Top 10 äta hälsosamt tips för 2012

äta hälsosamt är inte bara en modefluga. It &'; s inte bara för hippie granola typer, det &'; s inte något att träna endast under en läkare riktning. Noggrant välja den mat du äter har en inverkan på varje aspekt av ditt liv, lycka, sociala interaktioner, och allmänt välbefinnande Omdömen

Men att äta hälsosamt betyder olika saker för olika människor, och att &'; s. Okej. För en del betyder det sallader och morotsstavar vid varje måltid. För andra, det &'; s helt enkelt hitta ett nytt sätt att njuta av mer hälsosamma ingredienser utan att känna som de &'; re beröva sig av smak och njutning.

De flesta människor don &'en; t vill vara på en “ diet och " ;, medan sanningen är att alla är på en diet. Diet är summan av allt du äter, bra eller dåligt det &'; s din kost. Min poäng är att du needn, &'; t vara på en diet för att förbättra din totala kost om du tänker på ordet som något permanent, inte tillfällig. Vi vet alla tillfälliga dieter är just det, flyktig i tid. Omdömen

Om du vill förbättra kvaliteten på vad du äter i det nya året, oavsett om hälsa eller bara en nyfikenhet på världen av livsmedel finns nu, I &'; ve fick 10 äta hälsosamt tips för 2012. Här är de första fem

10) Förstå att recept har inneboende begränsningar och du kan ändra dem
Don &'en; t leta efter recept som kallar sig. “ magert och " ;, kan du göra något recept låg fetthalt när du vet att ändringarna ska göra Omdömen

9) Undersök vilken mat eller matvanor du vet är dåligt för dig och långsamt försöka att eliminera eller minska dem. din kost.
För mycket hämtmat? För mycket småätande? Vilka små förändringar kan du göra direkt Omdömen

8) Identifiera livsmedel i ditt skafferi som inte bidrar till att äta hälsosamt och sluta köpa dem
När du äter komplett, näringsrika måltider där och'?. S ingen anledning att hålla påsar chips eller ohälsosamma mellanmål runt. Du vann &'en; t behöver dem Omdömen

7) Ändra dina matvanor genom att äta bättre mat kvalitets mer målmedvetet snarare än snabbt konsumerar bekvämlighet objekt
Sluta äta i bilen... Sluta äta medan du går eller äta måltider i mindre än 10 minuter. Sitt ner, slappna av och koncentrera sig på den bra bränsle kommer in i din kropp. Omdömen

6) Stoppa gissa i din matlagning. Hälsosam kost kan inte vara lockande för dig eftersom du saknar förtroende för att laga de mest hälsosamma livsmedel. Du kanske hatar sparris eftersom du aldrig har haft väl kokt sparris. Hitta ett sätt att du kan laga hälsosam artiklar konsekvent. Omdömen

5) sedan få några hälsosamma livsmedel. Det borde vara självklart, kan du &'en; t äter bättre om du inte &'en; t vet hur man ska gå till väga. Besök Farmers Market. Fråga din lokala livsmedelsbutik som livsmedel de rekommenderar. Omdömen

4) Mästare En grundläggande tillagningsmetod, som fräs &' ;. Grundläggande saute är en procedur som du kan upprepa om och om igen, bara ändra ingredienser för att skapa ett oändligt antal recept fria måltider som kom från dina inspirationskällor och önskemål. Omdömen

3) Se till att du håller friska i äta nyttigt. Använda metoder som ånga över kokande för grönsaker så att du don &'en; t. Kock ut alla näringsämnen Omdömen

2) Använd en grundläggande metod, men ersätta bättre proteiner. Med hjälp av bönor i stället för ris, pasta eller potatis ger dig växtnäring din kropp kommer att älska lika mycket som dina smaklökar Omdömen

1) Använd kryddor korrekt att lägga unika smaker till hälsosamma livsmedel, och don &'en;. T över säsong . Alla örter och kryddor i världen vann &'en; t spara en dåligt tillagade objekt. Däremot kan skicklig användning av kryddor belysa den naturliga smaken av vad du &'; ve kokta och lägga oändlig mängd världsomspännande smaker Omdömen

Om du vill börja det nya året med en ny syn på mat, anser min 10. Hälsosam kost Tips. Först undersöka vad och hur du äter nu. Sedan söka mer hälsosamma livsmedel och lära sig att laga dem på ett sätt du vill och krydda rätt att ge ännu större variation till din totala kosten Omdömen  ..