av oss) får vi ett brutalt uppvaknande; Vi är en del av något mycket större att vi inte kan kontrollera. Vi kämpar ofta denna känsla eftersom vi vill ha kontroll, men i verkligheten, kan vi bara kontrollera oss. (Om vi ​​har en psykisk hälsa fråga, kanske vi inte kan kontrollera oss) När du förstår denna lag, kommer livet att verka mindre som en kamp; du betalar mer uppmärksamhet åt dina reaktioner och sluta kontrollera situationer och människor. Omdömen

6. Silverkantad. Du har hört citatet, "Titta på den ljusa sidan." För de flesta av oss, tror vi detta, men några av oss som lider av depression, sorg eller tragedi, kan detta tyckas befängt. I stället för att tänka negativt, hitta något positivt i en situation; du kanske inte gillar hela situationen, men om du utmana ditt tänkande till "Vad kan jag lära mig av den här situationen? Vad är guldkant på denna tragiska storm?" Om du tycker att det är en utmaning att vara optimist, agera som en. När något dåligt inträffar, visualisera ett positivt resultat i stället för en katastrof. Omdömen

7. Säg Nej Folk blir överväldigad när de tar på alltför många projekt och sträcka sig tunn. Du måste fokusera din energi; när du gör för mycket multitasking, du minska din makt och effektivitet. Du får också bitter, arg och otålig när man har för mycket att göra och för lite tid. Analysera vad du gör i en vecka och se var du dela din energi; Om du eliminera ett par saker, bör du känna dig mindre stressad. Omdömen

8. Motion. Ingenting är bättre för stressreducering än motion. Vi vet alla fördelarna med att vara fysiskt; övning ger större muskler, bränner fett, ökar livslängden och ger oss mer energi … listan är oändlig. Om du tror att du är för upptagen för att få fysisk, träning i 10 minuter om dagen. Även 10 minuter gör skillnad och efter fyra eller fem veckor, kan du se nog av en skillnad som du vill göra mer tid att träna. Omdömen

Stress kan ge dig energi och vision eller det kan utlösa förödelse på din hälsa och utseende. När du inser att det är en oundviklig del av livet, hitta sätt att få det att fungera för dig Omdömen  ..