Det arbete Worry

Gör oroande någonsin göra något bra? Ja, om det innebär att du planerar i förväg. Det är ett verk av oro: att förutse ett problem och vidta åtgärder för att undvika det. Vare sig det handlar om att få din bil kontrolleras innan en lång väg resa, att stänga av vattnet på utsidan av ditt hus innan den stora frysa sätter in, eller fastställer ett program för att slutföra ett projekt innan deadline, kan oroa vara drivkraft.

Efter att ha tagit dessa steg, bör du kunna slappna av. Många människor är dock fortsätter att hemsöka över möjligheten att något hemskt kan hända Omdömen

Anta att du och'. Re bekymrad eld och möjligheten att det kommer att utplåna ditt hem och allt dess innehåll. Du rensa ut farliga röran, ta ut brandförsäkring, och se till att du stänger av värmegenererande apparater när du lämnar huset. Omdömen

Sedan går du leva ditt liv utan att vara överdrivet upptagna med frågan. Omdömen

Om du fortfarande gå runt tänker ständigt av hotet av brand, du och' re besatt och du &'; re i konstant låg nivå stress. Kom ihåg, kan ditt sinne inte skilja mellan en deeply- inbillade händelse och en verklig. Det blinkar “ fara &"; signal, och din kropp reagerar med kamp eller flykt svar. En stressande tanke kan lätt bli många stressiga imaginära “ evenemang, &"; upprepade gånger utlöser fysisk reaktion som lämnar dig trött, med högre blodtryck och sänkt immunsystemet, bland annat Omdömen

Så här ändrar “. oroande &"; till “ problemlösning &" ;. Omdömen

Ta ut “ försäkring &" ;: Om du är orolig för ett negativt resultat till en situation, tänk på vad som är i din makt för att göra för att förhindra det resultatet. Gör det; sedan släppa dessa oroande tankar Omdömen

Om du har ofta svårt att släppa oroande tankar. Omdömen

Tänk på alternativa scenarier: är detta det enda sättet denna erfarenhet skulle kunna spela ut Omdömen?

Komma låst till en tankemönster håller dig från att föreställa sig andra möjliga utfall, så att du oförberedd. Till exempel kan många saker hända med ditt hem: Det kan burglarized eller sopas bort av en tornado under din frånvaro. Men den högsta sannolikheten är att ditt hus kommer att vara säkra. Omdömen

Hur stor är sannolikheten alarmerande scenario kommer att inträffa?

Du kanske inte har en matematiskt exakt idé, men fråga dig själv: Är du beter sig som om det är en 100% sannolikhet? 50%? 20%? . Den tid du ägnar åt att tänka på utmaningen bör vara ungefär i proportion till sannolikheten att det kommer att ske Omdömen

Håll reda på dina tips – och deras resultat. Omdömen

Ofta vi förutsäga oroväckande saker och sedan glömma att vi hade fel. Sedan, om du är en riktigt bra konstant OROAR, du bara gå vidare till oroa om något annat utan att stanna för att kritisera din senaste prognos. Håll reda på dina alarmerande förutsägelser: skriva ner dem. Senare, efter händelsen, skriva ner vad det faktiska utfallet var. Du kan bli förvånad över att notera hur sällan vad du förutspådde verkligen besannas Omdömen  ..