Stressad? Fyra sätt att slå It

Efter att rulla över för att titta på klockan, inser du att du försovit. Nu är du sent. Det är ut genom dörren och på motorvägen. Trafiken kryper. Mitt i stötfångare till stötfångare trafik du spiller kaffe i knät. Vad en förskräcklig start på dagen. Med den tid du kliver in genom dörren på jobbet din nacke och axlar är täta och en huvudvärk kommer

Stress …. Vi alla känner det. Vi vet att det är dåligt för oss. I själva verket har stressen kopplats till högt blodtryck, hjärtinfarkt, stroke, sömnlöshet och huvudvärk. Omdömen

Skulle det inte vara bra att ha en "time out" -knappen? Precis som Staples Easy Button på reklam. Tryck på knappen och världen lämnar du ensam i tio minuter. Vilken bra idé! Men eftersom det inte kommer att hända någon gång snart, hur kan vi hantera stress? Hur kan vi ta en dålig dag och vända på det? Omdömen

Först måste vi inse att stress är inte den omständigheten vi befinner oss i, men det är vår kroppens reaktion på omständigheten. Det är därför två personer kan båda få avskurna i trafiken, en börjar skrika och skriker och den andra är unfazed. Varje människas kropp reagerade annorlunda. Vi kan lära oss att ändra vår reaktion. När vi känner oss att få betonade i stället för att älta det, prova några av dessa Ides och se om du känner dig lugnare Omdömen

Musik &ndash. Musik har en fysiologisk effekt. Om du har fastnat i trafiken, slår på radion eller pop i en cd-skiva. Jag vet att det låter ganska naivt, men jag har använt det och det fungerar Omdömen

Tyst Time &ndash. En oavbruten tio minuter underverk. Stäng av telefonen. Komma bort från datorn. Gör dig själv otillgänglig för dessa tio minuter. Det är fantastiskt hur stress kan smälta bort när du vet att ingen kommer att bry dig Omdömen

Andas &ndash. Långa, långsamma, djupa andetag hjälper lägre hjärtfrekvens och adrenalin och kortisol nivåer. Några minuter av som skapar en fysisk förändring som slappnar oss Omdömen

Motion &ndash. Glöm inte fördelarna med motion. Och det behöver inte vara intensiv träning. En 15 minuters promenad kan ha kraftfull effekt på vår förmåga att hantera stress. Omdömen

Om ditt jobb bidrar till stress i ditt liv, prova att använda din kaffepaus som en stress verktyg. Använd denna tid för att ta en promenad. Inte bara kommer du att se hälsofördelar, kommer du att märka en ökad förmåga att hantera dessa stressiga situationer och du kommer att känna mer inre lugn. Omdömen

Stress behöver inte få bättre för oss. Vi kan göra ett medvetet val att reagera på olika sätt. Prova själv Omdömen  ..