Bygga upp självkänsla och själv Acceptance

Själv Acceptans är en stor del av självkänsla och är ett bra ställe att börja för att förbättra självkänsla. Själv acceptans består av två delar. Den första delen är accepterandet av våra tankar, känslor och handlingar. Ibland kan vi bli mycket pinsamt om hur vi har agerat eller kände i det förflutna. För att stoppa den förlägenhet vi förnekar eller förneka dessa stunder. Varje gång vi neka eller förneka oss själva att vi säger att det är en del av oss själva som är helt enkelt inte rätt. Vad är viktigt att komma ihåg är att människor gör misstag och agera på vissa sätt under vissa omständigheter. Människan kan lära, förändras och förbättras. Misstag är ett viktigt sätt att vi lär. (1) Review

Själv acceptans innebär att äga upp till de stunder i det förflutna när vi gjorde något vi skäms för. Det försöker förstå varför under omständigheter vi betedde på det sätt vi gjorde. Alla har gjort misstag i sitt förflutna, men vi måste äga upp till dem och förstå varför vi gjort dessa misstag. Då kan vi förbinder oss att en förändring. Det är inte de misstag vi gör i livet som skadar vår självkänsla, men hur vi väljer att se dessa misstag. Om våra motgångar i livet ses som lärande upplevelser och som en del av att vara människa då kan vi gå vidare och samtidigt förbättra oss. Detta är ett hälsosamt sätt att ta itu med dessa misstag. (1) Review

Den andra delen av själv acceptans är att acceptera oss själva som "tillräckligt" eller som "acceptabel". Precis som vissa människor förnekar sina handlingar, tankar eller känslor, vissa människor fastställa deras värde baserat på uppnåendet av ett mål. Exempel på dessa föreställningar är: "När jag får nästa befordran då jag äntligen bli en framgångsrik person". "När jag förlorar ytterligare 15 pounds sedan jag äntligen vara värdig". "Om jag kan hålla gå rakt A: s då jag äntligen vara smart". Dessa är några av de föreställningar människor har när de baserar sin självkänsla på externa prestationer. Problemet med detta tänkesätt är när en person når sina mål de aldrig verkar vara nöjd. Även när en person lider en förlust för en av de externa faktorer i deras liv de drabbas av en otrolig slag mot deras självkänsla. Att utveckla en stark och stabil självkänsla kräver att du accepterer dig själv hur du är och förstå att du är "tillräckligt" just nu! Du kan hålla de mål du har för förbättringar, men förstår att dessa mål inte kommer att förbättra din självkänsla. En stark självkänsla kommer inifrån och inte lätt skakas när vi upplever motgångar i livet. En stark självkänsla är inte en garanti för att livet alltid kommer att vara stor men det hjälper till att skydda oss från motgångar. En stark självkänsla hjälper oss att hålla ut längre i mitt utmaningar och hjälper oss att komma igång snabbare när vi har mött nederlag. (1) Review

Källor:

Branden, Nathaniel (1994). De sex pelare självkänsla. Bantam Books. ISBN 0-553-37439-7 Omdömen  ..