Rules of Engagement för Porr Time-Outs

Varför behöver vi time-outer

När din puls blir över ca 100 slag per minut vi som människor förlorar förmågan att tänka rationellt med vissa undantag:? Idrottare , soldater, läkare, polis, brandmän och liknande är utbildade för att hantera situationer där de måste fungera i hög stress situationer, men de utbildar och tränar och tränar lite mer så att de är programmerade för att utföra sina uppgifter även under extrem stress – alla kommer att byta till kamp eller flykt beroende på graden av stress och även utbildad personal utbildad för kris på jobbet kan få det att hända i till synes mycket mindre stressande situationer hemma – alla är olika men alla är föremål för denna fråga. Det är en fysiologisk reaktion på starka känslor som rädsla, ilska eller frustration. Det är en design funktion i människan som är där för att hålla oss vid liv – onödiga system stängdes för att möta hotet – vi slåss, fly eller frysa. Det är bra om du står inför en förpackning med hungriga lejon, men inte så bra om du står inför din make eller ditt barn eller din chef. Sådana interaktioner kräver ditt rationella hjärnan – så att du kan tänka och skäl och kommunicera. Men i detta översvämmade tillstånd (alla starka känslor) ditt rationella hjärna är avstängd – blodflödet minskar vilket minskar syre och näringsämnen hålla som någonsin så viktig del av hjärnan engagerade Omdömen

Har du någonsin sagt eller gjort något som du önskat att du hadn och'. t? Det är i allmänhet när du är översvämmade och ditt rationella hjärna är avstängd och du arbetar från dig limbiska systemet eller kamp eller flykt hjärnan. Det händer oss alla. Det är roten till alla typer av relations samt fysiska katastrofer. Detta är inte platsen att ha en relation

Om förhållandet är viktigt för dig (eller din frihet eller ens ditt liv – beroende på situationen)! Du behöver inte fortsätta att engagera sig i argument kämpa och ta en time out så att du en nd den andra personen kan återfå du rationella tänkande förmåga Omdömen

Alla verkar veta vad en time out är &ndash. du gå stå i ett hörn eller gå till ditt rum – Höger? Jo det är i grunden det första steget – Vi måste sätta vissa fysiska och känslomässiga utrymme mellan de översvämmade människor eftersom om de är översvämmade de kommer att fortsätta att eskalera eller göra situationen värre – mer volatila och ndash; inte vad vi vill ha i relationen. Omdömen

Rules of Engagement för Time outs

1) Separera från situationen och person (er) som är överväldigande eller översvämningar dig. Omdömen

2 ) Säg att du behöver en time out, att din relation är viktigt med dem och att du måste ha lite tid att tänka och återfå din lugn (rationellt tänkande hjärna). Omdömen

3) Säg att du behöver 20 minuter till en timme och kommer att vara tillbaka för att försöka igen. Det är den typiska tid det tar för någon &'; s hjärtfrekvens för att återgå till det normala. Aldrig bara gå ut utan ett ord det slår skräck av nedläggning i många människor och kan också orsaka situationen att bli värre. Omdömen

4) Lämna situationen. Du kan ställas inför eller blockeras eller fortsätta – springa iväg om det är nödvändigt eller klättra ut genom ett fönster och ndash; dessa situationer kan vända sig till liv och död på ett ögonblick Omdömen

5) Ta flera djupa andetag och ndash. lång och långsam – detta kommer att göra underverk för att snabba upp din lugna ner Omdömen

6) När du börjar slappna tänka på vem den andra personen befinner sig (make, barn, chef, mamma, ….) och vad de betyder för du – du bryr dig om dem, älskar dem, minnas dem (kanske inte just nu men i allmänhet) katalog

7) Tänk på vad den andra personen försökte säga till er och ndash. vad gjorde de egentligen menar – vad som låg bakom de ord och känslor? I motsats till hur kan jag få dem att förstå mig. Det finns en plats för det men börja med att försöka förstå dem. Omdömen

8) Be Gud för klarhet och förståelse av situationen. Omdömen

9) Tänk på frågor du kan ställa att klargöra och utarbeta på sina tankar. Omdömen

10) Gå tillbaka och försök igen. Omdömen

11) Börja med att berätta den andra personen att du bryr dig om dem och din relation och att det är mycket viktigt för dig och medgav de saker du vet att du gjorde och' t gör rätt eller bra.

12) Be dem att hjälpa dig att förstå deras synpunkt, åsikt eller perspektiv. Även om du tror att de är galna – de argumenterar med dig eftersom de tror att det är sant och ndash; ditt mål är att förstå sitt tänkande, resonerande och viktigast innebörden det Omdömen

13) Var öppen för att ta en time out igen om en eller båda av er få översvämmade (aldrig säga, “. Du behöver en ! time out &"; alltid säga, “. Jag behöver en time out &" ;.

Alla inblandade behöver känna till reglerna för engagemang och är överens om att följa dem Liksom alla nya verktyg måste du först praktik tills det blir din ny vana annars när det börjar grov du återgå till vad du vet bäst - vad du alltid har gjort Öva detta enkel uppsättning regler och du kommer att tycka att dina relationer förbättras snabbt Omdömen  ...