Livsmedel som Lower Stress

Vi vet alla att äta en balanserad kost från alla de stora livsmedelsgrupper det bästa sättet att hålla fysiskt frisk. Men visste du att det finns vissa livsmedel som ökar din mentala hälsa också? Många livsmedel från olika livsmedelsgrupper kan faktiskt betydligt lägre stressnivåer, vilket för krigsveteraner som idag lider av posttraumatiskt stressyndrom, eller PTSD, kan vara en livräddare. Nya nyhetsrapporter har bekräftat att ungefär 22 veteraner om dagen begår självmord, och inget tvivel om att vissa av dessa veteraner lider av psykiska sjukdomar som PTSD. Men ta reda på hur man kan minska denna stress genom att göra rätt äta val Omdömen

En online artikel publicerad av Food Network kallade “! Top 10 Livsmedel för Stress Relief &"; ger en stor bildspel med läckra bilder av hälsosamma livsmedel liksom många av deras medicinska fördelar. Nedan om en uppdelning av de livsmedel som förtecknas, sorterade efter mat grupp:

Frukt:

Massor av frukt är packade med vitaminer och antioxidanter, vilket gör dem stora källor till helande egenskaper som hjälper föryngra kropp och själ. Kalium, till exempel, är särskilt stor för att sänka blodtryck, som omedelbart lägger en lugnande effekt på det dagliga livet. Högt blodtryck sätter ökad belastning på hjärtat och kan leda till stora hälsoproblem på vägen om de lämnas obehandlade. Artikeln säger att söka efter kalium i frukter som bananer eller ens avokado.

Mejeri

Normalt när en person upplever höga nivåer av stress tenderar magen att producera mer syra. Denna ökning i syraproduktion ger sedan på ökade nivåer av illamående, halsbränna, och i extrema fall (dvs. mycket stressande), även kräkningar. Men eftersom vanlig mjölk fungerar som en bas, dricka ett glas mjölk omedelbart minskar mängden syra som produceras i magen, vilket kan bidra till att mildra dessa obekväma och störande symptom. Yoghurt är listad som ett smart val av livsmedel samt för liknande egenskaper, men också för sin kalcium, vitamin D och protein. Plus, lägga frukt till vanlig yoghurt ökar en person &'; s intag av antioxidanter, som bara ökar en person och' s. Fysiska och psykiska hälsa ännu mer, beroende på vilken typ av frukt Omdömen

Artikeln föreslår också att dricka mjölk runt sänggåendet “ mer vilsam sömn, &"; som för veteraner som lider av PTSD, hittar detta råd till stor hjälp. En av de vanligaste biverkningarna av PTSD inkluderar sömnlöshet och mardrömmar, så genom att dricka ett glas (kanske uppvärmd) mjölk innan läggdags, kan en veteran uppleva en välförtjänt natt och' s vila

Grönsaker: <. br>

I artikeln nämns särskilt mangold som otroligt bra mot att sänka stressnivån sedan mangold innehåller stora mängder magnesium, som enligt uppgift hjälper till att kontrollera kroppen och 'en; s stresshormonet kortisol. Spenat är en annan lummig grön som också är hög i magnesium, och är lättare att i fler recept som härrör från frukost till middag Omdömen

Nötter. Omdömen

Nötter är otroligt hög halt av protein, bra fetter, vitaminer och fibrer. Tillsammans alla dessa faktorer hjälper till att hålla immunförsvaret starkt, där artikeln nämner är mycket hjälpsamt, eftersom höga nivåer av stress lämnar ofta en enskild benägna att utveckla sjukdomar, som en vanlig förkylning, oftare.

Enligt US Department of Veterans &'; Angelägenheter, en av fem stridsveteraner utvecklar PTSD antingen under eller efter deras militärtjänst. Men medan dessa livsmedel definitivt hjälpa till att minska en individ och en' s stressnivåer, är en stridveteran kliniskt lider av PTSD rekommenderas starkt att även söka individualiserad behandling och kanske till och med receptbelagda läkemedel. Dock bör veteraner vara försiktig med att söka denna typ av behandling genom VA, eftersom rapporter släpptes av CNN under 2012 visade att vårdpersonal i samband med VA föreskrivna 259% fler narkotika än under 2002, och att individualiserad behandling hade fallit i glömska. Därför kan sjuka soldater och veteraner som lider av PTSD vill överväga samråd med externa organisationer att rehabilitera sin fysiska och psykiska hälsa Omdömen

En av dessa organisationer är Operation:. IV, en 501 (c) 3 ideell grundade 2012 som hjälper krigsveteraner läka från både PTSD samt traumatiska hjärnskador. Dess grundare, Roxann Abrams, är en Gold Star Mamma som förlorat sin son SFC Randy Abrams 2009. Randy tog sitt eget liv efter att ha upplevt en PTSD flashback från sin tjänst i Irak. Randy hade undiagnosed PTSD- en vanlig företeelse bland krigsveteraner antingen på grund av misstag från det medicinska området eller helt enkelt individen och 'en; s underlåtenhet att rapportera sådana allvarliga symptom Omdömen

Som ett resultat av hennes son &'; s. Död, Abrams grundat Operation: IV så att bekämpa veteraner som tjänstgjort i antingen Irak eller Afghanistan har en plats att få vård genom en specialiserad “ VIP &" ;, eller “ Veteran Intervention Plan &"; programmet. “ VIP &"; erbjuder tio olika rehabiliteringsprogram, inklusive hyperboliska syrgasbehandling, hjälphundar och ångest minskning terapi. Dessutom kan veteraner också delta i program som jobb omskolning, affärs mentorskap och stöd i undervisningen. Återigen, medan det inte finns något botemedel mot PTSD, de program som tillhandahålls av Operation: IV kan drastiskt förbättra en veteran och' s psykiska hälsa och övergripande syn på livet Omdömen  ..