Top viktminskning planer: Diet vs Exercise

Alla har en åsikt om huruvida kost eller motion fungerar bäst när man försöker gå ner i vikt. Vilken metod kommer att ge bästa resultat viktminskning, och ännu viktigare, vilket kommer att bidra till förebyggande och behandling av hjärtsjukdomar, diabetes och cancer?
Både kost och motion är viktigt när man överväger en plan för viktminskning, och varje regim har viktiga fördelar när man överväger kriget mot fetma. Mer än 45 miljoner amerikaner tillhörde en hälsoklubb och ändå fetma fortsätter att öka i en alarmerande takt. Hur avgör ni den bästa strategin för att släppa de överskridande pounds utan att störa din dagliga rutin? Omdömen Viktiga fördelar med kost för viktminskning och hälsa Omdömen Ändra mängd och typ av mat som äts är den enskilt viktigaste sättet att främja vikt förlust och förbättra den allmänna hälsan. Att förlora ett pund av kroppfett, det &'; s som krävs för att bränna en extra 3500 kalorier, antingen genom fysisk ansträngning eller minskning i kalorier ätit
Detta kan göras genom att jogga för totalt 7 timmar under loppet av en vecka. eller genom att ersätta 3 sockrade läskedrycker varje dag med ingen kalori alternativ. Nettoeffekten blir densamma, och de flesta människor tycker kost modifiering vägen mycket lättare att tolerera. Diet trumf motion som den snabbaste vägen till en hållbar viktminskning Review, &';. Är viktigt att se bortom viktminskning, och överväga konsekvenserna för hälsan av en reducerad kaloridiet. Den mat du äter har en direkt inverkan på risken att utveckla hjärtsjukdomar, cancer, diabetes och demens. Näringsämnen i de livsmedel vi äter har antingen en positiv eller negativ inverkan på våra gener. Studier visar att vår arvsmassa ändras aldrig så lite varje gång vi äter, beroende på våra livsmedelsval vid denna måltid.
Forskare har kunnat kartlägga de negativa genetiska förändringar som vi ådrar sig från en enda måltid av stekt mat, raffinerade kolhydrater och godis. Våra gener är dynamiska och ständigt förändras de riskfaktorer som leder till allvarlig sjukdom. Rätt kost är den viktigaste faktorn i en sund viktminskning plan. Review komplimang Kost med Motion för maximal nytta
Även kosten kan vara den mest effektiva vägen till bestående viktminskning, motion är en nödvändig komponent för att tända din fettförbränning maskin. I kombination med en låg kalori-menyn motion komplimanger diet ger muskeltonus, uthållighet och en positiv stämning. Omdömen Över 70 studier bekräftar stämningen lyftande effekt av både hjärt och motstånd övning utfördes under 20 till 30 minuter de flesta dagar i veckan. Regelbunden motion är också viktigt för att minska risken hjärtsjukdom, eftersom det bygger hjärtmuskeln, samt förebyggande av diabetes på grund av ökad reglering av insulinmetabolism av musklerna. Review, en kost som betonar substitution av hög kalori, ohälsosamma livsmedel med lågt kaloriinnehåll, närings täta grönsaker, frukt, magert protein, nötter och frön kommer att förändra kroppen och 'en; s metabolism och resultera i långsam, hållbar viktminskning. Vid jämförelse med motion, kommer de flesta människor att hitta en dietrestriktioner planen lättare att följa eftersom små förändringar i livsmedel val leder till snabbare viktminskning.
Betydelsen av både kost och motion på övergripande hälsa kan inte minimeras, eftersom båda är klara vinnare i sjukdomsriskminskning, men strumpebandsorden tilldelas hälsosam kost och kalorirestriktion i viktminskning striden Omdömen  ..