Vad är en glykemiskt index?

Socker kan vara en farlig laglig drog. Om du är diabetiker eller pre-diabetes eller din familj har en historia av diabetes, måste du vidta åtgärder så snart som möjligt för att vända eller förhindra denna fruktansvärda och livshotande sjukdom. Det första samtalet till åtgärder är att veta glykemiskt index (GI) mat i allmänhet och särskilt när det gäller den mat du äter regelbundet.

Så vad är en GI? Nej, inte står för och '; GI Joe &' ;, men det mäter hur snabbt den mat du äter förvandlas till socker i blodet. Det innebär att mat med högt GI-värde omvandlas till blodsocker mycket snabbt; de skapar en Sugar Rush, som spikar din produktion av insulin ganska plötsligt. Det är vanligtvis en &'; krasch &'; efter &'; rush &' ;. Har du någonsin märkt energi spik när du äter något sött? Har du också ihåg tröghet eller trötthet som följer ganska snabbt efteråt? Det händer med livsmedel som har ett högt glykemiskt index, eller en hög glykemisk belastning. Den glycemic lasten mäter mängden kolhydrater i varje portion av mat, som också är mycket bra att veta när du förbereder dina måltider. Vad som följer är nu en del statistik. Jag don och 'en; t vill att detta ska bli tråkigt, men det är alltför viktigt att veta åtminstone de värsta syndarna som skapar socker rusar i blodet.

De högsta glykemiskt index livsmedel kommer från stärkelsekolhydratgrupp. GI av en regelbunden servering av livsmedel bör inte vara mycket över 30. De flesta stärkelse, inklusive bröd, har en högre GI. Det är någonstans runt 60, med undantag för majsbröd och bakade potatis; de ta ledningen på över 100. Ja, jag är ledsen att säga, men bara en del av majsbröd har ett GI på 110 och en glycemic last på nästan 31. Det enda sättet att minska anfallen av socker överbelastning i blodet är att omedelbart göra minst 100 jumping jacks, eller köra som om du var jagad av ett rovdjur i minst 30 minuter. På så sätt skulle en bra mängd socker användas upp som energi. Men du inte och 'en; t gör det, gör du? Du har förmodligen en eller två skivor av majsbröd redan före lunch eller middag, följt av några mer enkla kolhydrater som potatis, pasta eller ris. Du har ingen aning om hur skadlig detta är att din ämnesomsättning. Naturligtvis de flesta, om inte alla det (om du faktiskt göra 100 jumping jacks, eller köra som fan) kommer att gå in i lager. Var? I dina fettceller runt midjan, skinkorna, lår, armar och tyvärr runt inre organ. En fettlever är ett farligt tillstånd, men allmänt sett hos överviktiga personer.

Visste du att en bakad potatis har en mycket högre glykemiskt index än stekt potatis? Att en kopp majsflingor är sämre än 3 fulla teskedar socker? Varje produkt tillverkad av majs bär en mycket högt glykemiskt index och belastning. Den näst värsta &'; socker djävulen &'; kommer med potatisprodukter. Om du äter sötpotatis i stället för vitt potatis, kommer du att göra bättre. Det kanske låter konstigt, men vit potatis förvandlas till socker mycket snabbare än sötpotatis. En annan jämförelse intressant mat är soda kontra en juice. Naturligtvis juice har ett högre näringsvärde (soda har faktiskt ingen), men visste du att till exempel tranbärsjuice cocktail har en högre GI än en burk av koks? Men snälla &'en; t tror att det är bättre att dricka koks än tranbärsjuice cocktail! Jag vill bara visa att vi cannt anta att veta när vi inte vet om vi informerar oss genom vetenskaplig forskning. Eller Naturligtvis finns det listor där ute visar GI och GL av hundratals livsmedel. Det skulle vara bra att skriva en ut och markera “ socker djävlar &"; så att du lämnar dem ur dina matinköp vagn, eller åtminstone äta dem bara mycket sparsamt ut efter eller före en tung fysisk träning.

Låt dig inte luras av fettsnål kost, eftersom de är oftast mycket socker. Medelhavsdieten är bra för personer med typ 2-diabetes eller pre-diabetes. Det är inte bara bra för att bekämpa högt blodsocker, men är bra för hälsosam viktminskning och förebyggande för de flesta åldersrelaterade sjukdomar. Det är högt i bra fett, grönsaker, frukt, nötter och fullkornsprodukter; allt som ger näring åt dina celler. Om du är på en mestadels Bahamas diet, måste du skära ned på stärkelse! Du bör också hjälpa din kropp med metabolismen av socker genom att ta dagligt tillskott. En av de mest fördelaktiga är &"; Chromium Picolinate &" ;. Omdömen

Det finns andra som kan vara till nytta. Men jag var ganska förvånad om de fantastiska resultaten av en ört kombination kallas: “ Ketsumeisei &"; i blodsockerreglering, farliga komplikationer av typ 2-diabetes, och många associerade sjukdomar i metabola sjukdomar och fetma. Denna växtbaserade förening, Ketsumeisei tycks påverka hela kroppen genom att minska insulinresistensen på ett naturligt sätt och förbättra metabola och mikrocirkulatoriska störningar. Jag är mycket glada över detta växtbaserade förening från östra läkemedel för att reglera och bidra till att vända typ 2-diabetes och dess komplikationer.

Förebyggande åtgärder är den första uppmaning till handling. Det finns inget lika kraftfullt som effekterna av mat på kroppen. Det går in varje cell och antingen stöder liv genom att hjälpa till att återställa harmonin inom organvävnad, eller det ger sjukdom och slutligen död till din kropp. Du kanske har hört mottot: “ Du är vad du äter &" ;. Jo det är sant. Var inte själlösa i vad du lägger i din mun. Du kan ändra dina kläder om de don &'en; t representerar vem du är, men du kan inte ta ut maten som du förtäring; Det blir en del av dig hela vägen djupt ner i dina celler. Hur mycket bryr du dig för din insida? Jag hoppas att det är 1000 gånger mer än din utanför. Om det inte är så, du bättre välja annorlunda just nu! vad du Omdömen  ?.