Ilska tekniker: Vad gör dem viktiga och hur man använder Them

Genom att undersöka vissa ilska tekniker som du kanske kan lära sig att behärska humöret. En terapeut eller kurator kan hjälpa dig att känna igen dina triggerpunkter, så att du börjar lära sig att ta kontroll. Omdömen

Sorg kan ibland resultera i arga känslor. Du kanske vill skylla på någon för din älskade död. Om du har gjort slut med din partner, kan du uppleva samma känslor av sorg, sorg och ilska. Omdömen

En annan orsak till förbittring bygga upp kan vara sexuell frustration. Premenstruellt syndrom (PMS) kan leda till extrema humörsvängningar och arga utbrott, som kunde drog- eller alkoholtillbakadragande. Att vara hungrig eller smärta kan också göra vissa människor förlorar sitt temperament. Omdömen

Men ibland kunde känna arg för triviala skäl. Detta kan vara allt från någon tar din parkeringsplats eller din partner är sen hem. Det är när dessa känslor eskalera och explodera i vredesutbrott som du behöver för att be om hjälp. Omdömen

Dessa uttryck för ilska behöver inte vara våldsam. Vissa människor tycker att deras skrika eller användning av kränkande språk få dem i trubbel. Andra tar sina känslor av otillräcklighet på någon mer sårbara än de själva, vilket resulterar i ett fall av mobbning. Omdömen

Det finns också fysiska tecken på att du måste vara medveten om. Stresshormoner gör du börjar känna dig varm. Andningen blir snabba och grunda och pulsräntehöjningar. Överdriven svettning kan vara ett tecken. Omdömen

Men det finns olika tekniker för att du kan prova att använda för att hjälpa till att kontrollera dig själv. Först av allt, försöka slappna av och ta några djupa andetag. Yoga är en stor stress buster, och du kan försöka ta reda på om klasser i ditt område. Meditation är en annan bra verktyg, som du lär dig att slappna av och fokusera på dina andetag, och inte oroa sig för de frågor som orsakar dig att bli stressad. Omdömen

Den beprövade metod för att stoppa och starta att räkna till tio kanske låter som en klyscha, men det fungerar. Motion kan släppa stress, även om det är bara en rask promenad runt kvarteret. Avslappning och massage är mycket fördelaktigt för att lindra psykisk spänning och uppdämda känslor. Omdömen

Gruppterapi är också mycket bra, eftersom du kommer att kunna dela dina erfarenheter med andra som har samma problem med sina känslor. Du kan återta kontrollen över ditt liv. Din terapeut kan gå igenom andra tekniker ilska för dig att träna och använda för att styra själv Omdömen  ..