Åtta enkel hantering ilska tips

"Häromkvällen jag åt på en riktig familj restaurang. Varje tabell hade ett argument går."

En av de största hindren för personlig och karriär framgång är ilska. När vi misslyckas med att kontrollera vår ilska, vi lider flera slag: Omdömen

- Anger hämmar vår förmåga att vara lycklig, eftersom ilska och lycka är oförenliga Omdömen - Ilska skickar äktenskap och andra familjerelationer ur kurs.. Omdömen - Anger innebär förlorade affärer, eftersom det förstör relationer Omdömen -. Ilska innebär också att förlora affärer som du kunde ha vunnit i en mer älskvärd stämning Omdömen -. Ilska leder till ökad stress (ironiskt, eftersom stress ökar ofta ilska) Omdömen -. Vi gör misstag när vi är arga, eftersom ilska gör det svårare att bearbeta information Omdömen

Folk börjar vakna till farorna med ilska och behovet av ilska program och förvaltningsstrategier. . Många människor tycker ilska lätt att kontrollera. Ja, gör de blir arga. Alla gör. Men vissa människor tycker ilska lättare att hantera än andra. Fler människor behöver utveckla ledarkompetens ilska. Omdömen

För dem som har en tuff tid att kontrollera sin ilska, kan en ilska plan för att hjälpa. Tänk på detta som din emotionell kontroll klass och prova dessa förvaltnings självhjälp ilska tips: Omdömen

Fråga dig själv denna fråga: "? Kommer föremålet för min ilska materia tio år från och med nu" Chansen är stor, kommer du att se saker ur ett lugnare perspektiv Omdömen

Fråga dig själv: ". Vad är det värsta konsekvensen av föremålet för min ilska?" Om någon skära framför dig på bokhandeln utcheckning, kommer du antagligen tycka att tre minuter är inte så stor roll. Omdömen

Tänk dig själv att göra samma sak. Kom igen, erkänn att du ibland skär framför en annan förare, också ... ibland av en slump. Får du arg på dig själv Omdömen

Fråga dig själv frågan: "? Gjorde den personen göra så här mot mig med flit" I många fall kommer du att se att de var bara slarvig eller i en kapplöpning, och verkligen inte att du någon skada. Omdömen

Försök räkna till tio innan du säger något. Detta kanske inte ta itu med ilska direkt, men det kan minimera den skada som du kommer att göra när arga. Omdömen

Prova några "nya och förbättrade" variationer av att räkna till tio. Till exempel kan du prova att räkna till tio med en djup långsam andas in mellan varje nummer. Djupandning - från din membran - hjälper människor att slappna av.

Eller prova pacing ditt nummer när du räknar. Den gamla "en-ångbåt-två-ångbåten, etc." trick verkar typ av Lama för mig. Ångbåtar är inte de bästa enheterna för att minska din ånga. Vad sägs om "One-choklad-glass-två-choklad-glass", eller använda något annat som du hittar antingen trevlig eller humoristiska. Omdömen

Visualisera en avkopplande upplevelse. Blunda och resa dit i ditt sinne. Gör det din stressfria oas. Omdömen

En sak som jag inte rekommenderar är "avluftning" din ilska. Visst, ett par snabba slag mot kudden kan göra att du känner dig bättre (bättre, åtminstone, än samma slag mot dörren!), Men forskning visar att "avluftning" ilska ökar bara det. I själva verket talar eller agerar med någon känsla repeterar enkelt, metoder och bygger den känslan. Omdömen

Om dessa tips inte hjälper alls och du fortfarande känner att du inte kan hantera din ilska och relaterad stress, du kan behöva lite professionell hjälp, antingen i form av en terapeut som specialiserat sig på management ilska eller en coach med en stark bakgrund inom psykologi Omdömen  ..