Hög Calorie Emotions

Viktminskning och kropps Image
bestående viktminskning handlar inte om dieten. Det finns många produkter och tjänster lovande fantastiska resultat. Vissa är bra, de flesta är i genomsnitt, brukar de kostar mer än de är värda, och vissa är direkt farligt. Gå ner i vikt är en enkel fråga om antingen minska kaloriintag eller öka energiproduktionen. De flesta människor kombinera både att uppnå snabba resultat. Omdömen

De flesta människor har försökt denna metod ofta tillräckligt för att veta att det fungerar och jag har funnit att de flesta dieters veta mer om mat än någon annan. Mitt huvudsakliga mål är att angripa många orsaker till viktökning och fokusera mer på att skapa nya vanor för att åstadkomma bestående viktminskning underhåll. Omdömen

Det finns inget sådant som en gödning mat. Omdömen

Ingen mat är antingen gödning eller bantning. It &'; s detta enkla: Mat innehåller kalorier och kalorier är enheter av energi. Det finns inget fett kalorier eller tunna kalorier, 2000 tårta kalorier är exakt densamma som 2000 selleri kalorier.
Kalorier bränns av kroppen för att producera energi. Bara att vara levande bränner kalorier. Men ju mer aktiva kroppen större bränningen. Om du bränna samma mängd kalorier som du äter sedan din vikt förblir densamma. Om du äter 3000 kalorier och bränna 2000 än 1000 lagras (som fett).

Överviktiga människor inte nödvändigtvis äter en stor mängd mat eller en stor mängd “ dålig mat &" ;, de helt enkelt konsumerar mer kalorier än de behöver. De oanvända kalorier sedan lagras i kroppen som fett. Omdömen

Om du lägger alltför få kalorier i, kroppen kommer att ta de lagrade kalorier (fett) och använda det för energi och därmed skapa viktminskning.

En punkt som jag vill göra om mat är detta: vitaminer, mineraler, protein, kolhydrater, fett, etc. är avgörande för att bibehålla hälsan. Livsmedel läka, bygga och reparera. Livsmedel balansera din ämnesomsättning och producera energi och välbefinnande. Du kommer inte bli fet av att äta kakor och dricka läsk men om du sätter i kalorier som har liten eller ingen näringsinnehåll, du kommer att bli trött, deprimerad, omotiverad och i slutändan mycket sjuk. Omdömen

Din vikt kan vara om många saker eller en kombination av många saker. Överätande kan vara en del av problemet, men vad som är orsaken till överätande? Dina skäl kan vara unik, men många av de vanligaste orsakerna är:. Omdömen

Tristess Omdömen Depression
Trötthet
Ensamhet Mössor och Tension Omdömen

Många frågor är relaterade till kroppsuppfattning, självkänsla, och även sexuella frågor. Omdömen

Body image avser ofta många vikt frågor. Du kan, på en mycket logisk nivå, vill ha en tunnare kropp. Men sub medvetet kan du associera vara normal eller bekväm med formen på din mor, syskon eller vänner. Om du är en hustru eller mor själv, kan du undermedvetet känner att din kroppsuppfattning, som hustru och mor, strider mot kroppen bilden av en enda och tillgängliga kvinna. Ibland blir en hustru och mor skapar konflikt med att vara sexuellt attraktiv för andra män.

Vissa människor känner sig tryggare eller starkare genom att vara större och kan få panik eller känner dig osäker när de har gått ner i vikt.

Övervikt kan ofta användas för att undertrycka sexualitet. Tonårsflickor har ofta sexuella närmanden hotfull och sub- medvetet gå upp i vikt som en barriär, som fortsätter hela livet.

Hetsätning är vanligen ca bestraffning. Detta är mycket vanligt i högpresterande. (Anorexics och Bulimiker är ofta i denna kategori också.) Hetsätning handlar om att försöka få det perfekt och sedan förstöra alla ansträngningar om det finns en liten slip upp Omdömen

Hetsätning är också mycket vanligt med Pre menstruation -syndrome . PMS kan orsaka kvinnor att vara känslomässigt sköra, kan deras tänkande vara luddigt, kan kroppen behålla vätska, vilket innebär att kroppen känns fetare eller uppblåst, det finns obehag i magtrakten, och sockerbegär är vanliga. Om du menar allvar med långsiktig tyngdförsörjning, måste du vara beredd för detta. Du måste planera alternativa åtgärder som att vara snäll mot dig själv och vara mer flexibel, självälskande och förlåtande. Håll en kalender och vara beredd innan du träffar krispunkt. Omdömen

Äta Känslor
Vissa människor tycker att de som har ett känslomässigt engagemang för mat. Om du belönades med godis för gott uppförande eller skickas till ditt rum utan middag för dåligt uppförande, kan du mycket väl vara att behandla mat som belöning eller bestraffning. Dina matvanor kan ha blivit förvirrad med gillande eller ogillande. Om din familj var fattiga kan du bekanta mat med att vara välmående och framgångsrik. Omdömen

För de flesta människor magtrakten är den känslomässiga mitten av kroppen. Stress, oro och missnöje kommer att skapa täthet här; ofta matmissbruk är en automatisk reaktion på att släppa denna spänning. Intressant, en del människor tycker att under stress eller i ett tillstånd av olycka, de faktiskt kan &'en; t äta alls. Vanligtvis överviktiga människor, använder mat för att frigöra och sträcka området, är detta särskilt tydligt i en hetsätning session. Mat kan vårda och livsmedel kan ge tröst. Genom fristående observation du lära dig mycket om dig själv och dina matvanor. Titta på dig själv utan dom för ett par veckor och du &'; ll bli förvånad över hur ofta du matar dina känslor Omdömen

MAT Omdömen Äta bra innebär att ge din kropp med de högsta näringsvärde.. Om dina näringsbehov inte uppfylls, kommer du snabbt att bli trött, olycklig och sjuk. Rätt mat hjälper till att återuppbygga och reparera din kropp, ökar energi, förbättra immunförsvaret, avgifta, bygga muskler och eliminera slaggprodukter. Viktigast den mat du äter kan påverka hur du känner. Hur du känner påverkar ditt beteende. Inom bara en vecka eller två kan du bli lyckligare, mer energi, mer motiverade och smalare. Från denna punkt livsmedels sak blir lättare och enklare.

Ät mindre och oftare. Stora måltider zappa din energi. För mycket mat, särskilt hög animaliskt fett eller för många proteinkombinationer kommer nästan få dig att sova. Kom ihåg att vara trött fysiskt eller psykiskt kommer att bli den största fienden till din framgång. Omdömen

PMT
Pre Menstrual spänning. Ah! Den tiden i månaden. Omdömen PMT kan skapa monster. Vissa kvinnor går igenom helvetet vid denna tid i månaden. Du måste lyssna på din kropp och lära känna tecknen. Några kvinnor har lite obehag för en dag eller två innan en period men för många kvinnor PMT kan medföra en vecka eller till och med två veckor av emotionell kaos.
Vätskeretention (uppblåsthet) är mycket vanligt och extremt frustrerande att en diet. Detta är den tid då du känner dig fett, är ditt tänkande luddigt, dina känslomässigt känsligt, små irritationsmomenten blivit stora frustration, du möter bryter ut, är ditt hår livlöst och ditt sug socker, bröd och salt. Huvudvärk och magont är vanligt, muskler känner ömmande, fötter sväller och du känner dig spänd och stressad. Review Använd denna tid att göra något speciellt eller bara dra sig tillbaka och bara göra de absoluta nödvändigheter. Skäm bort dig själv lite (eller mycket) Om du bryter dieten vara snäll mild och förlåtande. Omdömen

Vätskor
Vätskeretention inte orsakas av att dricka för mycket vätska. Fluid kan variera på grund av hormonnivåer, för mycket salt eller för lite motion. Ofta kroppen behåller vätska i människor som vanligtvis don &'en; t dricker tillräckligt. Folk förväxlar ofta uttorkning för hunger, hjälper vatten matsmältningen. Uttorkning kan orsaka huvudvärk, trötthet och förstoppning. It &'; s också bra för din hud Omdömen

ANDNING
Många människor använder mat som en stress buster... Om stress lämnas därhän det kommer att bygga och ackumuleras. Ofta har vi inte ens inser att vi är stressade förrän det är för sent. It &'; s mycket svårt att minska stress när vi är stressade. Djup långsam andning måste införlivas i din viktminskning plan. Genom djupandning genom hela dagen kommer du att kunna sprida stress och förhindra att bygga upp.

Att hålla upp din syrenivåer ytterligare bidrar genom att förbättra matsmältningen och släppa toxiner. När du är stressad din ämnesomsättning hindras, dina muskler skärpa och du blir utmattad. Omdömen

Andningen kommer att hålla din energi nivåer upp, och förbättrar din känsla av välbefinnande. Du kanske redan har en vana av stretching magmusklerna genom att äta, varför inte ersätta denna vana med stretching och släppa magmusklerna med kaloriavgift luft?

VANA Review, en vana är ett beteende som upprepas i en sådan grad att under medvetna beräknar hela den information och skapar en automatisk beteende. Matvanorna bildas vanligtvis i barndomen och kräver medvetandet, alternativa reaktioner och hur ofta de nya beteenden. I slutändan kommer du att ta med dina nya matvanor i en automatisk beteende.

Målet är att komma till en punkt där du inte tänka på mat alls. Mat kan plocka upp dig när du känner dig trött eller ur gängorna, kan mat lugna ner dig när du blir stressad eller orolig, kan mat ersätta tristess eller ensamhet. Mat används som en fest, en belöning, en tröst och ett uttryck för vänskap. Mat kan vara ett uttryck för kärlek och vänskap. Mat kan också vara ett straff.

Don &'en; t äter din ilska. Tänk på detta. Varje pund av kroppsfett kan mycket väl vara vikt och form av förra årets besvikelser! Omdömen

kreativ visualisering Review, är detta det enklaste och mest effektiva sättet att få till stånd bestående förändring. Det är en utmärkt teknik för att utforska undermedvetna sinnet; It &'; s djupt avkopplande samt energigivande. Viktigast kan det kraftigt låsa in nya vanor på snabbast enklast möjliga sätt.

kroppsuppfattning.
Din kropp är den mest värdefulla tillgången du har. Det är smartare än en dator, det finns ingen vetenskapsman, läkare eller kemist kunna läka, reparera eller skydda du gillar din egen kropp kan, det är ditt hem och din bil. Det finns ingen människa och ingen sak i hela universum som kommer att tjäna eller skydda dig som din egen kropp. Din frihet, lycka, glädje, vitalitet och hälsa är alla gåvor till dig från din kropp. Omdömen

Det mest fantastiska sak att inse är att de flesta människor respektlöshet och ibland hatar med sina kroppar. Många människor förgifta sina egna kroppar; säkert i vår kultur som vi har på något sätt tagit på stor fet lögner om våra kroppar. Stanna upp en stund just nu och anser att din inställning till din kropp. Finns det en känsla av skam? När du tänker eller talar om din kropp är det respekt och beundran eller självförakt kritik eller likgiltighet? Omdömen

Om du använder sanning och logik kan du bara veta att din kropp är den mest fascinerande intelligenta värdefulla innehav du har.

Hur mycket kropps respektlöshet har din vikt skapat? Tänk om de kärlekslösa tankar och känslor du har riktas mot din kropp. Vikten är helt enkelt för mycket kroppsfett lagringen, dess no big deal. Har du någonsin verkligen slutat att överväga de miljontals underbara processer i kroppen eller vill du bara fokusera på fett och skilsmässa din kropp från dig själv. Omdömen

Sammanfattningsvis skulle jag vilja att förenkla de viktigaste aspekterna av bestående viktminskning underhåll.
1. Gör dina beslut baserat på din egen sanning. Omdömen 2. Välj mat baserad på högt näringsinnehåll. Omdömen 3. Andas djupt och ofta.
4. Öva kreativ visualisering dagligen
5. Eliminera eller minimera rädsla stress och oro
6. Ersätt äta med strävan efter andra nöjen. Omdömen 7. Observera dina känslomässiga reaktioner och vanor Omdömen

Utdrag ur www.reinventingmyself.com av Sonya Grön Omdömen  ..