Fått nog? Tips och tricks för att integrera hälsosam kost med Kids

Med barnfetma, autism och andra barnsjukdomar på uppgång, alla från läkare till lärare och föräldrar söker lösningar för bättre hälsa. På den mest grundläggande nivån, kan alla överens om att barn gynnas av sund hela livsmedel äta Omdömen

Sanningen är, med all den glittrande godis och förädlade livsmedel som konkurrerar om dina barn &'. uppmärksamhet hur får man dem att äta hälsosam naturliga måltider Omdömen

Under årens lopp har vi &';? ve alla hört olika lösningar, men jag och' D vilja dela flera kreativa tips I &'; ve utforskas för att göra hälsosam mat för barn .

Här är 7 kraftfulla sätt att få ditt barn att äta hälsosamt:

1. Gör nya vändningar på gamla favoriter. Tänk på de livsmedel dina barn älskar och göra något som ser ut och smakar lika, men uppgradera ingredienserna. Till exempel … när du gör dina barn favorit bakade behandlar prova att använda kokosolja i stället för industriellt raffinerad vegetabilisk olja, quinoa mjöl i stället för vetemjöl eller mosade datum i stället för vitt socker. Omdömen

Med lite övning, kan det vara lättare än du tror att göra smaskiga, hälsosamma livsmedel för barn. Omdömen

2. Var kreativ. Använda en del av dem “ tricks &"; används av annonsörer för att göra saker låter spännande för barnen och skapa roliga former. Ett par geniala metoder, som utnyttjar roliga köksprylar, är att göra pasta av zucchini med hjälp av en spiraler (svarvning vegetabiliska skivare) eller en mandolin att göra veggie chips och sedan baka dem kontra fritering. Omdömen

Låt &'; s ansikte det, barn tenderar att dras mot det roliga omslag och coola namn på förpackade livsmedel, så om du gör Luktärt humus, kan du ringa det “ lucky dip &"; eller “ Popeye sprida &" ;. Omdömen

Vem vet, dina barn bara kan hitta spänning i att äta grönsaker igen Omdömen

3. Ta din tid att integrera ändringarna.. Om dina barn är vana vid att äta godis och chips, kan det ta tid att få sina smaklökar att anpassa sig till de hälsosammare mat … särskilt de livsmedel med en syrlig smak … som fermenterade livsmedel. I stället för att rusa det, hålla det enkelt och överväga att ta det långsamt, bygga över tiden. Lita på att varje litet steg du tar mot sunt hela livsmedel kost kommer att ha stora belöningar under en livstid Omdömen

Lägg till några nya matar in dem “. Gamla favoriter &"; en liten bit i taget och se vad som händer. En smart idé är att lägga till ekologisk kokosmjölk till dina barn mjölk en matsked i taget och fortsätter att öka mängden tills du har möjlighet att ersätta helt med en hälsosam mjölkfri källa. Detta är en mycket närande alternativ för barn som är laktosintoleranta. Omdömen

4. Arm själv med färska recept. Samla upp några hälsosamma recept och experimentera tills du hittar de dina barn ta en smak alltför. Gör små mängder och har “ smak test &"; med dina barn och bjuda in sina vänner! Omdömen

5. Öva konsten av kamouflage. Ibland barn segrade &'en; t äter en mat på grund av hur det ser ut eller låter, men de är faktiskt bra med smak. Fermenterade livsmedel och greener är fulla av hälsosamma vinster … men de kan verka svårt att lägga till ett barn och' s diet. Den goda nyheten är att många föräldrar har haft framgång med konsten av kamouflage. Men se till att när de har fattat tycke för de nya livsmedel du fylla i dem på detaljerna. Omdömen

En idé för att få dina barn att äta Probiotiska rika Odlade grönsaker, såsom naturligt jäst /opastöriserad surkål, är att blanda dem i salladsdressingar eller användning i en burrito i stället för salsa Omdömen

När det gäller smyga greener i dina barn och '. måltider, prova att lägga Spirulina pulver till en frukt eller grönsak smoothie som en rolig mat uppgradering Omdömen

probiotiska livsmedel (rika på nyttiga bakterier) och gröna pulver. (natur och' s multi-vitamin) får en hel del uppmärksamhet dessa dagar eftersom de bidra till att öka immunitet, matsmältningen, bygga energi och balans blodsocker – allt som i dag &'; s barnen behöver för att hålla smal och frisk Omdömen

6. Ta dina barn!. Uppmuntra dina barn att engagera sig i valet och göra hälsosamma måltider. Medvetna föräldrar kan stödja barnen i sunda vanor och det kan hjälpa till att bygga självkänsla för en livstid. Omdömen

7. Håll det enkelt och ha kul! Ändra vanor och göra måltider kan känna skrämmande när de är komplicerade och fulla av alltför många ingredienser eller steg. Fokusera på att hålla det enkelt. Läs långsamt, i din egen takt. Fokusera på att plocka det enklaste steget, det enklaste måltiden och kanske bara en måltid per dag för att börja. Framför allt njuta av resan Omdömen

När du tar en lekfull, kid-liknande strategi för att hjälpa dina barn äter hälsosamt, kan det vara lika bra för dig som det är för dem Omdömen  .!.