Stress Relief - 5 nycklar för Turning Stress Klagomål till Lugnande Inner-Guidance

GOT KLAGOMÅL

Stor eller liten, tonande eller tysta, större störningar eller mindre irritationer ... Ha? du någonsin märkt hur mycket tid och mental energi du spenderar klaga? Eller hur spänd och obekvämt det lämnar du känner? Klaga tillräckligt länge och du kan hamna känsla cynisk och avgick på det faktum att saker och ting aldrig kommer att förändras.

VARFÖR vi klagar?

Vi undervisas på en mycket ung ålder att det finns rätt och fel sätt att göra saker, och bra och dåliga sätt att agera. Så när något händer, är vår första tendens att avgöra om åtgärden är bra eller dåligt, och vem som har rätt eller fel. Följaktligen, när något händer som vi inte tycker om, eller någon gör något annat än vad vi frågade, eller säger något som vi inte gillar, vi bedömer dem som olämpligt och deras handlingar som oacceptabelt.

Vi gör detta i ett försök att hålla oss säkra. Om vi ​​har möjlighet att motivera vår ståndpunkt om att vara rätt - räkna ut varför den andra personen är den som är fel - det kommer att finnas någon anledning för andra människor att döma oss Omdömen

Alla dessa interna bedömningar oundvikligen vända. till klagomål, och vi hamnar spenderar vår tid klagar till oss om situationen eller den berörda personen. Men eftersom klagar faktiskt får oss att må dåligt - och, som mänskliga varelser, vad vi vill mest är att må bra - vi sluta dela våra klagomål med andra människor. Vår förhoppning är att om vi talar med andra om vårt klagomål de kommer överens med oss ​​och vi kommer att må bättre.

klaga ANDRA

Klaga till någon annan tenderar att gå på två sätt:? Antingen de är överens och börja klaga tillsammans med oss ​​så att vi båda känner spänd och upprörd , annars kan vara oense och ha egna idéer. När de är oense, ofta den andra personen kommer att bilda domar mot oss och sluta med sina egna klagomål om att lyssna på våra klagomål. Hursomhelst, klaga till varandra stödjer mycket sällan antingen person mår bättre. Dessutom, när du tillbringar din tid klaga - antingen till dig själv eller till någon annan - Ni är inte i handling göra något för att åtgärda situationen som orsakade klagomålet Omdömen

"Inse att. om du har tid att klaga på något, då har du tid att göra något åt ​​det. "
~ Anthony D'Angelo Omdömen

Vi har blivit så bra på att klaga på vad som händer, vi tenderar att missa att se verkligheten. När vi håller vår uppmärksamhet fokuserad på skylla, att döma, och klaga, det håller oss från att kunna se bara fakta om situationen. Det blir omöjligt för oss att skilja verkligheten från alla våra bedömningar och berättelser om vad som hänt.

"Det finns ett gap eller ett utrymme mellan stimulus och respons, och nyckeln till både vår tillväxt och lycka hur vi använder det utrymmet."
~ Steven Covey

Vad är dolda värden i Ert klagomål?

Vad händer om varje klagomål inträffade till dig som en öppning för att identifiera vad som är viktigt för dig, och en möjlighet att få i action skapa saker det sätt du vill att de ska vara? Omdömen

Vi tror att varje klagomål är en ofullständig uttryck för ett djupt höll värde. Dina klagomål kan vara nyckeln till din lycka när du har kompetens att använda ett klagomål för att låsa upp domarna håller dina värderingar fångenskap. Omdömen

När det händer saker som är i harmoni med dina värderingar, kan du njuta av vad som händer. När du aren och 'en; t njuta av en situation, betyder det att något du värdesätter saknas. Klaga om andra, eller dig själv, tjänar bara för att distrahera dig från de saker som du värdesätter och sätter dig i händerna på dina omständigheter. Omdömen

"Vi kan klaga eftersom rosenbuskar har törnen, eller glädjas eftersom törnbuskar har rosor. "
~ Abraham Lincoln Omdömen

5 nycklar för STÄNGA KLAGOMÅL TILL SJÄLV VÄGLEDNING

1) Ladda ner vår gratis värden kalkylblad till hjälpa dig att identifiera vad du värdesätter. Omdömen http://www.focusedattention.com/resources/resources.htm

2) Nästa gång du hör själv klaga, stanna upp och fråga dig själv, " Hur skulle jag beskriva vad som hände, om jag inte har några klagomål eller bedömningar om det? "
Du kan göra detta genom att låtsas att du är en videokamera, vad skulle kameran se

3) Använda Värden kalkylblad, identifiera vad som är viktigt för dig som saknas från situationen. Några exempel skulle omfatta uttalanden som: "Jag vill verkligen ha roligare när jag besöker min familj"
eller "Jag är så spänd och jag vill känna mer i fred när jag kommer hem efter arbete "

4) Fråga dig själv, " Hur skulle den här situationen vara annorlunda om vad som var viktigt för mig -. vad jag värdesätter - var närvarande i situationen "Omdömen

5) Slutligen, fråga dig själv, "Vad kan - I - göra i detta ögonblick för att skapa vad jag vill mest i den här situationen?"

"Var ändringen som du önskar att se i världen"
~ Gandhi

vara ett uttryck för VAD DU VÄRDE
.