7 steg för att minska din största oro Today

Det finns inte en människa som inte har några bekymmer. Några av våra bekymmer är små, och vissa är stora. Men varje dag, finns det oftast en oro som stör oss genom dagen. Problemet är att vi ofta göra något åt ​​det. Men om vi skulle göra något (även om man tar en liten åtgärd), skulle det minska oron avsevärt. Här är en 7-punkts, steg-för-steg metod för att minska eller eliminera din stora bekymmer i dag. Omdömen

1. Skriv ner det. Inte bara låta oron skallra runt i din hjärna; få ner det på papper. Och gör det visst. Oavsett hur stor eller liten den kan tyckas andra, vad - särskilt - är din största oro i dag Omdömen

2. Gör en lista över 3 till 10 specifika, praktiska åtgärder i den verkliga världen som du kan vidta för att göra något åt ​​det? Nu, plocka en av de åtgärder som du faktiskt kan göra idag, och skriva ner det. Omdömen

3. Ta en trevlig bekväm andetag, som en vanlig, vardaglig suck. Ägna stor uppmärksamhet åt avkoppling det skapar. Fokus nu att uppmärksamheten helt på att en åtgärd steget du bara skrev ner. Omdömen

4. Ge dig själv en positiv själv-pep-talk. Säg till dig själv att du kommer att lyckas lösa detta problem och nå dina mål. Det spelar ingen roll om du tror det, bara säga det. Omdömen

5. Skapa en bild i ditt inre öga på dig själv utföra denna åtgärd. Se dig själv att göra det. Vad ser det ut när du utför denna åtgärd? Vad känns det? Omdömen

6. Nu, visualisera vad som händer när du är klar att handlingsstegen. Se dig själv att ha åstadkommit det. Lägg märke till hur det känns att ha utföra det. Lägg märke till hur genomföra denna åtgärd steg påverkar din oro och reducerar eller eliminerar det. Få den bilden i ditt inre öga. Omdömen

7. Nu, gör det. Utför åtgärder nu eller så snart som möjligt. Detta måste vara din # 1 prioritet idag. Det är bara när du faktiskt gör något konkret om en oro för att det upphör att vara lika stor oro. Låt oss bara säga att du tar vad som upplevs som en kris och förvandla det till ett lösbara problem som du kan göra något åt ​​Omdömen  ..