Anger Management Tekniker för en livstid av Success

Att utveckla effektiva tekniker ilska är inte svårt, men det tar praxis.

Det första steget är att inse att det är ett problem som måste lösas. Alla upplever ilska, men när det är utom kontroll det kan bli destruktivt och förstöra relationer. Liksom de flesta saker i kontroll livet ilska är en färdighet som kan läras om du har tålamod och är villiga att träna.

Ilska tekniker går utöver kortsiktiga lösningar som att lära sig att räkna till tio innan du reagerar. Ilska tekniker som verkligen fungerar är de som lär dig hur du ändrar din syn på livet helhetssyn.

Börja med att ta sig tid att lära känna dig själv bättre, sedan lära sig effektiva och tydliga kommunikationsförmåga som gör att du kan kommunicera dina behov och känslor för andra på ett icke-hotfullt sätt. Anger dina egna behov och känslor genom "I" uttalanden ("Jag känner ..." eller "Jag behöver ...") är ett mycket mer effektivt sätt att prata igenom en fråga som är upprörande än angriper eller döma den andra personen .Learning god kommunikativ förmåga är en viktig hantera ilska teknik!

För det andra, öva empati. Om du kan bättre förstå den andra personens perspektiv, kommer detta att hjälpa dig att kontrollera din ilska och leda till mer produktiva interaktioner. Det är därför många kontroll ilska tekniker är att utveckla empati som en viktig ingrediens för att lösa konflikten.

Kom ihåg att när du är arg, ditt sinne fokuserar naturligtvis på det negativa och ignorerar det positiva. Stepping tillbaka från situationen för ett ögonblick kan hjälpa dig att se helheten, inte bara den ena sidan av det. Ofta är situationen inte lika entydig som det inledningsvis verkar.

Identifiera lösningar på problemet istället för att fokusera på själva problemet. Det finns nästan alltid en väg ut och om du kan omformulera din sinnesstämning från en av kämpar för att en för fastställande, du står en mycket bättre chans att lösa situationen.

Att hantera ilska tekniker såsom de som beskrivs här kan hjälpa dig att lösa konflikter i en hälsosammare, mer produktivt sätt och leda till större framgång både hemma och på jobbet Omdömen  ..