Top 5 bästa livsmedel för viktminskning Around

Din matintag plus din diet plan kan ha en stor inverkan på hur snabbt du tar bort pounds, och viktigast av allt, hur länge du behålla hålla pounds off. Omdömen

Du hittar vissa måltider som du egentligen borde äta regelbundet, för många goda och hälsosamma skäl Omdömen

De finns i alla livsmedelsgrupper, men alla av dem har en faktor för att hålla dig frisk. de pack massor av viktminskning punch till sina kalorier. Omdömen

Här är en lista över 5 kost måltider som kan hjälpa dig att förbli friska och banta. Omdömen

1. Fullkorn bröd

Om du har varit uppmärksam, vet du onda kolhydrater skulle vara den nuvarande kost buster. Omdömen

Om du bara undvika alla kolhydrater, några av dieterna förkunnar, kommer du banta oavsett vad du förbrukar Omdömen

Det är inte bara fel. det är helt skadligt för både ditt välbefinnande samt din kost.

Det finns en anledning till varför Bibeln beskriver bröd som "bemanna av liv". Omdömen

I stället för att eliminera kolhydrater, bör du sträva efter att minska dessa till en ordentlig del av din diet plan -. som de flesta läkare är överens om handlar om 50-60% av kaloriintaget Omdömen

Det betyder att om du är på 1500 kalorier varje dag diet, bör du sträva efter att erhålla cirka 900 kalorier per dag från spannmål, frukt och grönsaker. Omdömen

Fullkorns bröd packa massor av kosten värde. Omdömen

Byt dina två skivor vitnade toast med 1/2 kopp full av gröt eller fullkorns spannmål, liksom för jämförbar andel av kalorier, kommer du att få tre sammankomster vitaminer, proteiner och grovfoder som kroppen behöver för att arbeta Omdömen

Du kommer att känna hela mycket längre, för -. eftersom du har gett kroppen något att arbeta på vilket kommer att kräva någon gång att smälta. Omdömen

2. Seafood

Köp dina måltider minst tre portioner fisk varje vecka, säger många stora medicinska organisationer. Omdömen

Skaldjur är lägre i kroppsfett, som full av protein som rödfärgade kött och erbjudanden något som andra proteiner inte -. omega-3 essentiella fettsyror Omdömen

Omega-3 är bland de främsta grunden inuti dina celler Omdömen

Om din kropp inte får tillräckligt med omega-3. , kommer det att försöka bygga celler med hjälp av andra essentiella fettsyror. Omdömen

Problemet är att enskilda celler är inte lika flexibla och mindre än den bästa formen. Omdömen

En av de celler som är inte riktigt rätt är den typ inuti hjärnan som bidrar till att kontrollera impulser och informera din kropp vad den verkligen behöver. Omdömen

Genom att tillföra tillräckligt med omega-3 för dig att använda, kommer du att läka skadan genomförs genom många år av dålig kost. Omdömen

Och eftersom skaldjur, typiskt har mindre kalorier än de flesta kött, kommer du att spara kalorier också. Omdömen

Tänk på att du ändrar delar av kött med skaldjur, inte tillsätta dem som du redan äter. Omdömen

3. Grön spenat

Med 13 kalorier och 2 gram kolhydrater inom 2 koppar hackad rå grön spenat, är detta ofta bland de lägsta kostnaderna typer av näring du möjligen kan ge din kropp. Omdömen

Varje portion ger dig folat, mangan, betakaroten, protein, lutein (en potent antioxidant), magnesium, askorbinsyra och vitamin k tillägg. Omdömen

Du kan äta den rå i förbereda sallader, kokt som en sida maträtt, eller saut och eacute; ed i en liten liten bit av olivolja för någon annan smak, men ändå få alla kost fördelarna Omdömen

4.. Essential olivolja Omdömen

Kroppen behöver vissa fett för att bearbeta vitaminer och använda dem på rätt sätt. Omdömen

Essential olivolja är verkligen en mono-omättat fett som är den viktigaste tillgången på fett i så kända som medelhavskosten. Omdömen

Den består av antioxidanter, flavonoider, betakaroten och e-vitamin, bland annat. Omdömen

En matsked innehåller en jättestor 125 kalorier, men regnade på 13 kalorier grön spenat sallad efter en färsk citronsaft plus några vitlöksklyfta, har du fortfarande har måltider med färre än 150 kalorier -. långt fler friska bränsle för dig Omdömen

5. Pink Grapefruit

Med bara 40 kalorier i två grapefrukt, du får 45 mg askorbinsyra, lykopen, pektin, betakaroten och kalium. Omdömen

Det är mångsidig och välsmakande. Ät det ur lådan på morgonen, eller kasta det rakt in i en sallad med grön spenat att ha en extra punch för att förbättra kosten kvaliteten på kosten. Omdömen

Mest av allt, inte basera din kost Planen runt någon enda komponent. Omdömen

Den enklaste metoden att banta är att konsumera en riktig antal måltider och se till att du kommer att få alla de viktiga näringsämnen som du behöver varje dag.
.