Stress & Irritabilitet: Kan det vara mitt Hormoner

F: Kära Susie. Under det senaste året jag känner så mycket mer stressade, otålig, och jag är alltid utmattad. Jag är ofta cranky att vara runt. (Och det är inte roligt inifrån, heller.) Kan det vara mina hormoner? Hur kan jag se om det är Omdömen

A:? Wow. Du har berört en viktig rike. Det låter från din fråga som om du har viss förståelse om starkt inflytande våra hormoner har över alla typer eller funktioner av kropp, själ och "ande (s)." Du nämnde inte hur gammal du är och som kan komma in i bilden samt om du är, säg, tonåring ... eller peri-menopausala ... eller har en ny baby ... men en kvinna i alla åldrar kan uppleva ett brett spektrum av fysiska och emotionella symptom associerade med cykliska hormonella förändringar. Det enda sättet att verkligen ta reda på om det är något ovanligt händer hormonellt skulle vara att se din OB /GYN och ha lite blod arbete. Vissa kvinnor upplever stressymptom som spänning och oro, "the blues," irritabilitet eller humör och vikt fluktuationer i olika stadier av både menstruationscykeln ... och livscykeln. Vissa tycker att de får klumpig, släppa saker, stöter grejer. (Det finns alla typer av roliga ackompanjemang till låten, "Jag tycker om att vara en flicka!") Några få akne, andra att hitta deras hud är klarare; vissa sugen vissa livsmedel ... eller undvika andra som pesten. Utan tvekan, män har sina egna "kille" frågor att ta itu med, men det är ganska en åktur vi kvinnor tar genom toppar och dalar i hormonella förändringar. I många fall kommer stressen med på resan. Omdömen

Om du är av en slump i slutet av 30-talet eller 40-talet eller början av 50-talet, en hel del kvinnor i hela peri-klimakteriet (som jag tror kan sträcka sig över 10 år eller mer i vissa fall) meddelande humörsvängningar, och även fysiska förändringar i deras flöde, etc. Som en läkare uttryckte det: "När du träffar peri-klimakteriet, alla satsningar är avstängd!" Det gör verkligen få "annorlunda" Så du kanske inte är premenstruella per se utan att märka några känsliga frågor du aldrig gjort förut. Men oavsett din ålder: tonåringar, 20-talet, 30-talet och vidare upp, min första förslag skulle gå tala med din gynekolog eller invärtes och utforska vad som kan hända ... eller utesluter det och se om din depression och stress kommer från någonstans . helt annat Omdömen

Några icke-hormonella möjligheter att kolla in:

-Försök minska koffein. (Det är fantastiskt vad ens en kopp koffeinhaltiga kaffe eller en diet cola gör till mig!) Glöm inte choklad ... sorry. Omdömen

-Jot ner på en kalender tider på dagen eller dagarna av vecka som är bättre /sämre. Leta efter ett mönster. Omdömen

-Eliminate socker och mjöl i 2 veckor och dricka mycket vatten för att spola ut ditt system. För vissa kan socker fungera som en antidepressiva läkemedel och vissa skulle säga att det kan sätta på vad en bok om detta ämne som kallas "Sugar Blues." Omdömen

-alkoholen är ett centrala nervsystemet depressiv.

-Allt som händer hemma? På jobbet? I en relation? Oron? Förändring av något slag? Kanske är det reaktivt påfrestning till något som händer i din värld. Omdömen

-Försök att ställa en bra, pålitlig vän om de har någon gissning om vad som orsakar att du känner som du har varit. Andra människor ser oss helt annorlunda än vad vi ser oss själva och ibland någon som känner oss väl och bryr sig om oss kan observera vad vi inte kan se på oss själva. Omdömen

Kom ihåg att vi alla bara gör det bästa vi kan dag- i dag i en mycket krävande världen och på en mycket komplicerad tid. Många saker och ting förändras. Var försiktig med dig själv när du går igenom vad det här är. Har en kunnig, medkännande, licensierade vårdpersonal bedöma eventuella medicinska frågor, eller emotionella problem att ta itu med eller eliminate.Find någon som är en god lyssnare. Då kan du få utomhus, få lite motion, få lite vila, och kom ihåg, "Även detta skall gå." Ta en titt på min stress spets, "70 sätt att må riktigt bra ... snabbt!" www.relaxintuit.com/tips.asp

[Copyright 2000, 2009 Susie Mantell. Alla rättigheter reserverade. Federal lag förbjuder användning av detta innehåll i sin helhet eller delvis utan skriftligt medgivande från Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Vänligt e nytryck förfrågningar till info på relaxintuit.com]

Njut mer av Susie Mantell stressavlastnings tips, och beställa hennes prisbelönta avspännings ljudbok "Din Närvarande: En halvtimme av Peace "på: www.relaxintuit.com Susie Mantell arbete avsett som ett komplement till, inte en ersättning för, professionell vård.
.