Praktiska förslag för att hantera Panic Attacks

Vid en viss punkt eller annan, nästan alla upplever en panikattack. Panikattacker är bara extrema yttringar av hög ångest som är en del av en helt normal kropps process, men denna process utlöses en mycket lättare i vissa människor än andra. Det finns många olyckliga människor vars liv har blivit domineras av hög ångest. Denna artikel kommer att föreslå praktiska sätt för människor att ta itu med panikattacker. Omdömen

Prata med dina känslor högt när du har en panikattack. Låt dem veta att du är chefen och att du verkligen vill ha dem gått så fort som möjligt eftersom du vägrar att vara värd för deras ridiculousness. Berätta för dem att du kommer att här när de är borta och att du alltid kommer att överleva dem! Omdömen

Har du någonsin inte fått ut av en panikattack? Tja, uppenbarligen inte annars skulle du inte vara vid liv för att läsa detta. Det är viktigt att alltid komma ihåg att panikattacker är tillfälliga, att de alltid kommer att försvinna, och att du kan göra ett medvetet beslut att inte låta dem styra ditt liv. Du är chefen för din kropp och känslor. Omdömen

Om du är benägna att panikattacker, är det viktigt att du försöker begränsa mängden stress som finns i ditt liv. Stress är den främsta orsaken till panikattacker. Försök att göra saker som du tycker om och har inte gjort på ett tag att hitta något som gör dig lycklig.

När du känner greppet av rädsla under en panikattack, fråga om det finns något att verkligen vara rädd för i din omgivning. Är det någon där för att skada dig? Kan någon av de fruktansvärda saker som du inbillar verkligen hända? Det troliga svaret är nej, så slappna av och låta rädslan glida bort från kroppen. Omdömen

Det mest effektiva sättet att ta itu med panikattacker är att förstå varför du har dem. Det är viktigt att känna igen tecken på en panikattack när den kommer på: racing hjärtslag, stigande blodtryck, svettningar, och mest av allt, överväldigande terror som verkar komma från ingenstans. Dessa fysiska symptom är ofta misstas för en hjärtattack, är det viktigt för dig att vara lyhörd för vad som händer i din kropp, för att prata själv ut av attacken. Omdömen

Om du upplever panikattacker, du kan finna det lämpligt att bära "försäkring" i form av någon typ av anti-ångest medicinering. Läkemedel som klonazepam i mycket små, tillfälliga doser kan vara mycket effektiva när det gäller snabbt lugna en panikattack. De är inte avsedda att tas dagligen och bör naturligtvis tas under en läkares anvisningar. Omdömen

För att distrahera dig från de panikartade känslor som uppstår under en attack, prova progressiv avslappning. Spänd och släpp varje muskelgrupp från tårna till huvudet och försöka fokusera på känsla i musklerna. Detta hindrar dig från att knyta dina muskler och ger dig något avkopplande att göra som du väntar på panikartade känsla att avta. Omdömen

Du kanske känner att du inte är säker på hur man handskas med ångest för att du känner dig som om du är ensam. När du försöker att ta itu med dina panikattacker, är det viktigt att du har människor omkring dig att hjälpa till att få igenom dina frågor och problem. Det är vad vänner och familj är för trots allt.

Under en panikattack, en av de värsta saker du kan göra är låta symptomen för att få det bästa av dig. Hellre än att försöka bekämpa attacken, gå med flödet. Använd din fantasi för att låtsas att de känslor flyter omkring dig snarare än genom dig. Framför allt koncentrera dig på din andning. Ta långsamt även andetag och försök att behålla lugnet. Så småningom kommer adrenalin bränna bort, och du kommer att känna dig själv att bli mer avslappnad Omdömen  ..