Juice - till hjälp eller skadligt

Jag får den frågan hela tiden. Vad tycker du om juice? Det korta svaret - det kan spela en positiv roll i någon wellness-program om de används på rätt sätt. Dricka en näringsrik juice varje gång på ett tag (även varje dag) kan vara frisk, men det kan också göra mer skada än nytta när det har tagit till det yttersta. Konsumerar bara juice för veckor är inte den magiska kulan förespråkare hävdar att det är; och det kan vara direkt farligt. Omdömen

Så vad juice exakt? Omdömen

juice är en process som utvinner vatten och näringsämnen från råvaror och ignorerar svårsmält fiber. Förespråkarna för pressning tror att utan alla fibrer, inte matsmältningssystemet inte behöver arbeta så hårt för att bryta ner mat och absorbera näringsämnen. Juice håller på att inledas för viktminskning, kroppens avgiftning och behandling och förebyggande av allt från vanlig förkylning till cancer. Omdömen

Kan juice hjälpa mig detox? Omdömen

När det gäller avgiftning, där är inget belagt vetenskapliga bevis för att bekräfta att kroppen behöver en extern källa för att åstadkomma detta. Vår kropp gör ett utmärkt jobb med avgiftning själv; våra lever, njurar, lungor och tarmar filtrera oönskade gifter från vår kropp och utvisa dem genom urin, avföring, andning och svett. Från en "rensning" perspektiv, är det mest fördelaktiga naturliga "kolon rengöra" faktiskt kostfiber. Det behövs för att producera regelbundna tarmrörelser som tar bort avfall och gifter från kroppen; Dessutom matar fiber de goda bakterierna i tarmen som spelar en viktig roll i att hålla vårt immunförsvar fungerar. Tyvärr är det skalas bort under processen för pressningen. Fiber ger andra fördelar viktig hälso också. Det ger mättnad hålla oss mättnadskänsla efter att ha ätit, sänker kolesterolet, och reglerar blodsockret. Alla dessa fördelar saknas juice. Omdömen

Kommer juice hjälpa mig att gå ner i vikt? Omdömen

När det gäller viktminskning, juice kan vara en del av en hälsosam kost plan om det görs på ett förnuftigt sätt. För att få en näringsmässigt komplett viktminskning plan, måste du inkludera adekvat protein och fett, tillsammans med kolhydrater och mikronäringsämnen från saft, för att hålla din kropp fungerar ordentligt. Byta alla eller de flesta fast mat med saft är inte en bra idé. Du har förmodligen kommer att gå ner i vikt eftersom du klippa ut alla av fettet från din kost och drastiskt sänka ditt kaloriintag. Men du kommer troligen lägga det rätt igen när du börjar äta hela matar igen eftersom den vikt du förlorat var mestadels vatten vikt. Och som med de flesta mycket kalorifattig diet, när kroppen tycker att det är svälter, sänker ämnesomsättningen eftersom den inte vet när det kommer att få mer mat. Om du gör det ofta och tillräckligt länge, kan det potentiellt sänka din ämnesomsättning permanent. Det är inte ett effektivt sätt att gå ner i vikt och behålla den. I stället är de mest framgångsrika strategier viktminskning är hållbara, vilket innebär att du kan integrera dem i din livsstil på lång sikt. Omdömen

Är äta hela frukter och grönsaker bättre än juice? Omdömen

I allmänhet äter hela frukter och grönsaker är bättre än pressningen. De friskaste kost innehåller fullkorn, magra proteinkällor, hälsosamma fetter och, ja, hela frukter och grönsaker. För en person som behöver 2.000 kalorier per dag för att behålla vikten och hälsa, är den senaste rekommendationen att konsumera ungefär nio portioner eller 4 ½ - 5 koppar per dag (2 koppar frukt och 2 ½ - 3 koppar grönsaker). Men om du upptäcker att du inte kan äta så mycket, sedan dricka dina grönsaker och frukt i form av en juice kan vara till nytta. Och om du är villig att ersätta din vanliga förmiddagen munk med en juice, är det svårt att argumentera mot det. Omdömen

Vad sägs om en Smoothie? Omdömen

Här är en annan (förmodligen bättre) alternativ ... blanda upp en smoothie. Blandning helt enkelt kombinerar alla ingredienser du placerar i din mixer, lämnar massa- och fiber intakt. När du försöker gå ner eller bibehålla en hälsosam vikt, kan smoothies användas som en måltidsersättning eller ett mellanmål. Till exempel, dricka en mjölkbaserad (eller mejeri alternativ baserad) smoothie till frukost och ett vattenbaserat smoothie som ett mellanmål. Frukt och veggie smoothies kan vara en hälsosam komplement till alla äta plan så länge du hålla balansen och delstyrning Omdömen  ..