Lugnande Inre Voice

Stress. Depression. Ångest. De &'; re kraftfulla ord som trollar fram alla typer av bilder och fördomar i våra sinnen. Människor som lider av dessa sjukdomar har svårt att klara av livet. De kan känna sig djupt olycklig, de kan hitta någon glädje i något livet har att erbjuda, och naturligtvis, deras nivåer av självkänsla, självförtroende och självrespekt rasa.

Men hur kan detta hända någon Omdömen

Låt &';? s koncentrera sig på hur dessa sjukdomar påverkar hur vi värderar jaget. Av alla de destruktiva beteendemönster dessa sjukdomar orsakar, hur en drabbade pratar med jaget är det bränsle som bibehåller sin sjukdom.

Jag har upplevt depression från två sidor. För 5 år, en serie av traumatiska händelser utlöste en personlig mardröm jag trodde aldrig skulle ta slut. En av dessa händelser kom när min älskare fick diagnosen depression. Vid den här tiden, jag hade också in i spiral av ångest-inducerad depression. Båda dessa erfarenheter har gett mig en inblick i hur de drabbade förstör något värde av jaget.

Låt mig ge ett par exempel. Med min partner, om jag &'; d arrangerade en kväll ut med vänner, hon och' D säga: Omdömen

“ Nej, vann &' I; t komma, du går utan mig. Jag har aldrig något intressant att säga. Jag bar bara människor. De och' ll hitta mig ett försök att vara med. . I &'; ll stanna här &"; Omdömen

Om jag gjorde ett misstag, jag &'; D säga till mig själv:

“ I &'; m värdelös. I &'; M inte bra på någonting. Allt jag får jag fel " &;. Omdömen

Denna själv avskrivningar sprids sedan till andra områden i livet. Du börjar att kritisera hur du ser ut, de beslut som du gör eller don &'en; t gör, och du fokuserar enbart på baksidan av livet. Varje gång en liten bit av egenvärde, är lite självrespekt och lite självförtroende urholkas. Så småningom, de förlorade helt. När jag nått mitt lägsta punkt, efter att ha förlorat allt och alla jag älskade, I &'; D säga till mig själv:. Omdömen

“ Om jag dog imorgon, skulle ingen veta och ingen skulle bry sig &";
?

Så, vad hjälpte mig att komma ut ur dimman Omdömen

Jo, anledningen till att jag trodde att jag &'; d bli deprimerad var på grund av en serie av traumatiska händelser som inträffar samtidigt. Jag hade fel. Den grundläggande orsaken till min depression låg i hur jag reagerade på dem. Ett sätt I &'; d reagerade var att skylla mig själv för händelser jag nog och' t kontroll. Ju mer jag skyllde mig, ju mer jag slog mig upp. Ju mer jag slog mig upp, minskade mer min självkänsla. Omdömen

Fraserna jag har använt för att kortfattat illustrera självironiskt fraser som vi använder ständigt mot jaget är milda. I &'; M säker på att du inser att många människor använder mycket starkare fraser än jag och' ve ges här. Poängen är att dessa fraser skulle vara helt oacceptabelt att säga till andra. Du skulle, &'; t berättar en person som de var tråkigt, ett försök att vara med och att alla fann deras företag tråkig och det skulle vara bättre för alla andra om de hålls borta från människor Omdömen

Överens.?

Men om jag säger till folk:

“ Betala själv komplimanger. Framhäv bra i alla områden i ditt liv. Skriv ner dina goda sidor, dina triumfer, dina prestationer. Påminn dig själv så ofta som möjligt om allt det goda du har gjort &";. Omdömen

De tittar på mig som om jag och' M en utlänning och säger att de &'; d känna sig dum. Eller obekväm. Eller till och med generad.

Men de don &'en; t känner någon av dessa känslor när de talar för sig själva med hjälp av känslomässigt laddade, självironiskt fraser! Och som rost på metall, dessa fraser successivt urholka vår självkänsla och vårt förtroende Omdömen

OK, här och' s. Bottom-line. I &'; D gillar dig att skriva in vad du håller på att läsa in i ditt sinne om och om igen tills den är permanent etsas det

Det är aldrig acceptabelt att prata med mig på ett sätt jag vet är olämpligt och till och med kränkande om jag talade på samma sätt till andra.

Dags för mig att avsluta, men innan jag gör, här och 'en; s fras jag säger till mig själv varje dag utan att misslyckas. Använd det, det är mycket kraftfull.. Omdömen

“ Om du sätter dig ner, är nere där du kommer att bo &";