Hur hittar man den bästa Meditation Position

Meditation positioner kan göra mer skada än nytta. Många tidningsartiklar visar bilder av esoteriska yogis håller intrikata gester medan du sitter i bliss. Detta kan vara en avtagsväg, eftersom kanske du aren och 'en; t limber eller kanske du är på jobbet och don &'en; t vill startas på när busting en fullständig lotus Omdömen

Meditation är en intern upplevelse.. Målet med din meditation ställning ska vara avkoppling. Omdömen

läxa att lära sig är att direkt erfarenhet är den bästa guiden. Det är en läxa som guidar dig väl i alla dina meditation äventyr. Så följ denna enkla process och du kommer att vara på väg att upptäcka meditation och' s förmåner utan några komplikationer från din hållning Omdömen

Tricket är att utöva samma meditation i varje möjlig meditation läge.. Detta gör att du verkligen kan mäta effektiviteten eller obehag. Vi är alla gjorda på olika sätt så bara genom din reaktion på meditationen samtidigt i olika ställningar kan du hitta din bästa Omdömen

Testa din meditationsteknik i dessa meditationspositioner. Omdömen 1. Sitt upprätt i din stol med fötterna på golvet. Omdömen 2. Sitt upprätt i stolen med benen upp och fötter kors i rumpa. Omdömen 3. Sitt på golvet med benen i kors indisk stil. Omdömen 4. Sitt på golvet med benen un-passeras.
5. Sitt på golvet med benen i halv lotus.
6. Sitt på golvet med benen i full lotus.
7. Sitt på golvet med kudde under rumpan (företrädesvis en zafu).
8. Låg på rygg i sängen med handflatorna uppåt.
9. Låg på rygg i sängen med handflatorna nedåt. Omdömen 10. Sitt på golvet med benen rakt ut och backa upp mot sängen. Omdömen

Som ni ser, det finns ett brett utbud av meditation positioner. Min personliga preferenser är nummer 2 och 8, men ibland kommer jag att praktisera i ett, tre eller 7. Men det spelar och' t roll vad som fungerar för mig, det viktiga är vad gör att du får den djupaste meditation session möjligt

Checka in med dig själv efter meditation med varje position och fråga dig själv följande frågor:
1. Hur min kropp känner nu? Omdömen 2. Har jag märker min kropp efter några minuter av meditation?
3. Hur djupt var meditationen

Den ultimata måttet på någon meditations position är kvaliteten på praxis du upplever. Följ den här artikeln och' s enkel process. Meditation är en intern resa som inte behöver extern komplikationer Omdömen  ..