Starta en andlig Journey

När du startar en andlig resa är det normalt att ha många frågor och för lite information. Den bästa källan till information som du någonsin kommer att hitta ligger inom ditt hjärta. Djup introspektion är det bästa sättet att hitta din inre jaget och svaret på alla frågor du kan tänka dig. Meditation är dörren till inom Omdömen

Jag hör ofta från mina elever att de vill tillbringa tid i meditation och introspektion, men bara kan &';. T få det att hända på en regelbunden basis. Tyvärr, de sedan känner sig skyldig om inte göra tiden, tvivla på deras engagemang för deras andliga resa och bara ge upp. Omdömen

Här är vad jag säger till dem. Det är vanligt att det tar några försök och provkörningar för att starta en daglig meditation och introspektion tid som kommer att arbeta med ditt schema. Från och med den en andlig resa och sedan känna skuld över att inte göra några framsteg isn &'; t sätt att börja. Istället, ta några minuter varje dag och tänka på att starta en andlig resa och visualisera dig meditera. Denna dagliga tanke vana kommer i tid, hjälpa dig att nå den plats där du hittar nyckeln som öppnar vägen för dig att börja en ny daglig vana. Omdömen

Så, nu har du planterat visualisering av din dagliga meditation. Nästa granska din dag och avgöra när du kommer att kunna hitta tio oavbruten minuter som du kan använda för meditation. Återigen, visualisera dig själv att ta den här gången, säger 03:10, så att du är fast i ert engagemang. Omdömen

Steg tre är att ta din valda tid för en provkörning och se om det verkligen är bäst. Om den isn och' t, helt enkelt experimentera tills du hittar den tidslucka där du inte blir störd Omdömen

I början bör du vara realistiska om hur mycket tid du kan åta sig att meditation och introspektion.. Meditation kräver inte en viss tid för att lyckas. Så lite som tio minuter om dagen kan tjäna dig väl. Skapa sig en lite tid från ditt hektiska liv och försöka göra meditation en daglig vana. Som din meditation fortskrider du kommer att tycka att saker och ting kommer att skifta i ditt liv och den tid du har till förfogande kommer att öka.

Om du aldrig har provat meditation tidigare, att förstå vad du ska göra och hur du ska känna att vara oklar. Ditt mål är att lugna ditt sinne och alla dess prat så att du kan börja utforska din inre jaget. Det är bra om du använder något som fokus som du kan återvända till när ditt sinne börjar vandra. Ditt fokus kan visuella, ljud, eller andas. Guidad meditation CD-skivor finns på nätet och i vissa butiker som specialiserat sig på andlig utveckling eller så kan du prova några av dina mest favoritmusik att komma in i ett avslappnat tillstånd. Visuella alternativ är många: ett ljus, din favoritbild, lag eller något från naturen Omdömen

För en nybörjare, jag föreslår att du använder andningen som fokus.. Börja med att ta tre till fyra djuprengörande andetag medan visualisera all stress eller oro som följer av din kropp. Du kommer att räkna dina andetag in och ut, hålla andan efter inandning och utandning. Till exempel: ta ett andetag att räkna ett, två, tre, fyra. Håll andan för en annan räkna till fyra och andas ut igen över ett antal av fyra. Håll andan och räkna till fyra och börja igen med inspiration. Praktiken teknik gör alla steg enkel och flyter en efter den andra. Tankar kommer att distrahera dig. Bara helt enkelt erkänna dem och låt dem rinna ut ur kroppen via utgångs andetag.

Experimentera med olika tekniker tills du hittar vilket som fungerar bäst för dig och om en meditation klass finns i ditt område, föreslår jag att ta klassen. Det är alltid bra att ansluta och dela med andra Omdömen  ..