Breath Of Life

Tar du möjlighet att andas för givet? Har du någonsin tänka på att andas? Andningen är något som de flesta människor inte så mycket på om de har svårt att andas. De flesta människor andas mycket ytligt. Börja med att vara uppmärksam på din andning och du kommer att märka bara övre delen av bröstet rör sig något med varje andetag. Omdömen

Andning har två viktiga funktioner i vår kropp. En anledning som vi andas är att föra syre i vår kropp att syresätta våra celler som är en förutsättning för liv. Den andra funktionen av andning är att eliminera toxiner och slaggprodukter från vår kropp genom utandning. Omdömen

ytlig andning leder till syrebrist till kroppens celler. Som ett resultat av denna brist på adekvat syre kommer du att uppleva tecken på för tidigt åldrande, minskad vitalitet och ditt immunförsvar fungerar inte effektivt. Omdömen

Att lära sig att ta djupa andetag har många hälsofördelar. Några av fördelarna för djupandning är; stresshantering, stimulerar lymfsystemet (lymfsystemet är ansvarig för att ta bort gifter från kroppen), ökad syre till hjärnan gör att du känner dig mer energisk och rensar ditt sinne, och lungorna blir starkare och friskare. Omdömen

Det är lätt att lära sig att ta djupa andetag. Det krävs bara ett engagemang på några minuter om dagen för att fokusera på din andning och skapa en ny vana av djupa andetag. Du har antagligen andas ytligt under större delen av ditt liv, så när du först börja genomföra de djupa andningsteknik i ditt liv kan du känna lite yr i huvudet eller obekväm. Du är inte vana vid rusa av nytt syre i ditt system.

När du tränar djupandning för ett par dagar, kommer du att anpassa sig till det ökade flödet av syre och börja märka alla fördelar för att prestera djupa andetag på en regelbunden basis. Ta dessa några minuter för dig själv varje dag och märker hur mycket bättre du mår Omdömen

Några enkla andningstekniker. Omdömen

Basic Deep Breathing:

Sitt rakt, med fötterna platt på golvet. Slappna av i axlarna och placera händerna på var sin sida av buken. Andas långsamt genom näsan, dra andan först i magen för att fylla och expandera den och sedan upp genom din mitten och slutligen att utöka bröstet. När utandning, kontrakt magen först och sedan ditt mitten och bröstet. Upprepa 3-4 gånger. Gör denna övning flera gånger under dagen Omdömen

Tony Robbins obegränsad makt Andning. Omdömen

Det här är ett av mina favorit andningsövningar. Jag först hörde talas om denna teknik från Tony Robbins. Med denna andningsteknik du kommer att följa ett mönster där du andas in en räkning, håller för 4 punkter och andas för 2 räknar
Ett exempel på hur man följer detta mönster är:. Omdömen

Sitt rakt, med fötterna på golvet. Slappna av i axlarna och placera händerna på var sin sida av buken. Du kommer att andas långsamt genom näsan till greven av 5, teckning dina andetag först i magen för att fylla och expandera den och sedan upp genom din mitten och slutligen att utöka bröstet. Sedan hålla din andas till greven av 20 och andas ut till greven av 10. Helst bör du arbeta upp till uppsättningar av 10 andas, tre gånger om dagen. Du kan successivt arbeta för att öka hur länge du andas in, håll och andas för att öka din lungkapacitet. Omdömen

Jag uppmuntrar dig att prova dessa enkla djupandning tekniker för att förbättra din fysiska och psykiska hälsa. Djupandning är en fri, smärtfritt sätt att förbättra din hälsa och få direkt nytta av denna enkla process. Omdömen

Du kan också experimentera med att ta långsamma djupa andetag när du är under stress. Till exempel, om du har fastnat i trafiken och känsla frustrerad över att du är sen till ett möte, spendera några minuter tar långsamma djupa andetag och märker hur mycket bättre du mår Omdömen  ..