Över 35 sätt att styra Stress: Absolutely nödvändigt att kontrollera Rökning och Vikt

Summering:
Certified hypnotisör M. Vance Romane ger dig 35 sätt att kontrollera stress. Dessa tekniker kommer att hjälpa dig att minska stressen med egen viljestyrka. Stress är en av post anledningar till varför människor röker och över äta.

Artikel:
* Spela Romane &'; s spänningsstyrande seminarie inspelningar och läs “ Wellness Journey &" ;.

* Använd djupandningsövningar.

* Boka tid för djup muskelmassage.

* spänt upp alla delar av din kropp en i taget och släppa taget och slappna av.

* Övning med en rask promenad, vandra, bada, cykel, gå till ett gym eller köpa eller hyra din egen utrustning.

* Använd självhypnos. Ligg ner och slappna av din kropp steg för steg. Kom ihåg en fridfull plats i detalj, genom att använda alla dina sinnen. Verkligen vara där i din fantasi.

* Meditera: sitta stilla, slutna ögon. Långsamt fokusera om och om igen på ett ord som "lugn", eller "fred", eller "koppla av".

* Prata med en vän, rådgivare, minister eller läkare. Följ din läkares råd!

* Ändra din kost: mindre salt, mindre socker, mindre alkohol, mindre fett, mindre kött, mindre kaffe; mer vätska, frukt, grönsaker, fullkorn spannmål och fisk. Njut av en balanserad måltid plan för rätt kost.

* Lyssna på avslappnande natur ljudupptagningar, New Age eller klassisk musik som inducerar långsammare, djupare andning.

* Kör till en lugn park, skog, strand, berg eller äng.

* Ta ledigt eller gå på semester.

* Telefon ditt lokala sjukhus för att ta reda på när nästa stressreducering klass kommer att hållas.

* Starta en ny hobby såsom målning, keramik, segling, tennis, yoga, etc.

* Var påstridig, inte aggressiv. Ta en självhävdelse kurs på en skola eller ett universitet.

* Ha ett varmt bad vid 92 grader C. med trevlig badolja.

* Drick kamomillte.

* Se en fot reflexologist för bättre cirkulation.

* Lyssna på en komedi inspelning; titta på en live komedishow eller video.

* Stretch.

* ansöka om att hjälpa andra för omläggning; ny verksamhet; nya vänner. Vad kommer du att ha gett under din livstid?

* Ändra din dagliga rutin, klänning, väg till jobbet, möbler arrangemang, etc. Omdömen

* Inrätta en ordinarie tid att koppla av, en "avkoppling break" i stället för en kaffepaus.

* Ändra din inställning. Varför samma händelse bry sig vissa människor, men inte andra? Du behöver inte alltid vara rätt. Du har ett val.

* Undvik över schemaläggning dig för alltför många uppgifter.

* Undvik "hålla upp med Joneses". Omdömen

* Gör en daglig "att göra" -listan för att ta itu med saker i prioritetsordning.

* inte spendera $ 100 värde av energi för en 10-cent problem.

* Bryt ner en stor uppgift i flera små uppgifter.

* Delegera arbete till andra.

* Ställ realistiska mål.

* Ge komplimanger och njuta av att ta komplimanger.

* aldrig säga: "Jag kan inte göra det eller det". Du får vad du tycker om.

* Gör en lista över spänningsförminsknings och saker att göra "för att få utanför sig själv".

* Gör din personliga och familjeliv prioriteras framför andra krav.

* Balans arbete med lek, rätt kost, sömn, motion och avkoppling.

* Var tacksam för din bekväm säng, vänner, mat, vatten, en chans att arbeta, frihet, och många andra välsignelser!

Copyright (2005) M. Vance Romane, M.V.P. Ltd
.