4 Metoder för hantera Stress

Från de tidigaste dagarna av grottmänniskor, har stressen varit en del av våra liv. Däremot har den snabba utvecklingen inom teknik och en mängd information som produceras extra stress för många av oss. När datorer först infördes många förutspådde en 15-20 timmars arbetsvecka men det motsatta har hänt. Vår förmåga att nå människor snabbt och svara omedelbart har skapat en miljö där tonvikten ligger på att leverera nu. Trycket för att möta förväntningarna är överväldigande om folk inte har klara mekanismer för att hantera sin stress. Omdömen

Stress finns i två vanliga former, personlig stress och arbetsrelaterad stress. I våra personliga liv hanterar vi frågor som rör personliga relationer, familjeliv, vår hälsa, vårt hem underhåll, hantera vår tid och vår ekonomiska välfärd. Vilken som helst av dessa områden kan skapa betydande ökningar i din stress. Några exempel kan uppstå är: Omdömen

- Din granne och' s hund som skäller hela natten utanför sovrumsfönstret Omdömen - Din dotter och' s sovrum som ser ut som orkanen Katrina gjorde utsmyckning Omdömen - Din lista 50 saker att göra runt huset innan nästa måndag Omdömen - Endless telefonsamtal från släktingar, vänner och säljare Omdömen

I våra arbetsrelaterade liv vi handskas med en annan rad bekymmer. Stress kan bli överväldigande på jobbet på grund av problem relaterade till våra arbetsuppgifter, förmåner och löner, vårt schema, våra medarbetarrelationer, vår handledare eller våra produktivitetsnivåer. Alla av oss har en mental bild av vad arbetsplatsen skulle se ut i en perfekt värld. Sysselsättning sällan ser ut precis som detta och vi &'; re uppmanas att hantera stress som kommer med inkonsekvenser i den här bilden. Till exempel kan produktiviteten orsaka stress om du förlorar för mycket tid på grund av personliga problem eller åtaganden som stör din prestation. Den typ av jobb enbart kan skapa dessa problem men vi &'; re fortfarande förväntas klara och funktion på en hög nivå. Medan stressen hämmar visserligen produktiviteten, lära sig att klara har motsatt effekt. Omdömen

Så hur ska vi hantera våra stigande stress? Det finns fyra grundläggande metoder för att hantera stress och de gäller både personliga och arbetsrelaterade stressfrågor. De fyra metoderna är problemlösning, kommunikation, närhet och flexibilitet. Omdömen

Vi tenderar att skjuta upp lösa problem som är svåra att hantera. problemlösningsförmåga hjälper dig att hantera svåra situationer
. När en situation presenterar sig ni komma med positiva förändringar för att lösa problemet till hands? Eller vill du ignorera återkommande problem och hoppas att de kommer att försvinna? Utveckling av nya metoder för att hantera svåra situationer kan leda till en effektiv problemlösning och det är mycket mindre stressande än förhalning, som orsakar ytterligare stress uppbyggd. Omdömen

Dålig kommunikation leder till missförstånd som är den grundläggande orsaken till ett växande antal problem på arbetsplatsen. Förbättrad kommunikation är den andra metoden för att klara stress Omdömen. När konflikt uppstår, söka efter en gemensam grund, dela dina idéer och dina känslor. Kommunikationsproblem beror ofta på grund av tonen är obefintlig i e-postmeddelanden. Vi skriver med tonen men ofta don &'en; t korrekturläsa e-post för att ta bort saker som kan misstolkas. E-post tonen är bara en källa till missförstånd. Människor ofta don &'en; t förstår vad andra människor och' s mål i en given situation. Tar tid att förstå vad andra människor vill få ut av en konversation kan hjälpa dig att undvika stressen i kommunikationsproblem. Omdömen

Hur nära är de människor som arbetar med dig? Hur nära är du och din familj? Närhet hänvisar direkt till det stöd ni har i ditt hushåll och med dina medarbetare. Det omfattar hur du interagerar med din handledare, din make och dina grannar. Folk som är nära människor i deras liv tenderar att bära en mycket mindre stress Omdömen. Förbättra din kommunikation och skapa bättre lösningar för problem påverkar din närhet. Till exempel, om du tar dig tid att förstå din vän och' s synpunkt i tider av konflikt kan du känna igen vad som orsakar konflikten. Detta bidrar till att lösa problemet snabbt och direkt minskar din stress nivå. Detta är långt ifrån rocket science. Om du kan lösa konflikter eller lösa problem snarare än att bära dem med dig stressnivåer bör minska. Omdömen

Den sista metoden för att klara stress är din nivå av flexibilitet
. Att vara alltför rigid eller envis orsakar konflikter, problem och slutligen stress. Hur flexibel är du när det gäller att reagera på svåra situationer? Vi måste stå vår mark i vissa frågor, men vi har också områden i vårt liv där vi kan vara mer flexibla. Det spelar och' t roll om du väljer att göra detta genom kompromiss eller genom att välja vilka strider är värt att kämpa. Inse att ditt sätt är inte alltid på rätt sätt och att andra människor kan vara lika effektivt att göra saker på sitt sätt. Erkänner hur du kan vara mer flexibel tar en medveten ansträngning och massor av praxis. Var och en av dessa stressreducering metoder kan fungera som fristående lösningar eller de kan användas tillsammans med de andra tre. Omdömen

Om du lär dig att använda dessa coping mekanismer för att hantera din stress, kommer dina personliga och arbets liv nytta en stor del. Vissa människor vänder sig till terapeuter, vissa människor bara leva med stress och andra väljer att hantera det. Motion har varit känt för att minska stress, men om du inte &'en; t ta itu med de underliggande problemen, all övning i världen segrade &'en; t göra dig lycklig. You &'; ll vara vältränad men mentalt och känslomässigt dränerad Omdömen

Vår personliga och arbete lever ofta överlappar varandra.. Evenemang på arbetet kan påverka familjelivet och problem hemma kan säkert påverka dina prestationer på jobbet. Även anställda förmåner såsom massage är hjälp flesta organisationer don &'en; t erbjuda fördelar som denna. Människor behöver resurser för att hjälpa dem att identifiera vilken roll stress i sitt liv och utveckla coping mekanismer. Många företag använder verktyg för bedömning spännings att upptäcka vilka typer av frågor sina anställda står inför och att skapa en handlingsplan för att utveckla coping mekanismer och minska stress. Hitta vad som orsakar stress är bara halva striden. Att lära sig att hantera är nyckeln. De flesta människor vill eliminera stress helt. Utan en viss mängd stress skulle vi se våra liv som mekanismer. Men vi vill spänningsnivåer att förbli hanterbar Omdömen  ..