Där sinnet går följer Body ... lindra din Stress
"Där sinnet går, följer kroppen" är en mycket vanlig fras. Det perfekt beskriver också förhållandet mellan stress och kroppen. Stress börjar i sinnet med ditt tänkande. Hur du svarar på en stressfaktor bestäms av dina tankar och uppfattning om det. Omdömen
Stress är en naturlig, inbyggd svar. Det var ursprungligen användes för att hjälpa våra förfäder i deras “ kamp eller flykt &"; när man står inför livshotande situationer. De förändringar som sker i kroppen kan ha en positiv effekt på kort sikt. Den ökade adrenalin och hjärtfrekvens ge din kropp det uppsving den behöver till “ få jobbet gjort &" ;. Detta kan komma till hands för tillfällig tidsfristen arbete kritan, eller streck för att fånga ditt barn före fall. Omdömen
Vad går upp måste komma ner, och stress är inte annorlunda. Det är viktigt att ta sig tid att ge din kropp att komma ned från de extrema förändringar som orsakas av stress. Tyvärr har vårt samhälle idag blivit så rusade att vi ibland kan knappast komma ihåg att äta en ordentlig måltid, än mindre ta tid att koppla av Omdömen
Om du &';. Re som mig, du kan ofta lägga mer “ på din tallrik och" än du kan hantera. Du kan börja känna sig överväldigad titta på din lång lista med saker att göra, som ständigt kan utlösa stress.
Här är två saker som kan få dig på vägen till befrielse:
Du är en kontroll över dina tankar . När man står inför en frustrerande situation, kan du göra valet att inte bli upprörd. Liksom många, brukade jag spänt upp och få frustrerade när de ställs inför saker som tung trafik. Nu gör jag användning av vissa naturliga stress relievers som lugnande musik, aromaterapi och meditation för att undvika detta svar. Omdömen
Var uppmärksam på din kropp när du går igenom din dag. Skapa en stress journal genom att notera de saker som utlöser din stress. Genom att identifiera och vara medveten om dessa saker, du sedan ha befogenhet att ändra ditt svar till dem. När man står inför en stressande situation, försöka fokusera på något positivt om det.
Om du tycker att detta är svårt att göra, planera något för dig i slutet av dagen som du njuta av (ett varmt bad, din favorit behandla, eller favorit verksamhet). Detta kommer att garantera att du har något positivt att fokusera på hela dagen. Om du kan &'en; t beat it, undvika det. Nu är det &'; s omöjligt att undvika stress alla tillsammans, men undvika onödiga situationer som utlöser det när du kan.
Den andra saken som kan hjälpa är att organisera sig. Börja med att planera ut dina dagar i förväg genom att använda ett pappersark eller filofax. Genom att skriva ner vad du behöver göra i den ordning du måste göra det, du ger dig själv en visuell.
När du kan se vad din dag ser ut, kan du sedan förbereda sig för varje händelse i förväg. Du kan även bestämma du inte &'en; t behöver något, eller att något kan parkeras för en ljusare dag. Undvika rush hela dagen är målet. Med tryck och rusade känslan inte längre är ansluten till dina förteckningen, kan du upptäcker att du börjar faktiskt njuta av dem mer.
Prova dessa enkla stress relievers
när du behöver några snabba lättnad under dagen. Ta en promenad utanför, pop i din favoritmusik, njuta av en avkopplande arom, eller sitta tyst för en stund för att meditera.
Så vad fick mig att göra förändringar? Review Enkelt uttryckt, stress i mitt liv började att skada relationerna med dem jag brydde sig om mest. Jag gjorde snabbt en medveten ansträngning att vara medveten om min kropp och tankar. Att tvinga mig att se den större bilden i tuffa situationer hjälper också Omdömen
För en lättläst guide som ger mer information om stress, dess symptom och några naturliga sätt du kan lindra det, besök http:. //Rak talk-stress-relief-guide.com
Ändra ditt tänkande ...... Ändra ditt sinne ..... Förändra ditt liv ..... Omdömen
.
Stresshantering
- 4 sätt att varva Din Vänta Time
- Den nya Epidemi: Ångest -Panic - Depression
- Strävar Stilar och Holidays
- Fem Keys saker för att minska din semester Stress
- Stress Reduction - 3 steg till Greater arbetets produktivitet och mindre Stress
- Förena Mary och Martha: Att finna balanserar i en värld av Busyness
- Hur kan vi minska stress på Work
- Aromaterapi för Stress
- Arbets Life (Un) Balance
- Andas i Classroom
- Är du ner på grund av stress Tension?
- Det enklaste och de mest potenta Stressbuster Teknik: Yoga Nidra
- Journalföring Stress: Hur man kan lindra stress med din dagliga Diary
- Resonance mässig omstrukturering och Stress Reduction
- Dörröppningen Teknik för problemlösning och Stress Reduction
- Att hitta balans i en Lopsided World
- Kraftfulla tips för stresshantering ... Del One
- Stress kan vara Magical
- Balans i livet: gör vi alla vill ha en
- Tänk om du var 5?