Bumblebee Breathing

Jag har undervisat Humla andas en hel del på sistone. Jag är inte riktigt säker på varför. Kanske våren inspiration? Eller genom den svåra situationen för honungsbiet Omdömen

Det har förekommit en del roliga reaktioner i mina klasser:? Alla ut skratt, en plötslig öppning av kropp och själ att sjunga Om, känslan att rummet fortfarande surr efter vi alla slutat, en intensiv fokus för resten av klassen på ett djupare plan än vanligt. Omdömen

Allt från surrande som en humla! Omdömen

pranayama eller andningsövning heter Bhramari på sanskrit . Bhramari kommer att bidra till att styra och lugna flödet av prana (energi) i alla lager av din person. Den här övningen är tänkt att vara särskilt gynnsam för dina sinnesorgan ögon, öron, näsa och mun.

Här är hur du gör det:

  • Hitta en bekväm sittställning och blunda.
  • Vila händerna i knät *.
  • Ta ett djupt andetag in genom näsan, när du andas ut, även genom näsan, vilket gör en mjuk surrande eller brummande ljud för hela utandning. Lägg märke till hur taket i munnen vibrerar med ljudet.
  • Andas igen sakta genom näsan, och återigen andas med en surrande ljud.
  • Upprepa för minst 10 andetag, eller mer.
  • När du är klar sitter i tyst några andetag. Var uppmärksam på hur området precis ovanför taket i munnen känns. Lägg märke till om rummet har en ny vibration eller energi.
  • Öppna ögonen och börja din dag på nytt

    Obs: Vissa människor kommer att stänga sina öron med tummen och blockera ljuset från ögonlocken med de sista två fingrar , placera pekfingret och långfingret på pannan. Det jag vill säga är den avancerade versionen av pose och kan vara lite för intensiv om du just har börjat.

    njuta! Omdömen

    Eva Omdömen

    www .livingroomyoga.com
    .

    • meditation

    1. Feel The Oneness
    2. Massor av fördelar som är förknippade med att öva Meditation
    3. Definition: Meditation
    4. La..La..La .. Gibberish Your Mind Till Ecstacy. Hurra!
    5. Early Morning Meditation
    6. Fame Och Emptiness
    7. Lär dig konsten att meditation med hjälp av detta guide
    8. Hur Meditation har förändrat mitt Life
    9. Top Tolv Meditation Tips.
    10. Centrera dig själv i 3 Easy Steps
    11. Hurricanes of the Mind: Att finna balanserar genom att flytta in i I
    12. *** Meditera - Hur
    13. Tidigt i säng och tidigt att stiga ... ..Ett Habit Snabb Fading Away
    14. Ge ditt sinne vissa friska "driftstopp"
    15. Medling i 10 minuter En Day
    16. För upptagen för att meditera? Tänka om
    17. Dos och inte göra i Meditation
    18. Glömde att ta ut soporna, igen? Kom ihåg att Meditation Way
    19. Meditera din väg till en positiv själv Esteem
    20. På Meditation